像上夜班的，一般要怎么樣保養(yǎng)呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• 石斌

  您好，歡迎來到我的診室！

• 石斌

  有什么可以幫您

• 患者

  你好，我想問一下，像上夜班的，一般要怎么樣保養(yǎng)呢？

• 患者

  23歲女

• 石斌

  晚上多吃些水果

• 石斌

  最好是能個兩個小時休息一會

• 石斌

  半個小時為宜

• 患者

  我是上四班三倒的，

• 患者

  沒辦法休息的，

• 患者

  晚上吃什么水果呢？

• 石斌

  晚上吃水果：橘子，檸檬

• 患者

  晚上吃檸檬，那么酸怎么吃得下去？

• 石斌

  含有維生素比較多

• 患者

  還有呢？

• 石斌

  橘子可以嗎？

• 患者

  上倒班地身體有什么害處呢？

• 石斌

  體內(nèi)內(nèi)分泌微亂

• 石斌

  特別女生

• 石斌

  荷爾蒙激素會失調(diào)

• 患者

  啊，那怎么辦呢？

• 石斌

  只有平時多注意維生素的補(bǔ)充

• 石斌

  檸檬是含維生素最多的水果

• 患者

  哪些呢？

• 石斌

  最好是平時多鍛煉

• 石斌

  跳繩

• 石斌

  多吃水果

• 石斌

  多參加戶外活動

• 石斌

  還有不明白的嗎？

• 患者

  有

• 石斌

  好的

• 患者

  你說得很模糊

• 患者

  聽得不是很懂

• 石斌

  就是多補(bǔ)充維生素

• 石斌

  不管是食療還是維生素

• 石斌

  都可以

• 石斌

  皮膚需要維生素維持健康

• 患者

  維生素幾啊

• 石斌

  維生素c最重要

• 患者

  哦

• 石斌

  檸檬含量最高

• 石斌

  還有不明白的嗎