女 17歲,身高161 體重47公斤

咨詢實錄內容

• 邵文娟

  你好

• 患者

  您好

• 邵文娟

  有什么可以幫到你的

• 患者

  請問怎么減肥

• 邵文娟

  那把你的基本情況報給我一下好嗎

• 患者

  女***歲 身高161 體重47公斤

• 患者

  ？

• 邵文娟

  父母胖嗎

• 患者

  不胖

• 患者

  我小時候很瘦的

• 邵文娟

  其實按標準體重來說，你不算胖的啊

• 邵文娟

  還想瘦呢

• 患者

  現(xiàn)在腿變胖了

• 患者

  我上身不胖 下身胖

• 邵文娟

  ?***斤都不到

• 患者

  我的腳很多肉 軟軟的

• 邵文娟

  從什么開始的呢

• 患者

  可是我才161那么矮

• 邵文娟

  你是什么地區(qū)的人

• 患者

  我是廣東潮州人

• 患者

  前兩三年開始就變得很會吃了。

• 邵文娟

  平時在飲食方面怎么樣

• 邵文娟

  會吃？喜歡吃哪種食物呢

• 患者

  嘴巴老是很想吃東西 就算不餓也想吃。

• 患者

  喜歡吃辣的 也喜歡吃油咋類的。

• 患者

  現(xiàn)在我一點都不敢吃了。

• 邵文娟

  哦，那我覺得，這樣的吃法，這種體重很不錯了。不過你還想瘦的話，就可以多運動

• 邵文娟

  特別是下肢

• 患者

  我沒有時間運動的。而且很辛苦

• 邵文娟

  你是學生啊

• 邵文娟

  怎么會沒有時間

• 邵文娟

  ？

• 患者

  我就想問你每天要怎么吃 才可以瘦下半身

• 邵文娟

  跳繩之類的，不會受到地方的限制

• 患者

  我骨頭很輕的 全是肉多、

• 邵文娟

  不要吃油膩的東西，多喝水，讓自己多出汗

• 患者

  現(xiàn)在畢業(yè)了 先出來工作半年 再去專修。所以現(xiàn)在是在工作

• 邵文娟

  食物選擇低脂肪的

• 邵文娟

  17歲？

• 患者

  快18了

• 邵文娟

  你知道什么食物時高熱量高脂肪吧

• 患者

  早餐不吃會增肥嗎？聽別人說會

• 患者

  熱氣的東西就是吧

• 邵文娟

  熱氣的東西？

• 患者

  就是熱量高的

• 患者

  就是熱量高的

• 患者

  早餐不吃會增肥嗎？聽別人說會

• 邵文娟

  其實就是蛋糕，奶油，奶茶，油炸類食品，還有肥肉啊，動物肝臟之類的

• 邵文娟

  是的

• 邵文娟

  早餐和中餐要照常吃

• 邵文娟

  晚餐可以減量

• 患者

  哦哦 這樣啊。

• 邵文娟

  晚上可以吃清淡一點的，或者就吃水果和燕麥，粗糧

• 邵文娟

  中午攝入一些動物性食品

• 邵文娟

  早上一定要吃好

• 患者

  那我現(xiàn)在可以吃香蕉嗎

• 邵文娟

  還有，放慢你吃飯的速度

• 患者

  我早上都吃一顆蘋果。這樣不好嗎？

• 邵文娟

  香蕉能量比較高的了，可以放早餐和中餐之間吃

• 邵文娟

  當然不好

• 邵文娟

  而且也不減肥的

• 患者

  不是吧 那早上吃什么好

• 邵文娟

  喝粥，燕麥，饅頭，牛奶，水果

• 邵文娟

  早上吃水果是最好的

• 患者

  喝牛奶吃面包可以嗎

• 邵文娟

  有句話聽過沒，早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是鐵

• 患者

  吃什么水果好?

• 邵文娟

  面包的選擇上注意一下

• 邵文娟

  不要很油膩的，有奶油的

• 患者

  哈哈 沒有耶

• 邵文娟

  就是簡單的全麥面包，土司之類的

• 患者

  那你剛才又說早上吃蘋果不好

• 邵文娟

  蘋果，獼猴桃，柚子，橘子，橙子，葡萄

• 邵文娟

  都不錯的

• 邵文娟

  水果都很好的

• 邵文娟

  如果你肚子餓，可以吃黃瓜和番茄，可以不限量的吃

• 邵文娟

  我沒說啊

• 邵文娟

  我說的是早上吃蘋果好

• 邵文娟

  但是不要空腹

• 邵文娟

  早上起來先空腹喝一杯水

• 患者

  那早上吃蘋果和橘子 可以嗎 不吃其他的了

• 患者

  啊 -

• 邵文娟

  不行

• 患者

  喝了水就可以吃個蘋果就好了嗎

• 邵文娟

  早上不能只吃水果，如果你偏要一頓水果餐，放晚上

• 邵文娟

  我知道你們都喜歡自己的晚餐是最豐富的

• 邵文娟

  但是這是不對的

• 患者

  哦哦好。

• 邵文娟

  很多人晚上又出去吃燒烤，夜宵，啤酒，這樣怎么行

• 患者

  那中午吃很多飯可以嗎

• 邵文娟

  不

• 邵文娟

  喝水是通便排毒的

• 邵文娟

  利于腸道

• 邵文娟

  我說了，早餐要吃

• 邵文娟

  還可以加個雞蛋

• 邵文娟

  晚上8點后就盡量不吃東西，喝水，吃點燕麥，玉米之類的

• 患者

  吃飯 吃豬肚吃咸菜可以嗎中午？

• 邵文娟

  咸菜沒營養(yǎng)，而且鹽的含量很高

• 患者

  那芹菜呢？

• 邵文娟

  豬肚脂肪含量高

• 患者

  那中午吃什么好？

• 患者

  吃河粉？

• 邵文娟

  你可以吃

• 邵文娟

  但是偶爾

• 邵文娟

  那可以啊

• 邵文娟

  芹菜不錯的

• 邵文娟

  還可以吃魚，牛肉，蝦，瘦肉

• 邵文娟

  蔬菜隨便吃，種類越豐富越好，但是蔬菜選擇上菜類的比較好，如果是土豆南瓜之類的熱量就上去了

• 邵文娟

  吃飯呀

• 邵文娟

  中午吃飯，米飯，加蔬菜，加肉

• 患者

  哦哦 好，那我知道了、

• 患者

  喝飲料是不是也不好

• 邵文娟

  比如什么飲料呢

• 患者

  橙汁 綠茶 可樂之類的

• 邵文娟

  茶類的還好，可樂就不要了吧

• 邵文娟

  橙汁也可以

• 邵文娟

  因為我覺得這些影響不大

• 邵文娟

  但是奶茶店的奶茶，就要控制了

• 患者

  哦哦好。

• 邵文娟

  而且飲料的話，你也不會喝很多對吧

• 邵文娟

  喝水是最好的

• 邵文娟

  或者自己泡些綠茶，花茶之類的

• 患者

  我以前也愛喝 現(xiàn)在不喝了 現(xiàn)在都只喝水了

• 邵文娟

  大麥茶就是很好的一種

• 邵文娟

  檸檬片自己泡水喝

• 患者

  以前連續(xù)一個月每天一支綠茶

• 患者

  檸檬片泡水有試過 但是我不喜歡喝 味道不好。我還是多喝點水好了

• 邵文娟

  恩，喝些利于腸道的茶

• 患者

  請問怎么做才可以讓肚子里的東西容易消化？

• 患者

  比如什么茶？

• 邵文娟

  檸檬片泡淡一點，放很多水，就不苦了，也可以試試往里面加薄荷葉

• 邵文娟

  大麥茶就是

• 患者

  哪里有得賣？

• 邵文娟

  很簡單的一種飲品

• 邵文娟

  超市

• 患者

  是飲料還是自己去買來泡水喝的？

• 邵文娟

  肯定有的，而且很便宜

• 邵文娟

  自己買來泡水喝

• 患者

  多少錢的

• 邵文娟

  飲料里都有糖分

• 邵文娟

  大麥就是炒熟的麥子

• 邵文娟

  2塊錢一袋都有

• 患者

  那明天去買大麥茶

• 患者

  就直接泡來喝不用下其他的東西了？

• 患者

  恩恩好

• 患者

  就直接泡來喝不用下其他的東西了？

• 患者

  ？

• 邵文娟

  兩塊錢一袋

• 邵文娟

  都有的

• 邵文娟

  剛才掉線了，不好意思

• 邵文娟

  請問還在嗎

• 患者

  ？

• 邵文娟

  如果看到，回答一下好吧

• 邵文娟

  對

• 患者

  在的

• 患者

  好 那我明天去買來喝

• 邵文娟

  對

• 患者

  有什么食物是可以瘦腳的呢？

• 患者

  ？

• 患者

  ？

• 患者

  還在嗎？