什么好的方法嗎

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 劉曉旭

  您好 有什么可以幫助您的

• 患者

  減肥

• 患者

  有什么好的方法嗎

• 劉曉旭

  介紹一下您的基本情況好么　例如　性別　身高　體重

• 患者

  男，170 體重160斤

• 劉曉旭

  年齡是多少呢

• 患者

  93年的

• 患者

  我三月就從140斤漲到了160斤

• 劉曉旭

  那是還在男孩子的生長(zhǎng)發(fā)育階段 還有長(zhǎng)高的空間 這段時(shí)間的突然增加 你認(rèn)為可能是什么原因造成的呢

• 患者

  在家呆著吃飽了就睡，

• 劉曉旭

  是因?yàn)榉攀罴俚脑蛎?p>

• 劉曉旭

  在家的時(shí)間比較多 也不常出門(mén)

• 患者

  已經(jīng)工作4年了。。。。

• 劉曉旭

  工作量呢 一般每天的工作 消耗的體力是比較均勻的

• 患者

  恩今年是最胖的時(shí)候了，每年最重就是150斤，

• 患者

  工作一天10多個(gè)小時(shí)吃的也少，也沒(méi)看體重少

• 劉曉旭

  不是突然的飲食增加 一般不會(huì)導(dǎo)致體重驟增 是不是最近格外有食欲呢 或者是 工作壓力大

• 患者

  壓力到不大，我就是沒(méi)上班在家休息了三月體重上去的，現(xiàn)在想咨詢(xún)一下減肥的發(fā)法

• 患者

  主要就是肚子和大腿

• 患者

  ？？

• 劉曉旭

  在三餐 吃的量上沒(méi)什么變化的話 主要原因 就是體力消耗變少了 男性會(huì)因?yàn)?長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉松懈 因而 看起來(lái) 胖些 只要恢復(fù) 正常的 運(yùn)動(dòng)量 減肥還是比較容易的

• 患者

  每天跑步什么的都可以？

• 劉曉旭

  是的 恢復(fù)性的體力訓(xùn)練 慢跑 快走30分鐘 跳繩 都是不錯(cuò)的選擇 尤其是跳繩

• 患者

  哦，運(yùn)動(dòng)時(shí)是不是可以吃一點(diǎn)維生素C呢

• 劉曉旭

  每次跳***分鐘 不要間斷的 每天 跳***到十組就可以了

• 劉曉旭

  可以的 像 果維C 善存之類(lèi)的 都可以

• 患者

  哦，那謝謝姐姐了啊，

• 劉曉旭

  不客氣　很高興幫助你

• 患者

  88早點(diǎn)休息吧呵呵

• 劉曉旭

  嗯 你也是^^