減肥，社么方法嗎

咨詢實錄內(nèi)容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，希望我的服務能給你帶來健康。

• 陳強

  您好

• 患者

  你好！我想減肥，有社么方法嗎

• 陳強

  請問您的基本情況

• 陳強

  年齡 性別 體重

• 患者

  我今年15歲，體重是114斤，性別女

• 陳強

  身高了

• 患者

  一米七

• 陳強

  你的體重很正常呀

• 陳強

  你是不是看起來胖呀？

• 患者

  沒有，我上身不胖，屬于很瘦的那種，可是下半身就不理想了

• 陳強

  你想要什么效果？

• 陳強

  那就不勻稱啊

• 患者

  是啊，看起來特別不協(xié)調(diào)

• 陳強

  嗯啊哈

• 陳強

  那你平時都有運動的習慣ma ?

• 患者

  那我有什么辦法呢

• 患者

  沒誒

• 陳強

  哦 那要減肥的話 就必須配合上運動 哦

• 陳強

  不管是食療還是用減肥產(chǎn)品

• 患者

  我現(xiàn)在還在讀書嘛，所以不打算用減肥藥

• 陳強

  嗯哈

• 患者

  之前我也沒太在意自己的身材

• 陳強

  那就要注意 飲食和運動哦

• 陳強

  嗯哈 現(xiàn)在準備耍朋友了？？

• 患者

  ？

• 陳強

  還有你平時的飲食都是怎么樣的呢 ？

• 患者

  在學校里是很正常的，但是在家有的吃就吃，沒的吃就不吃

• 陳強

  哦 你食療就必需注意飲食哦

• 陳強

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水加兩滴蘋果醋（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個蘋果都可以）

• 患者

  那我有什么辦法可以快點瘦下半身嗎

• 患者

  我的臀部很寬，看上去很難看

• 陳強

  那就只有用減肥產(chǎn)品咯

• 陳強

  是肉多 還是骨骼大呢 ？

• 患者

  骨骼大，我像我媽媽，比較大

• 患者

  但是在兩側(cè)肉還是蠻多的

• 陳強

  嗯哈

• 陳強

  那就要多做些運動 和配合上飲食

• 患者

  做社么類型的運動呢

• 陳強

  7：00做有氧運動（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  晚上的還是早上

• 陳強

  早上7---9點 或者下午4---6點

• 患者

  有沒有晚上的呢，因為我現(xiàn)在在讀書，所以在這幾個時間段里都是沒時間的

• 陳強

  晚上鍛煉就沒什么用了哦 實在沒時間就睡前1小時

• 患者

  哦，那做瑜伽有用嗎

• 陳強

  可以的哈 但是最好是出汗

• 患者

  哦，那我該做什么樣的呢、

• 陳強

  有氧運動（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  哦，謝謝

• 陳強

  不客氣，