關(guān)減肥養(yǎng)生

咨詢實錄內(nèi)容

• 謝騏兆

  您好！歡迎您的到來，我將竭誠為您服務(wù)。

• 患者

  我想咨詢一下有關(guān)減肥養(yǎng)生的問題

• 謝騏兆

  身高 年齡 性別 體重

• 謝騏兆

  怎么回事哦 不說話

• 謝騏兆

  我不了解情況怎么給您說呢？

• 患者

  160***歲 女***斤

• 謝騏兆

  按照身高來看 您不重啊

• 謝騏兆

  標(biāo)準(zhǔn)值的

• 患者

  但是想再減一點

• 謝騏兆

  兩種方法

• 謝騏兆

  一是用無副作用的減肥產(chǎn)品

• 患者

  我已經(jīng)減過一學(xué)期了

• 謝騏兆

  二是食療

• 謝騏兆

  但是食療很慢

• 患者

  也吃過減肥藥

• 患者

  作用不大

• 謝騏兆

  需要毅力

• 謝騏兆

  選擇一種在

• 患者

  上學(xué)期減了一學(xué)期了 減肥藥剛吃完

• 謝騏兆

  減肥產(chǎn)品是您沒有選擇恰當(dāng)啊

• 謝騏兆

  什么減肥藥哦

• 患者

  我買的左旋肉堿啊 在大藥店

• 謝騏兆

  以前是好多斤哦

• 謝騏兆

  左旋有很多牌子

• 謝騏兆

  您以前的體重是多少

• 患者

  我節(jié)食瘦了十斤 但后來瘦的就不明顯了 又買的減肥藥

• 患者

  原先120斤吧 減肥藥吃完了 基本沒什么作用

• 謝騏兆

  節(jié)食我不贊同

• 謝騏兆

  以后是會使得其反

• 患者

  現(xiàn)在剛吃完 我怕會反彈 想問問怎么做

• 謝騏兆

  況且對身體不好

• 患者

  就是晚上只吃水果 節(jié)的也不是很厲害

• 謝騏兆

  那就要在飲食上來

• 謝騏兆

  飲食均衡就不會長胖的

• 患者

  我屬于天生胖的人 可以瘦下來嗎

• 患者

  可是我節(jié)食一學(xué)期了 后來效果不明顯了才買的減肥藥 現(xiàn)在再節(jié)食還能有效果嗎

• 謝騏兆

  我說了 節(jié)食我不贊同

• 謝騏兆

  這樣會傷身體的

• 謝騏兆

  您可以三餐規(guī)律

• 謝騏兆

  ？？

• 患者

  網(wǎng)速有點卡

• 謝騏兆

  哦

• 謝騏兆

  您就安排好自己的一日三餐

• 謝騏兆

  不要暴飲暴食

• 患者

  那該怎么做

• 謝騏兆

  我給您說一日三餐怎么吃吧

• 謝騏兆

  可以的話就回個話哦哦

• 謝騏兆

  您不說話等一下系統(tǒng)就會自動關(guān)閉哦

• 患者

  好吧

• 患者

  現(xiàn)在控制飲食對我還能有作用嗎

• 患者

  現(xiàn)在控制飲食對我還能有作用嗎

• 謝騏兆

  只要不暴飲暴食

• 謝騏兆

  飲食均衡了 就不會長胖的

• 患者

  我一直沒有暴飲暴食啊 可是后來慢慢就減不下來了‘

• 謝騏兆

  早上起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+2滴蘋果醋 運動40分鐘（必須得出汗，要做有氧運動） 早餐： 不加糖豆?jié){（脫脂牛奶）+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉條

• 謝騏兆

  我說的是以后不要暴飲暴食

• 謝騏兆

  飲食要規(guī)律

• 謝騏兆

  明白了嗎？

• 患者

  恩 不運動可以嗎

• 謝騏兆

  不可以

• 謝騏兆

  午餐： 一葷多素（一小碗飯） A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的 C、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 患者

  恩

• 謝騏兆

  晚餐：水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）或者涼拌蔬菜，最好不放油。

• 患者

  我是學(xué)生 這些都不太現(xiàn)實啊

• 謝騏兆

  這還不現(xiàn)實啊

• 謝騏兆

  只要您吃飯是做到少葷多素就可以

• 患者

  中午最多只能買一份菜

• 謝騏兆

  哦

• 患者

  晚上吃的也不可能不放油啊

• 謝騏兆

  只要您做到少葷多素

• 謝騏兆

  按時按量吃

• 患者

  我基本上不吃肉

• 謝騏兆

  那就行

• 謝騏兆

  多吃蔬菜和水果

• 謝騏兆

  白天多喝水

• 謝騏兆

  每頓不要吃得太飽

• 謝騏兆

  只吃7分飽

• 患者

  恩 我就是喜歡吃零食 吃飯很少

• 患者

  也不喜歡吃太油膩的東西

• 患者

  喜歡吃水果 不喜歡吃蔬菜

• 謝騏兆

  零食吃多了對身體不好

• 謝騏兆

  而且容易長胖

• 謝騏兆

  零食多數(shù)都是膨化食品

• 謝騏兆

  就按照我給您的來做

• 謝騏兆

  少葷多素

• 謝騏兆

  多吃蔬菜和水果

• 謝騏兆

  多喝水

• 謝騏兆

  基本就這些了

• 患者

  有沒有不太容易發(fā)胖了零食啊

• 謝騏兆

  呵呵呵

• 患者

  花生瓜子等容易發(fā)胖嗎

• 謝騏兆

  要

• 謝騏兆

  還有什么要咨詢的嗎？

• 患者

  平時加餐會發(fā)胖嗎

• 謝騏兆

  少量

• 謝騏兆

  不要吃得太多

• 患者

  加餐只能吃水果嗎

• 謝騏兆

  最好是飲食規(guī)律

• 謝騏兆

  可以吃菜

• 謝騏兆

  您不可能每天都要加餐吧

• 患者

  早上餐廳都是火燒油條什么的

• 謝騏兆

  油條不吃

• 謝騏兆

  沒有營養(yǎng)價值

• 患者

  不是 就是沒課的時候 有時不到飯點就覺得餓

• 謝騏兆

  吃多了對身體不好

• 謝騏兆

  我上面已經(jīng)給您說了該怎么吃啊

• 患者

  超市面包呢

• 患者

  餐廳沒有啊

• 謝騏兆

  可以吃全麥面包

• 謝騏兆

  低溫烘烤的面包

• 謝騏兆

  您早上可以自己去買個蜂蜜和蘋果醋啊

• 謝騏兆

  暈哦

• 患者

  就按商標(biāo)上寫的買嗎

• 謝騏兆

  什么商標(biāo)哦

• 患者

  有的全面面包也挺甜的啊

• 患者

  你可以幫我分析一下為什么會發(fā)胖嗎

• 患者

  我就是覺得這樣即使是減下來了 不治療根本 稍不注意又會反彈啊

• 謝騏兆

  發(fā)胖的原因有：遺傳、飲食不規(guī)律、暴飲暴食、

• 患者

  我是不是就是遺傳啊

• 謝騏兆

  您是出生就胖嗎？

• 患者

  恩 不是很胖 但不瘦】

• 謝騏兆

  不胖也不瘦就是標(biāo)準(zhǔn)身材了

• 謝騏兆

  其實我說了 按照您的身高來算 您不胖啊

• 患者

  呵呵 可我覺得有點胖 就是希望能稍微再瘦一點

• 謝騏兆

  妹妹 您的身材算標(biāo)準(zhǔn)的啊

• 患者

  主要是我是大腿粗 屁股大

• 謝騏兆

  屁股大才叫性感

• 謝騏兆

  大腿粗的話可以每天用手做按摩

• 患者

  呵呵 現(xiàn)在以瘦為美啊

• 謝騏兆

  每天用手進行敲打

• 患者

  怎么敲打？

• 謝騏兆

  說句實話 太瘦了 對以后生育有困難

• 謝騏兆

  就排大腿內(nèi)外側(cè)

• 患者

  我現(xiàn)在真的挺痛苦的 吃什么都不敢吃 他們都說我不用減 可看著別人那么瘦很羨慕

• 謝騏兆

  說句實話 太瘦了 對以后生育有困難

• 謝騏兆

  就這些了

• 患者

  也不用太瘦啊 就是大腿能細(xì)一點就可以了

• 患者

  水腫型肥胖什么樣啊

• 謝騏兆

  就是那種臃腫

• 患者

  噢

• 謝騏兆

  大腿外側(cè) 臀部到膝蓋平均分成4個點，使點力敲打這四個點，每四次為一個回合，每天敲50個回合，這樣堅持一個月就可以看到效果。

• 謝騏兆

  這就是敲打大腿的

• 患者

  真的嗎 什么時候敲打

• 患者

  我吃減肥藥 現(xiàn)在不吃了會不會反彈啊

• 謝騏兆

  有空就敲打

• 謝騏兆

  準(zhǔn)確是沒事就自己敲打

• 謝騏兆

  妹妹 飲食規(guī)律了 就不會

• 謝騏兆

  我已經(jīng)說了很多次了

• 謝騏兆

  您是在讀大學(xué)

• 謝騏兆

  應(yīng)該快畢業(yè)了哦

• 患者

  恩

• 患者

  大三了 呵呵

• 謝騏兆

  幾年哦

• 謝騏兆

  讀四年嗎？

• 患者

  四年啊 壓力挺大

• 患者

  對啊

• 謝騏兆

  什么壓力啊

• 謝騏兆

  學(xué)什么專業(yè)哦

• 患者

  法學(xué) 呵呵

• 謝騏兆

  耶 現(xiàn)在這個挺吃香的哦

• 謝騏兆

  就是當(dāng)律師這種嗎？

• 患者

  我喜歡醫(yī)學(xué)

• 患者

  結(jié)果陰差陽錯

• 患者

  恩

• 謝騏兆

  那很好啊

• 謝騏兆

  這個現(xiàn)在也挺吃香的

• 謝騏兆

  好好學(xué)

• 患者

  恩 呵呵

• 患者

  你現(xiàn)在在醫(yī)院工作嗎

• 謝騏兆

  記住飲食規(guī)律

• 謝騏兆

  7分飽

• 謝騏兆

  沒有

• 謝騏兆

  我是這個上面的兼職醫(yī)生

• 謝騏兆

  我是學(xué)營養(yǎng)學(xué)的

• 謝騏兆

  其它沒有什么了

• 患者

  好的 只要別吃的太撐 清淡飲食就可以嗎

• 謝騏兆

  平時要早點休息

• 謝騏兆

  不要熬夜

• 謝騏兆

  恩

• 患者

  好的 只要別吃的太撐 清淡飲食就可以嗎

• 患者

  恩 好的 謝謝啦

• 謝騏兆

  恩

• 謝騏兆

  不客氣

• 謝騏兆

  歡迎下次再來

• 謝騏兆

  祝您全家健康幸福！

• 患者

  好的 拜拜

• 患者

  謝謝

• 謝騏兆

  再見