怎么減肥、

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 劉佰成

  你好，歡迎來到本診室。請問有什么可以幫你的嗎？

• 患者

  你好

• 劉佰成

  你好

• 患者

  我想問一下怎么減肥、

• 劉佰成

  多大了 除了肥胖還有別的癥狀嗎？

• 劉佰成

  是真的肥胖嗎 還是小女生想減肥？

• 患者

  沒有

• 患者

  我是男生。 想減肥 我身高172 體重***KG 左右

• 患者

  但是怎么也減不下來

• 劉佰成

  平時運(yùn)動多嗎？

• 患者

  恩 不咋多。放假了就不咋運(yùn)動了 但是我踢球挺好 平時也踢、

• 劉佰成

  有這么幾點(diǎn)是需要注意的

• 患者

  要怎么節(jié)食減肥呢？

• 劉佰成

  一是早飯一定要吃 不要暴飲暴食 每頓飯要細(xì)嚼慢咽 因?yàn)槲冈俪錉I以后15分鐘才反饋給大腦 你才知道吃飽了

• 劉佰成

  再就是 你可以在飯前半小時吃點(diǎn)水果

• 患者

  恩

• 患者

  要天天吃嗎 我還上學(xué) 住宿呢

• 劉佰成

  蔬菜多吃 主食少吃

• 患者

  飯少吃？

• 劉佰成

  你可以吃飯前一節(jié)課吃嘛

• 劉佰成

  是的

• 劉佰成

  再就是多運(yùn)動

• 患者

  我住學(xué)校宿舍 哪有時間去買水果什么的啊 恩 但是我會盡力的

• 患者

  怎么運(yùn)動呢》

• 劉佰成

  還有就是可以針灸和中藥調(diào)理

• 劉佰成

  暴走 慢跑 踢球 打籃球都可以的 有氧運(yùn)動

• 患者

  晚飯要怎么吃呢？

• 患者

  主要是大腿胖

• 劉佰成

  心率達(dá)到130次 要堅(jiān)持半小時以上

• 患者

  啊 主要瘦大腿方法有哪些啊》

• 劉佰成

  晚上上晚自習(xí)嗎？

• 患者

  恩 不知道呢。 我剛考上大學(xué) 所以還不知道

• 劉佰成

  經(jīng)常做高抬腿運(yùn)動

• 劉佰成

  有的學(xué)校是要新生上自習(xí)的

• 患者

  啊。 晚飯要怎么吃??？

• 劉佰成

  晚飯清淡為主 可以少吃主食 多吃點(diǎn)菜 喝點(diǎn)粥

• 患者

  咨詢時間已經(jīng)達(dá)10分鐘,如果在咨詢結(jié)束后患者未付費(fèi)且無差評,系統(tǒng)將自動從ask***的帳號中劃出1個健康幣給劉佰成醫(yī)生

• 患者

  啊

• 患者

  謝謝醫(yī)生

• 劉佰成

  大學(xué)買水果什么的就簡單了 學(xué)校里都有

• 劉佰成

  上課也沒那么緊了