準(zhǔn)備減肥，但臉不容易長(zhǎng)肉，瘦下來(lái)的話，臉

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 賴(lài)先武

  您好！請(qǐng)問(wèn)您有什么需要幫助的？

• 患者

  我準(zhǔn)備減肥，但我臉不容易長(zhǎng)肉，我瘦下來(lái)的話，臉會(huì)不會(huì)像瘦的像猴子？

• 賴(lài)先武

  您好！一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)的

• 患者

  我現(xiàn)在109斤，我想再瘦9斤

• 賴(lài)先武

  您打算怎么減肥

• 患者

  節(jié)食，多吃蘋(píng)果和青菜

• 賴(lài)先武

  通過(guò)飲食減肥是不會(huì)的，其實(shí)多吃蘋(píng)果和青菜是最好的方法，平時(shí)多鍛煉

• 賴(lài)先武

  109斤也是正常體重吧，您的身高和性別

• 患者

  但我比較懶，不太想運(yùn)動(dòng)，馬上要開(kāi)學(xué)了，運(yùn)動(dòng)量更不大了

• 患者

  我162，女

• 賴(lài)先武

  哦，您的體重屬于正常的。

• 賴(lài)先武

  平時(shí)吃完飯適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下

• 賴(lài)先武

  不要坐著不動(dòng)

• 患者

  吃蘋(píng)果真的能收復(fù)腰身嗎

• 患者

  賴(lài)先武醫(yī)生已經(jīng)為ask***d1服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢(xún)，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿(mǎn)意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 賴(lài)先武

  對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，吃蘋(píng)果也有不錯(cuò)的效果

• 患者

  那大概一天吃多少個(gè)蘋(píng)果最好呢

• 賴(lài)先武

  運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持

• 患者

  大概多久減完9斤算健康呢

• 賴(lài)先武

  運(yùn)動(dòng)前后一杯水。早晨或者傍晚（科學(xué)分析，傍晚運(yùn)動(dòng)更科學(xué)更有效）運(yùn)動(dòng)前，先喝一杯白開(kāi)水，每天2--3個(gè)蘋(píng)果為宜

• 患者

  但我一天能吃好多蘋(píng)果的

• 賴(lài)先武

  不要吃白糖

• 賴(lài)先武

  那你不吃飯嗎？

• 患者

  中午吃6分飽，早晚吃蘋(píng)果喝白開(kāi)水

• 賴(lài)先武

  絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”（指只吃蘋(píng)果不吃飯）、“七日斷食法”

• 患者

  我中午吃飯的

• 賴(lài)先武

  這樣容易得很多病的，最好早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則

• 患者

  但像我那樣減肥的話，臉會(huì)不會(huì)像瘦得像猴子

• 賴(lài)先武

  靠節(jié)食減肥很容易容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等

• 賴(lài)先武

  不會(huì)的，在睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。

• 患者

  不喜歡吃零食

• 患者

  吃魷魚(yú)會(huì)發(fā)胖嗎

• 賴(lài)先武

  夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿

• 患者

  每天 喝8杯水也能燃燒一些脂肪？

• 賴(lài)先武

  魷魚(yú)您不要吃太多，最好不要吃

• 患者

  為什么魷魚(yú)不能吃呢

• 賴(lài)先武

  魷魚(yú)里膽固醇的含量比較高

• 患者

  每天 喝8杯水也能燃燒一些脂肪？

• 賴(lài)先武

  最好應(yīng)遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。每天喝8杯水可以燃燒一定的脂肪

• 賴(lài)先武

  香蕉脂肪很低，可以減掉腿上的肉

• 患者

  蘋(píng)果的糖分不是很高嗎

• 患者

  但有人說(shuō)香蕉的糖分很高，吃了不會(huì)減肥的

• 賴(lài)先武

  蘋(píng)果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。

• 患者

  哦，我真的好恨自己怎么不是死吃不胖的體重

• 賴(lài)先武

  菠蘿，具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

• 患者

  現(xiàn)在我肚子上基本沒(méi)肉了，主要還是小腹和大腿這一部分

• 患者

  我大腿下面一半已經(jīng)細(xì)了，還是上面的一半有肉

• 賴(lài)先武

  這些水果含脂肪不是很高的。

• 患者

  但糖分不是高嗎

• 賴(lài)先武

  我覺(jué)得您還是多鍛煉，飲食上適當(dāng)?shù)目刂埔幌戮涂梢粤?，因?yàn)槟悴皇呛芊剩愕捏w重很正常了

• 患者

  但我覺(jué)得再苗條一點(diǎn)比較的好看

• 賴(lài)先武

  蘋(píng)果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。