怎樣快速減掉肚子上的贅肉

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 趙繼

  你好

• 患者

  請(qǐng)問一下，怎樣可以快速減掉肚子上的贅肉

• 趙繼

  只有腰腹部的運(yùn)動(dòng)才可以

• 趙繼

  我只能給你介紹一些健康的方法

• 患者

  那怎樣做，既簡單又快速

• 趙繼

  俗話說哪胖減哪

• 趙繼

  就是針對(duì)腹部采取一系列的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可以的

• 趙繼

  只是飲食還要稍加控制

• 趙繼

  比如仰臥起坐，

• 患者

  我是未成年，身體正處在發(fā)育期，那會(huì)不會(huì)減掉其他的

• 趙繼

  做下蹲，

• 患者

  沒影響把

• 趙繼

  這個(gè)倒不會(huì)，

• 患者

  哦，

• 趙繼

  正因?yàn)槟闾幱诎l(fā)育期，所以只能通過運(yùn)動(dòng)加飲食是最健康的減掉方法

• 趙繼

  千萬不要吃減肥藥

• 患者

  哦，那速度快嗎？

• 患者

  可以喝那個(gè)綠瘦嗎？

• 趙繼

  只是運(yùn)動(dòng)加飲食會(huì)很辛苦，而且效果不會(huì)立即見效的

• 趙繼

  不要吃減肥藥，

• 患者

  我不是怎么喜歡運(yùn)動(dòng)誒。怎么辦

• 趙繼

  會(huì)影響你發(fā)育的，如果你有過孩子了，發(fā)育穩(wěn)定了，實(shí)在想減可以嘗試一下，但是在這之前建議你不要吃，

• 趙繼

  那就沒有辦法了，

• 趙繼

  想減掉

• 患者

  哦，那就做仰臥起坐，下蹲，就可以了嗎？

• 趙繼

  想健康的減掉，又不傷身體，只有這一個(gè)方法

• 趙繼

  而且還要堅(jiān)持

• 趙繼

  只要能增加腹部運(yùn)動(dòng)的都可以，而且這些也簡單不是嗎

• 趙繼

  可以站立左右扭動(dòng)

• 患者

  飲食上要怎么樣？

• 趙繼

  不麻煩的，

• 趙繼

  但是一定要堅(jiān)持

• 趙繼

  多吃粗糧，富含纖維多的食物

• 趙繼

  少吃零食，肉

• 患者

  哦，這樣的呀

• 趙繼

  是的，

• 患者

  我現(xiàn)在不怎么吃零食，就是比較喜歡吃消夜

• 患者

  趙繼醫(yī)生已經(jīng)為ask***d服務(wù)了10分鐘，請(qǐng)付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  ask***d向趙繼醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 趙繼

  那可以不吃嗎？

• 趙繼

  一般晚飯是忌諱吃很飽的，而且你還睡覺前吃

• 趙繼

  實(shí)在不行，你晚上用水果代替可以嗎？

• 患者

  可是我都是白天沒什么食欲，晚上就食欲很大

• 患者

  水果可以

• 趙繼

  這樣可不行，想吃東西的時(shí)候就吃水果，美容還不會(huì)胖

• 患者

  應(yīng)該什么水果都可以把

• 趙繼

  水果可以讓你不感覺餓，而且水果里面又不含脂肪

• 患者

  那好，我會(huì)把自己的飲食習(xí)慣改變，呵呵。我會(huì)堅(jiān)持的，謝謝您

• 趙繼

  雖然說晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值不高，但是總比你晚上吃飯要利于保持體重的

• 趙繼

  嗯，一定要堅(jiān)持，推薦你做仰臥起坐

• 患者

  那什么時(shí)候吃水果最有效果

• 趙繼

  各種運(yùn)動(dòng)都試一下吧，白天沒事休息的時(shí)候，就幾分鐘的事情，但是一定要堅(jiān)持

• 趙繼

  不是最有效果，水果什么時(shí)候吃都可以，而是水果早上吃營養(yǎng)價(jià)值最高，但是也差不了太多

• 患者

  哦，

• 患者

  我每天工作的時(shí)候都是坐著的，這樣做的那些運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)白費(fèi)呀

• 趙繼

  最好不要常坐，其實(shí)小肚子都是坐辦公室的人最容易得的

• 趙繼

  因?yàn)殚L時(shí)間坐著，小肚子上的肉就堆在一起，越堆越大，而且坐辦公室活動(dòng)又少，一般吃過飯不運(yùn)動(dòng)就坐在那兒了，肯定不行

• 患者

  哦，原來是這樣，好把。我會(huì)乖乖聽話，先減下來在說，謝謝你哦，打擾了你那么久

• 趙繼

  所以說你工作的時(shí)候累了，可以站起來扭扭腰

• 患者

  恩，我知道了

• 趙繼

  會(huì)很好的

• 趙繼

  你是女生是吧？

• 患者

  恩

• 趙繼

  嗯，好的，就那樣堅(jiān)持就好了，飲食盡量清淡

• 患者

  恩，知道了，謝謝您哦

• 趙繼

  不客氣 的

• 趙繼

  有什么問題你再咨詢

• 患者

  我結(jié)束了哦，恩，我會(huì)的

• 趙繼

  嗯，好的呀

• 趙繼

  祝你成功減掉肚子