關(guān)于減肥~

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳強(qiáng)

  你好

• 患者

  你好

• 陳強(qiáng)

  請問有什么可以幫助你嗎?

• 患者

  我想向你請教關(guān)于減肥~

• 陳強(qiáng)

  嗯好的

• 陳強(qiáng)

  請問你 基本情況是？

• 患者

  體重之類的嗎？

• 陳強(qiáng)

  年齡身高體重 性別

• 患者

  我是女生，1米56，體重52

• 陳強(qiáng)

  156-105=51 其實(shí)你的理論體重是標(biāo)準(zhǔn)的

• 陳強(qiáng)

  只是從視角的角度有些偏旁

• 患者

  但是不瘦啊

• 陳強(qiáng)

  瘦是不瘦 應(yīng)該算是比較標(biāo)準(zhǔn)

• 患者

  手臂很松弛，大腿很粗，然后背部很多肉

• 陳強(qiáng)

  那你要減到什么效果

• 患者

  瘦10斤吧

• 患者

  多少斤無所謂~是要看上去不肥就好了~身形問題

• 陳強(qiáng)

  那你父母是什么情況呢

• 陳強(qiáng)

  體重身高

• 患者

  爸爸好像170吧~很瘦，媽媽和我差不多高，現(xiàn)在發(fā)福了很多，具體不是很清楚

• 陳強(qiáng)

  哦 因?yàn)楦改傅呐质菀矔苯佑绊懴乱淮?p>

• 患者

  對啊。。我像媽媽

• 陳強(qiáng)

  那你平時(shí)都怎么飲食呢？

• 陳強(qiáng)

  女孩子都比較像媽媽一些

• 患者

  平時(shí)是什么都吃，胃口很好的，比較喜歡面包啊餅干小吃那類

• 陳強(qiáng)

  建議以后餅干還是可以少吃些

• 陳強(qiáng)

  早餐都吃什么啊

• 患者

  雞蛋，面包，牛奶，蘋果這些

• 陳強(qiáng)

  喜歡喝豆?jié){嗎？

• 患者

  喜歡啊，不過豆?jié){機(jī)壞了

• 陳強(qiáng)

  嗯 你的早餐比較營養(yǎng) 均衡

• 陳強(qiáng)

  呵呵 那買個(gè)新的

• 陳強(qiáng)

  早上可以喝些豆?jié){最好連渣一起 不加糖

• 患者

  但是后面那兩餐我都吃得比較少了，吃完后就餓，還頭暈，是不是有問題啊？

• 患者

  陳強(qiáng)醫(yī)生已經(jīng)為ask***f9服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 陳強(qiáng)

  也沒有必要故意去少吃

• 患者

  ask***f9向陳強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 患者

  是低血糖嘛？

• 陳強(qiáng)

  因?yàn)槟愠缘南鄬Ρ容^少 能量不夠 頭暈是正常的

• 陳強(qiáng)

  沒的 是正常的 你吃的食物的能量供應(yīng)不足引起的

• 患者

  我不清楚怎么才算是七八成飽啊

• 陳強(qiáng)

  以后還是***餐都要吃

• 陳強(qiáng)

  對就是你說的7*** 成飽

• 患者

  這樣又會餓啊~

• 陳強(qiáng)

  自己可以感覺 吃的差不多就好 不脹不餓

• 患者

  哦~

• 陳強(qiáng)

  你還有餓的感覺 那就是還不足******成飽

• 陳強(qiáng)

  可以多吃些蔬菜 和 豆類

• 患者

  我一直以為還餓才算七八成飽啊

• 陳強(qiáng)

  不是這樣的

• 患者

  原來這樣哦~

• 陳強(qiáng)

  嗯的 正餐一般都吃什么

• 患者

  什么都吃，不過我很喜歡吃魚和雞肉，青菜吃蠻多的，飯吃很少，我在家吃得少

• 患者

  飯后吃水果，下午會吃些東西充饑，感覺傍晚的時(shí)候很難熬，很想吃東西

• 陳強(qiáng)

  嗯的 吃的比較合理 但要注意 喝湯的話 最好先喝 然后進(jìn)素食 在葷素

• 陳強(qiáng)

  這樣對消化比較好

• 患者

  哦~

• 陳強(qiáng)

  你做什么工作啊

• 患者

  但是我有一個(gè)超級不好的毛病，就是會暴飲暴食，吃起東西來不會停，也不知道飽~我還是在校大學(xué)生

• 患者

  明明不餓也想吃東西

• 陳強(qiáng)

  那這個(gè)習(xí)慣當(dāng)然就不好了 要改過來才行哦

• 陳強(qiáng)

  這樣太容易發(fā)胖咯

• 患者

  改不了啊

• 陳強(qiáng)

  抵制不住美味的誘惑

• 患者

  有什么方法可以控制食欲嗎？

• 陳強(qiáng)

  那你可以慢慢該啊 一個(gè)已經(jīng)了習(xí)慣的習(xí)慣一下子改過來也不是那么容易

• 陳強(qiáng)

  控制食欲的方法還真沒研究 不過只要不看見就好了

• 患者

  上個(gè)暑假我去游泳，瘦了很多，肌肉也結(jié)實(shí)了，后來沒運(yùn)動(dòng)胖了起來，現(xiàn)在也是用游泳減肥，可是一點(diǎn)都變化

• 陳強(qiáng)

  重點(diǎn)還是你自己心理控制吧

• 患者

  我經(jīng)常會感到壓力，然后就想吃了

• 陳強(qiáng)

  游泳也會有一些效果 可能是你沒感覺到 不過光靠游泳減肥效果也不會那么好了

• 患者

  對啊

• 陳強(qiáng)

  你解決壓力或放松的方式就是吃東西 這個(gè)方法很特別哦

• 患者

  所以我覺得我心理有問題

• 陳強(qiáng)

  最主要的還是你平時(shí)的生活習(xí)慣吧

• 患者

  對

• 陳強(qiáng)

  你可以換種放松的方式啊

• 患者

  例如呢?

• 陳強(qiáng)

  比如聽音樂 散步 看電視

• 陳強(qiáng)

  我放松的方式就是睡覺 抽煙

• 患者

  前段時(shí)間散了幾天的步，然后就停了，不過散步真的挺好

• 陳強(qiáng)

  在不如去湖邊看看水 吹吹風(fēng) 都挺好的啊

• 患者

  我很容易乏力，有問題嘛？

• 患者

  主要是我覺得這樣很孤單，然后也懶~

• 陳強(qiáng)

  這是亞健康的表現(xiàn)

• 陳強(qiáng)

  這都是學(xué)生的共性 很正常的

• 患者

  嗯，其實(shí)我很不健康，皮膚又容易長疹子

• 陳強(qiáng)

  孤單 大學(xué)不是可以耍朋友了哦

• 陳強(qiáng)

  皮膚長疹子是夏天太熱 或你對什么過敏吧

• 患者

  冬天出風(fēng)疹，五六月份容易有癢疹，對紅花油過敏

• 患者

  我覺得是水質(zhì)問題，放假回到家沒多久就自然好了

• 陳強(qiáng)

  水土不服

• 患者

  或者把

• 陳強(qiáng)

  去醫(yī)生那開點(diǎn)藥調(diào)調(diào)吧

• 患者

  不想吃藥

• 患者

  那像我這樣的情況，要持續(xù)多久才能減下來??？

• 陳強(qiáng)

  生病就的吃藥啊 這是***年不變的規(guī)律

• 陳強(qiáng)

  這其實(shí)是在于你自己

• 陳強(qiáng)

  手很松 可以多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)

• 患者

  恩恩~我想也是

• 陳強(qiáng)

  主要的還是你平時(shí)的飲食習(xí)慣

• 患者

  會不會過剩??？

• 陳強(qiáng)

  不要暴飲暴食

• 陳強(qiáng)

  不春裝過剩的問題

• 陳強(qiáng)

  過剩只是對于 一些比如脂肪 ====

• 患者

  那如果我平時(shí)吃東西都正常了，沒有節(jié)食，容易餓怎么辦？

• 陳強(qiáng)

  可以吃的不那么多 頓數(shù)可以相應(yīng)提高

• 陳強(qiáng)

  餓了吃水果就比較好啊

• 陳強(qiáng)

  香蕉 蘋果 ===怎么吃都不會胖的

• 患者

  這樣啊~好吧~我試試

• 陳強(qiáng)

  面包也可以啊 最好是全麥面包

• 患者

  嗯~知道了

• 患者

  好的，我基本問完了，謝謝了~

• 陳強(qiáng)

  我在給你一套減肥的資料吧 我收集的

• 患者

  好啊~

• 陳強(qiáng)

  那你是不是要付2個(gè)健康幣給我哦

• 陳強(qiáng)

  都過這么就時(shí)間咯

• 患者

  那么貴啊

• 陳強(qiáng)

  你都咨詢這么就時(shí)間咯 還不夠買個(gè)面包 呵呵

• 患者

  好吧好吧

• 患者

  ask***f9向陳強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 陳強(qiáng)

  對了 有付出才有回報(bào)啊

• 患者

  ask***f9向陳強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 患者

  好了~

• 陳強(qiáng)

  量控制吃的數(shù) 1、學(xué)會在吃得過飽之前就停止進(jìn)食，并將它作為一種習(xí)慣堅(jiān)持下去。 2、選擇小份的食物和小號的碗，盡量少吃快餐，因?yàn)榭觳偷哪芰恳话愣际沁^量的。 3、切記不要僅僅因?yàn)闊o聊或心情不好而吃東西。 4、飯前吃點(diǎn)小吃或水果，雖然它會影響食欲，但同樣也是控制食欲的好方法。 5、對于吃不下的美食，不要舍不得丟棄而勉強(qiáng)自己吃進(jìn)去。 6、想吃東西時(shí)，做點(diǎn)別的事情以分散自己的精力，或者吃些蔬菜水果等低熱能的食物。 講究吃的質(zhì)量 1、首先食物的搭配要平衡《中國居民平衡膳食寶塔》是最好的參照。 2、不要喝太多軟飲料、果汁喝含糖的運(yùn)動(dòng)飲料，多喝脫脂或低脂牛奶以及水。 3、多吃廋肉、奶、水果、蔬菜和谷類食物，少吃肥肉等高脂肪、高能量的食物。 4、粗糧喝全谷食物更有利于保持健康的體重。 5、遠(yuǎn)離油炸食品，它們是名副其實(shí)的肝脂肪、高能量的“垃圾食品”。 合適的餐飲方式

• 陳強(qiáng)

  好好看看吧 下次有什么在咨詢我哦

• 患者

  嗯

• 患者

  謝謝了~

• 陳強(qiáng)

  不謝