什么時間睡覺好呢

咨詢實錄內(nèi)容

• 賴光乾

  您好！歡迎您進入本中醫(yī)在線醫(yī)生診室咨詢！請你及時回答，不然會掉線的，此處所提任何建議僅供參考！

• 患者

  我想長高

• 患者

  請問

• 賴光乾

  請問你的性別？請問你的年齡多大？

• 患者

  什么時間睡覺好呢

• 患者

  我17 女

• 賴光乾

  這個首先要走注意營養(yǎng)

• 賴光乾

  二個是要注意休息與鍛煉

• 患者

  講具體一點吧

• 賴光乾

  睡覺要在晚上11點以前入睡

• 賴光乾

  保證8小時的睡眠

• 賴光乾

  營養(yǎng)方面

• 賴光乾

  一是多吃補鈣的食品

• 賴光乾

  如骨頭湯、核桃、花生、牛奶、雞蛋、黑黃豆等

• 患者

  我喝牛奶總是會拉肚子 怎么回事呢

• 患者

  我喝牛奶總是會拉肚子 怎么回事呢

• 賴光乾

  與腸胃功能較弱有關

• 患者

  這個會不會影響我吸收啊

• 賴光乾

  像這種情況很容易導致生長發(fā)育停止

• 賴光乾

  因為營養(yǎng)吸收不良

• 賴光乾

  肯定會的

• 患者

  但我隨便吃點又易胖

• 患者

  怎么回事呢

• 賴光乾

  你目前的身高、體重

• 賴光乾

  大便排泄通暢嗎

• 患者

  我容易便秘

• 患者

  牛奶喝多了 是不是容易拉肚子啊

• 賴光乾

  不會

• 患者

  或是牛奶是不是可以潤腸通便呢

• 賴光乾

  是因為的脾胃虛弱

• 賴光乾

  不是

• 賴光乾

  我長期服用的

• 患者

  那怎么辦呢

• 賴光乾

  沒有這個功能

• 患者

  我是不是應該換種補鈣的吃呢

• 賴光乾

  平時可以先使用一些健脾的

• 賴光乾

  如山藥、連米、芡實

• 賴光乾

  煲湯

• 賴光乾

  鈣加鋅的口服液

• 賴光乾

  這種你可以配合服用

• 患者

  腸胃功能強 是不是容易發(fā)胖呢

• 賴光乾

  這個不會的

• 賴光乾

  與你的攝入量的多少有關

• 患者

  我在吃鈣片

• 賴光乾

  這個可以使用

• 患者

  賴光乾醫(yī)生已經(jīng)為秦婉服務了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫(yī)生的服務不滿意，可以24小時投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 賴光乾

  如高鈣片

• 賴光乾

  個子長高與鈣相關

• 患者

  要讓腸胃功能強 應該怎么辦呢 像你上面那樣做嗎

• 賴光乾

  所以補充足夠的鈣是很必要的

• 患者

  還有些什么辦法呢

• 賴光乾

  可以服用資生丸

• 患者

  醫(yī)生

• 患者

  像我這種情況

• 賴光乾

  是的

• 患者

  你講詳細一點吧 各方面 應該怎么辦

• 患者

  是不是只服用資生丸就可以加強腸胃吸收

• 賴光乾

  每天堅持身體鍛煉

• 賴光乾

  如跑步

• 患者

  多少時間為好呢

• 賴光乾

  這樣可以增加體質(zhì)，也不容易導致肥胖，并且能夠促進骨骼的發(fā)育

• 賴光乾

  也是一種必要

• 賴光乾

  跑步的時間以30分鐘為宜

• 患者

  鍛煉方面 我想練跆拳道 ，跳高，壓腿，這些可以嗎

• 患者

  還有街舞

• 賴光乾

  不要太勞累

• 賴光乾

  那些可以，還要配合引體向上的鍛煉

• 賴光乾

  俯臥撐的鍛煉

• 患者

  那上面這些呢 需要多少多少時間

• 賴光乾

  飲食、鍛煉、休息

• 賴光乾

  這樣幾個方面協(xié)調(diào)配合即可

• 患者

  還有 對長高而言 效果最好的運動是哪些呢

• 賴光乾

  引體向上50個為宜

• 患者

  請詳細點為好

• 賴光乾

  俯臥撐30-50個

• 患者

  我是女生啊

• 賴光乾

  一樣的

• 賴光乾

  可以的

• 賴光乾

  或者適當減一點

• 賴光乾

  開始慢慢來

• 賴光乾

  不要急

• 患者

  對長高而言 效果最好的運動是哪些呢

• 患者

  是哪幾個呢

• 賴光乾

  就是我說的跑步、引體向上、俯臥撐

• 賴光乾

  可以使刺激長骨的發(fā)育

• 賴光乾

  尤其是下肢骨的發(fā)育

• 賴光乾

  只要骨齡未愈合以前都是可以

• 賴光乾

  的

• 賴光乾

  愈合以后就沒有希望了

• 患者

  哦 那壓腿，跳高效果好嗎

• 賴光乾

  這個也可以配合鍛煉

• 患者

  因為還要學習 所以每天運動時間會很少 而且我很不喜歡跑步 那個還可能會長肌肉吧 所以 你講的運動中 我就去掉跑步可以嗎

• 患者

  外加上壓腿，塑身運動

• 賴光乾

  只有這樣

• 患者

  怎么樣呢

• 賴光乾

  可以的

• 患者

  消化吸收方面 就吃資生丸就可以了是嗎

• 患者

  是嗎

• 賴光乾

  暫時使用這個服用10天看看

• 患者

  若有效果 會有什么反映呢

• 患者

  會有什么變化呢

• 賴光乾

  喝牛奶一類的食品就不會出現(xiàn)腹瀉

• 賴光乾

  營養(yǎng)才會被吸收

• 患者

  哦 非常感謝啊

• 賴光乾

  不客氣

• 患者

  那我還是每天要喝牛奶是嗎

• 患者

  每天應該喝幾杯呢

• 賴光乾

  這個可以長期堅持

• 賴光乾

  鮮牛奶300毫升即可

• 患者

  每天應該喝幾杯牛奶呢 我還 要吃鈣片呢

• 患者

  我是買奶粉

• 賴光乾

  鮮牛奶為佳

• 患者

  就是一小包一小包的那種

• 賴光乾

  就是袋裝

• 患者

  瓶裝的呢

• 賴光乾

  大約250-300即可

• 患者

  一般袋裝的一袋是多少毫升啊

• 賴光乾

  250

• 患者

  哦 飲食上應該多吃些什么呢

• 賴光乾

  西紅柿、蘋果、雪梨等

• 賴光乾

  鯽魚、帶魚等

• 患者

  對了 我想講的是 引體向上、俯臥撐 我做不起呀 頂多可以做起幾個 怎么辦呢

• 賴光乾

  那就先慢慢的先做幾個算幾個

• 賴光乾

  循序漸進

• 賴光乾

  不是一下就可以提升起來的

• 賴光乾

  這些都是不錯的鍛煉方法

• 賴光乾

  既可以不胖，又能長高

• 賴光乾

  一舉兩得

• 患者

  恩 若我每天喝兩袋鮮奶 加上正常吃鈣片和吃含鈣高的食物

• 患者

  會不會發(fā)生血鈣含量過高啊

• 賴光乾

  如果食物保證了就不要補鈣

• 賴光乾

  當然過量是會發(fā)生的

• 患者

  那如果我食物隨便吃 不管含鈣量 再加上上面的吃法

• 患者

  會血鈣含量過高嗎

• 賴光乾

  以食物為主是不會的

• 患者

  為了長高 像上面那樣吃應該沒問題吧

• 賴光乾

  不會的

• 患者

  我是講如果我食物隨便吃 加上每天兩袋鮮奶和鈣片 血鈣會偏高嗎

• 賴光乾

  就不要配合鈣片

• 賴光乾

  這個可以做微量元素的檢查

• 賴光乾

  單純補鈣是要在鈣攝入不足的情況下使用

• 患者

  現(xiàn)在還是肯定要吃鈣片的 等我腸胃吸收變好了 就一天吃燕麥片 另一天喝牛奶這樣吃 就沒問題了吧

• 賴光乾

  可以先這樣吃到

• 賴光乾

  觀察過半月左右

• 賴光乾

  再決定調(diào)整

• 患者

  有人講還有 若我吃那個資生丸十天后 還是沒反應 怎么辦呢

• 賴光乾

  那就服用中藥調(diào)理

• 患者

  現(xiàn)在想長高 是不是早餐就吃牛奶和面包 不要一天吃燕麥片 另一天喝牛奶這樣吃 呢

• 賴光乾

  是的

• 患者

  那種燕麥片是高鈣高鋅的呢

• 賴光乾

  外加雞蛋

• 賴光乾

  一個

• 賴光乾

  可以放在晚上喝

• 患者

  恩

• 患者

  還有 有人講 想長高 每晚9點就睡才好 是嗎

• 賴光乾

  10點

• 患者

  哦

• 患者

  再問一下

• 賴光乾

  什么

• 患者

  黃豆綠豆干炒后 再煮著吃 和它們直接生煮著吃 會有什么不同呢

• 賴光乾

  營養(yǎng)更容易吸收

• 患者

  哪種更容易吸收啊

• 患者

  干炒后嗎

• 賴光乾

  干炒即可

• 患者

  干炒后更好吸收嗎

• 賴光乾

  這個是方便

• 賴光乾

  要更好吸收與排骨同燉

• 患者

  那到底是哪個更好呢 我是和飯煮

• 賴光乾

  煮為宜

• 賴光乾

  炒的方便

• 賴光乾

  可以配合著使用

• 患者

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