是高三的女學(xué)生，今年18歲，是在外租房子

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 患者

  我是一個(gè)高三的女學(xué)生，今年18歲，我是在外租房子自學(xué)，我很少出門，高三了，需要營養(yǎng)，但我又不想長胖，我想給你看一下我的食譜，你能給我一些建議嗎

• 患者

  ???

• 年素娟

  學(xué)習(xí)是緊張的，但飲食也很重要，主要是保持足夠的營養(yǎng)供應(yīng)

• 患者

  我想給你看一下我的食譜，你能給我一些建議嗎

• 年素娟

  牛奶，雞蛋，瘦肉，水果，蔬菜，是必須的

• 年素娟

  主要是您自己做，還是吃外面的

• 患者

  早餐；牛奶一杯+面包三個(gè)+20顆紅棗或燕麥片2杯+2個(gè)面包+20顆紅棗 偶爾會(huì)出去吃粉，偶爾也會(huì)吃雞蛋 早晨之后會(huì)吃21金維他 中餐；飯 +菜市場(chǎng)買的酸酸菜+辣椒+超市買的袋裝菜 偶爾會(huì)去快餐店 晚餐；紅薯或方便面或和中餐一樣

• 年素娟

  如果是自己做的話，可以多備點(diǎn)雞蛋，牛奶，水果，蔬菜，肉食

• 患者

  你先看一下我的食譜

• 患者

  針對(duì)食譜 給些意見

• 年素娟

  早餐還還可以

• 年素娟

  其它的不行

• 年素娟

  其它的不行

• 年素娟

  大腦的是需要?jiǎng)游镏镜?p>

• 年素娟

  適當(dāng)?shù)闹臼怯欣诖竽X的，不會(huì)增胖

• 年素娟

  要多吃些，肝臟，花生，芝麻，核桃，是對(duì)大腦較好的

• 患者

  每天吃幾個(gè)雞蛋好呢

• 年素娟

  您目前每天2-3個(gè)

• 患者

  中餐 我最好的 也只能在快餐店吃

• 年素娟

  您的肉食太少，最好多吃些魚

• 患者

  怎么辦

• 患者

  中餐 我最好的 也只能在快餐店吃

• 患者

  沒有你所講的條件啊

• 年素娟

  恩，可以，最好多買些菜

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  主要是您在外面租房子

• 年素娟

  一定要買個(gè)葷菜

• 年素娟

  每天吃2個(gè)蘋果，可以滿足維生素c

• 患者

  年素娟醫(yī)生已經(jīng)為秦婉服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  若在屋里自己弄飯，但沒有地方做菜，那應(yīng)該怎么辦

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  那是個(gè)問題

• 年素娟

  而且夏天的菜不易保存，您又不能每天去買

• 患者

  我希望你針對(duì)我的情況，理一個(gè)食譜

• 年素娟

  最好還是在快餐店吃

• 年素娟

  如果自己做，下面條，最好里面放雞蛋，西紅柿

• 年素娟

  不要吃方便面

• 年素娟

  而且雞蛋西紅柿都是可以存放的

• 患者

  晚上吃紅薯呢

• 年素娟

  早餐就按您的食譜

• 年素娟

  中午在快餐店，最好買個(gè)葷菜

• 年素娟

  晚上下面條，或者煮紅薯，米粥

• 年素娟

  紅薯的，對(duì)減肥較好，但晚上只吃紅薯，可能不夠營養(yǎng)

• 年素娟

  最好是紅薯和綠豆，花生，或者米一塊煮

• 患者

  哦

• 患者

  若飯和紅薯，綠豆，黃豆一起煮，怎么樣

• 年素娟

  可以的

• 患者

  晚餐以紅薯為主，稍微加一點(diǎn)綠豆，黃豆，再和著辣椒吃呢

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  根據(jù)自己的口味，可以是甜的，也可以少咸的

• 患者

  那中餐應(yīng)該吃些什么菜好呢

• 年素娟

  中餐，就是米飯，一個(gè)素菜，和一條魚，或者肌肉，或者蝦都可以

• 年素娟

  您中餐就是要補(bǔ)點(diǎn)肉食，如果吃水果，素菜到?jīng)]什么

• 患者

  快餐店只有新鮮肉，臘肉，

• 年素娟

  啊

• 年素娟

  那不要吃臘肉，還是新鮮肉吧

• 患者

  在蔬菜方面，應(yīng)該吃些什么呢

• 年素娟

  番茄，小青菜，青菜，花菜，較好

• 年素娟

  或者茄子，有海帶的話，也可以

• 患者

  綠豆和黃瓜呢

• 年素娟

  是可以的，但吃黃瓜，就別吃其它的其它的水果和蔬菜

• 年素娟

  黃瓜易單吃

• 患者

  為什么

• 年素娟

  黃瓜種含一種物質(zhì)，可以影響其它蔬菜維生素的吸收

• 年素娟

  就是不要一起吃

• 患者

  為了精神好，應(yīng)該吃些什么蔬菜呢

• 患者

  為了精神好，應(yīng)該吃些什么蔬菜呢

• 年素娟

  蔬菜都具有體精神的，但效果是跟不上綠茶

• 年素娟

  想精神好，就是不要吃的過飽

• 年素娟

  可以吃4餐，但每餐不要吃得太飽，太飽易犯困

• 患者

  你可以幫我制作一個(gè)食譜嗎

• 年素娟

  制過了

• 年素娟

  早餐就按照您的

• 患者

  不是 我是講 一日四餐，或五餐的食譜

• 年素娟

  中午在外面吃i，有肉食，最好吃肉食，蔬菜主要以綠色蔬菜為主，每天最好2個(gè)雞蛋，2個(gè)蘋果

• 患者

  不是 我是講 一日四餐，或五餐的食譜 餐相隔的時(shí)間也講一下 畢竟你是專家嘛

• 年素娟

  晚上9點(diǎn)前，可以吃個(gè)雞蛋，或者一點(diǎn)面包，和一杯奶，其它幾餐正常，就是不要吃的過飽

• 年素娟

  早餐7點(diǎn)左右，中餐11點(diǎn)半左右，晚餐下午5點(diǎn)，夜間要在8點(diǎn)半點(diǎn)左右補(bǔ)充一點(diǎn)

• 患者

  哦

• 患者

  我想，早餐就不吃紅棗了，并且少吃一個(gè)面包，早餐之后2小時(shí)再吃紅棗加一個(gè)面包，然后，中餐之后兩小時(shí)，又吃一個(gè)面包和紅棗

• 年素娟

  恩

• 患者

  這樣每天就吃5餐 但每餐都吃8分飽

• 患者

  因?yàn)槌燥柫? 我就想睡

• 年素娟

  可以的，您可以把您的食物分開吃

• 年素娟

  恩

• 患者

  哈，謝謝啦 ，今天和你聊得特別開心

• 患者

  我還想問一下

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  me too

• 患者

  我眼睫毛又稀又短 應(yīng)該怎么辦呢

• 年素娟

  多吃些豆制品，花生，核桃，黑芝麻

• 患者

  哦

• 患者

  我特別容易便秘

• 患者

  應(yīng)該怎么辦呢

• 年素娟

  早餐可以喝杯蜂蜜茶

• 年素娟

  主要是您一直在看書，少運(yùn)動(dòng)的原因

• 患者

  有什么花茶可以幫我呢

• 年素娟

  較好的荷葉山楂茶

• 年素娟

  不要番瀉葉，會(huì)導(dǎo)致您腹瀉不止的

• 患者

  荷葉山楂茶會(huì)拉肚子嗎

• 患者

  我一拉肚子 就精神差到不行了

• 年素娟

  少放點(diǎn)

• 年素娟

  不會(huì)的

• 患者

  哦 謝謝啦