知道 怎么減肥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 何慧

  您好！

• 患者

  想知道 怎么減肥

• 何慧

  請(qǐng)問(wèn)是怎樣一個(gè)肥胖的情況

• 患者

  有點(diǎn) 胖

• 患者

  鍛煉少

• 何慧

  什么部位比較明顯呢？

• 患者

  愛(ài) 吃 零食

• 患者

  全身

• 何慧

  是虛胖肉松嗎

• 患者

  長(zhǎng) 的 跟身高 不成比列了

• 患者

  恩

• 患者

  是這樣的

• 患者

  26 了

• 患者

  男

• 何慧

  哦，男孩子愛(ài)吃零食的比較少哦

• 何慧

  其實(shí)您自己的原因您都說(shuō)出來(lái)了

• 何慧

  排便情況怎么樣呢

• 患者

  還行 啊

• 患者

  能 給 點(diǎn)建議 嗎

• 何慧

  其實(shí)您不需要特殊處理，按照您自己找出來(lái)的原因去注意就可以了

• 何慧

  對(duì)男生而言，鍛煉和飲食是最重要的

• 何慧

  您平時(shí)早餐都吃什么呢？

• 患者

  4 個(gè) 雞蛋

• 患者

  胃口 很好

• 何慧

  吃這么多雞蛋呀

• 患者

  ...

• 何慧

  消耗不掉就變脂肪的哦

• 患者

  哦

• 患者

  那吃幾個(gè) 合適呢

• 何慧

  一天最多一個(gè)了

• 患者

  哦

• 何慧

  建議您早餐改一改，您試一下

• 患者

  恩

• 患者

  好的

• 何慧

  買一罐蛋白粉，早上可以用果汁或者稀飯或者就白開水，或者是果珍，把蛋白粉一勺沖在里面

• 何慧

  一勺到兩勺

• 何慧

  然后吃水果，兩個(gè)種類的，比如半個(gè)蘋果+半個(gè)梨子

• 何慧

  或者半根黃瓜+半個(gè)西紅柿，這樣搭配

• 患者

  恩

• 何慧

  這樣能量夠了，也不會(huì)覺(jué)得很餓

• 患者

  哦

• 何慧

  如果說(shuō)有條件的話，早上就把四種的水果和蔬菜搭配榨汁

• 何慧

  加入蛋白粉喝下

• 患者

  這個(gè) 方法 還沒(méi)聽說(shuō) 過(guò) ， 我試下

• 患者

  恩

• 何慧

  然后再隨便吃點(diǎn)面包，或者面條，或者是包子之類的，都可以

• 何慧

  中午照常

• 何慧

  零食注意，油炸，膨化類的，盡量不要吃，再就奶油類的，少吃

• 患者

  恩

• 何慧

  然后可以吃點(diǎn)螺旋藻，或者膳食纖維，促進(jìn)消耗脂肪

• 何慧

  其實(shí)最主要的還是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 患者

  恩

• 患者

  好的哦

• 何慧

  先不要做靜力負(fù)重練習(xí)

• 何慧

  開始多做有氧運(yùn)動(dòng)

• 患者

  恩

• 何慧

  比如單車，游泳，慢跑，健身操之類的

• 何慧

  并且每次要超過(guò)40分鐘才能消耗脂肪

• 患者

  恩

• 患者

  感謝 。。。

• 患者

  說(shuō)的 真詳細(xì)