吃什么蔬菜才保養(yǎng)皮膚好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 朱敬蕊

  你好

• 患者

  你好醫(yī)生，我想問下，吃什么蔬菜才能保養(yǎng)皮膚好？

• 朱敬蕊

  有什么需要咨詢的嗎？

• 朱敬蕊

  你是想美白還是去痘痘？

• 患者

  有一點(diǎn)長出來痘痘的，怎么除掉呢

• 朱敬蕊

  去痘痘的話，平時(shí)就不要吃一些刺激性的食物了

• 患者

  哦，那吃什么蔬菜有效除掉痘痘呢？ 或者水果呢

• 朱敬蕊

  一般的水果蔬菜都是可以吃的，少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料

• 朱敬蕊

  去痘痘的話，平時(shí)可以用使用中性偏堿香皂洗臉

• 朱敬蕊

  用溫水洗

• 患者

  哦，紅葡萄有含高糖嗎？

• 朱敬蕊

  葡萄酒少喝點(diǎn)是可以的

• 朱敬蕊

  還有一些羊肉，狗肉少吃

• 朱敬蕊

  油膩的食物也不要吃

• 患者

  還有吃雪糕，巧克力是不是長期吃多了不好？這個含有色素的

• 朱敬蕊

  對的，巧克力還容易發(fā)胖的

• 朱敬蕊

  雪糕是涼性的，吃的時(shí)候不要太快

• 朱敬蕊

  否則的話胃會受不了的

• 患者

  哦，看來我要少吃點(diǎn)了。對了，我有個長期失眠，眼睛有黑圈圈的。有什么吃效果治療

• 朱敬蕊

  平時(shí)是不是太累了，還是壓力太大了？

• 患者

  是太累的感覺多了

• 朱敬蕊

  這樣吧，你每天睡覺前沖個熱水澡，睡前再喝杯牛奶，會有助于睡眠的

• 朱敬蕊

  平時(shí)要經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，因?yàn)榭偸邥屇銡庋蛔悖l(fā)虛

• 朱敬蕊

  謝謝

• 患者

  有大多數(shù)說喝牛奶是不是太多容易發(fā)胖啊

• 朱敬蕊

  你可以喝些高鈣的啊，不要喝那些全脂的啊

• 朱敬蕊

  喝一點(diǎn)淡淡的綠茶也是可以的

• 朱敬蕊

  還有晚飯不要吃得太多

• 朱敬蕊

  下午有時(shí)間的話可以運(yùn)動運(yùn)動

• 患者

  哦，對了，還有就是發(fā)育長高的問題，有什么吃長得高快呢？

• 朱敬蕊

  我可以問下你的年齡嗎

• 患者

  我今年18歲，還未滿的

• 朱敬蕊

  哦，那就可以多吃些含鈣，磷比較豐富的食物

• 患者

  我朋友給我說他有秘訣，說100克黃豆炒，還有3個胡蘿卜 就可以長5厘米，這個是真的么？

• 朱敬蕊

  象牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等等啊

• 朱敬蕊

  不會的，要是那樣的話，中國人都長高了 啊

• 朱敬蕊

  喜歡吃雞蛋嗎？

• 患者

  我吃雞蛋有點(diǎn)厭惡了

• 朱敬蕊

  可是雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品的啊

• 朱敬蕊

  雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料啊

• 患者

  每天早上吃牛奶和雞蛋，吃完后一小時(shí)出去鍛煉運(yùn)動，有利于長高身體嗎？

• 朱敬蕊

  必須堅(jiān)持下去吃啊

• 朱敬蕊

  可以的

• 朱敬蕊

  這是很好的

• 朱敬蕊

  平時(shí)的運(yùn)動不要單一

• 患者

  天天吃牛奶和雞蛋有點(diǎn)惡心多了，有沒有別的吃可以一樣長高嗎，比如吃面包，酸牛奶其他等等？

• 朱敬蕊

  藝術(shù)體操和各種球類活動都可以嘗試一下

• 朱敬蕊

  其他的也有，只不過牛奶盒雞蛋是最好的

• 患者

  哦，早上起床最佳時(shí)間幾點(diǎn)哦？

• 朱敬蕊

  例如魚、蝦、瘦肉、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這都是長高所必須的

• 朱敬蕊

  這要看你晚上幾點(diǎn)睡的啊？

• 朱敬蕊

  要保證7到8個小時(shí)的睡眠

• 患者

  我偶爾有時(shí)候睡覺是11點(diǎn)到12點(diǎn)的

• 患者

  由于我長期睡11點(diǎn)左右了，容易失眠多了，導(dǎo)致長不高原因。

• 朱敬蕊

  睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"

• 朱敬蕊

  常言說：人在睡中長

• 朱敬蕊

  那你能保證7到8小時(shí)的睡眠嗎？

• 患者

  我晚上11點(diǎn)睡覺，到明天早上是10點(diǎn)起床的，是不是睡多了

• 朱敬蕊

  呵呵，有點(diǎn)多

• 朱敬蕊

  睡得太長也不好

• 朱敬蕊

  可以自己定個鬧鐘，到點(diǎn)就起來

• 患者

  要早點(diǎn)起床有點(diǎn)困倦哦，有習(xí)慣9點(diǎn)左右起床了

• 朱敬蕊

  可以每天堅(jiān)持早起10分鐘，遞增式，過幾天不就可以早起了嗎

• 患者

  晚上11點(diǎn)到白天7點(diǎn)起床最佳對嗎？

• 朱敬蕊

  可以的 啊

• 朱敬蕊

  只要堅(jiān)持有足夠的睡眠時(shí)間就行了

• 朱敬蕊

  還有什么需要咨詢的嗎？

• 患者

  對了，假如9月1日開始堅(jiān)持喝牛奶和雞蛋，堅(jiān)持鍛煉，到一個月后，身體有可能長高嗎？

• 朱敬蕊

  呵呵，長高可是一個長期的過程，可不是一個月，兩個月的事

• 朱敬蕊

  你可以到年底稱一下

• 患者

  啊，還要辛苦哦 真多累！

• 朱敬蕊

  為了自己的目標(biāo)，辛苦點(diǎn)沒什么，再說這可是一輩子的事

• 患者

  恩 說得有道理！

• 朱敬蕊

  呵呵

• 患者

  好了，謝謝你提醒哈，今天到這了

• 朱敬蕊

  好的，

• 朱敬蕊

  再見