點(diǎn)小胖，減肥。但是就是管不住嘴

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 謝騏兆

  您好！歡迎您的到來(lái)，我將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

• 患者

  謝醫(yī)生，你好

• 謝騏兆

  您好

• 患者

  我本人有點(diǎn)小胖，我想減肥。但是就是管不住嘴

• 患者

  你能給我打減肥食譜嗎？

• 謝騏兆

  管不住嘴用減肥食譜也沒(méi)有用啊

• 患者

  我身高155，體重116。上身不胖，就是大腿跟屁股

• 患者

  有減肥食譜，我就會(huì)按照您的吩咐做的

• 謝騏兆

  我建議用沒(méi)有副作用的減肥產(chǎn)品或者保健品

• 患者

  不想用減肥藥

• 謝騏兆

  關(guān)鍵是您剛剛說(shuō)的是管不住您的嘴啊

• 患者

  您給我個(gè)食譜我就能按照您說(shuō)的做，我會(huì)控制好自己的

• 謝騏兆

  其實(shí)您也不胖啊

• 患者

  下半身有點(diǎn)胖，就是大腿跟屁股太胖了

• 患者

  您給我個(gè)食譜唄

• 謝騏兆

  那您就要按照食譜來(lái)哦

• 患者

  好的

• 患者

  您說(shuō)

• 謝騏兆

  不要堅(jiān)持幾天就算了哈

• 患者

  嗯

• 謝騏兆

  首先給您說(shuō)早餐

• 患者

  好

• 謝騏兆

  早上起床一杯溫開(kāi)水+一勺蜂蜜+2滴蘋(píng)果醋 運(yùn)動(dòng)40分鐘【必須得出汗，多壓壓腿』 早餐： 豆?jié){+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉條

• 謝騏兆

  這是早餐

• 謝騏兆

  先看一下有什么不明白的就問(wèn)、

• 患者

  看懂了

• 謝騏兆

  你早上有沒(méi)有吃早餐啊

• 患者

  吃

• 患者

  豆?jié){，面包行嗎？不吃水果

• 謝騏兆

  那就好

• 謝騏兆

  也行

• 謝騏兆

  但是豆?jié){不要加糖 哦

• 謝騏兆

  最好是自己家煮的

• 患者

  嗯，好的

• 謝騏兆

  接下來(lái)就是午餐

• 謝騏兆

  對(duì)了 您是學(xué)生還是？

• 患者

  我是上班族

• 謝騏兆

  哦 自己做飯還是在外吃

• 患者

  家里奶奶做

• 謝騏兆

  哦 那很好

• 謝騏兆

  午餐：一葷多素 炒菜最好做到低油、低鹽、低糖、高纖維，蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的 蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 謝騏兆

  午餐：一葷多素 炒菜最好做到低油、低鹽、低糖、高纖維，蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的 蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） 餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 謝騏兆

  記住 讓您奶奶炒菜時(shí)要少放油

• 患者

  好的

• 謝騏兆

  這樣對(duì)您們家人的身體都很有幫助

• 患者

  可以吃米飯嗎？

• 謝騏兆

  可以少量

• 患者

  晚飯呢

• 謝騏兆

  在來(lái)就是晚餐

• 謝騏兆

  水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花） 不要沾一點(diǎn)點(diǎn)油脂 不要吃夜宵

• 謝騏兆

  記住 在晚上睡覺(jué)前1小時(shí)不要喝水

• 謝騏兆

  看到?jīng)]有啊

• 患者

  看到了

• 患者

  謝謝您

• 謝騏兆

  不客氣

• 患者

  我會(huì)照你說(shuō)的做

• 謝騏兆

  就這些了

• 謝騏兆

  好的

• 患者

  那好，拜拜

• 謝騏兆

  有什么不明白的地方在來(lái)咨詢

• 謝騏兆

  拜拜

• 患者

  好的

• 謝騏兆

  您好！歡迎您的到來(lái)，我將竭誠(chéng)為您服務(wù)。