吃什么減肥呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 患者

  您好，請問吃什么減肥呢？

• 年素娟

  身高，體重

• 年素娟

  年齡

• 年素娟

  性別

• 患者

  身高168，體重70KG。19歲，男

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  那是偏胖的

• 年素娟

  曾經(jīng)減過肥嗎

• 患者

  1個月喝點水的時候能減

• 年素娟

  可能要控制點飲食，

• 年素娟

  多運動

• 年素娟

  可能不要多吃具有增肥作用的食物

• 患者

  我每天吃半碗飯，·按時吃，晚上有時候還忍著不吃

• 年素娟

  您學生嗎

• 患者

  今年畢業(yè)了·

• 年素娟

  恩

• 患者

  請問，我19歲身高還有什么方法增高點嗎？

• 患者

  才168

• 年素娟

  那還好，如果在讀書的話，您的飲食，可能影響您的學習

• 年素娟

  那就是不能過分的節(jié)食

• 年素娟

  要加強運動

• 年素娟

  這樣既可增高，又可減肥

• 患者

  我適合吃些什么呢，，

• 年素娟

  魚蝦，瘦肉，雞蛋，牛奶，都不要過度的限制，都是含鈣高的，有利于身高

• 年素娟

  您早晨要吃1-2個雞蛋，1杯奶，1個包子，較好

• 患者

  雞蛋能多吃嗎？

• 患者

  我早上一碗牛肉拉面

• 年素娟

  中午，米飯可以減平時的一半，但菜不要減，最好有葷素

• 年素娟

  您可以吃1-2個

• 年素娟

  晚上可以不吃飯

• 年素娟

  多吃些蔬菜，水果

• 患者

  晚上很餓很餓怎么辦

• 年素娟

  中午吃飯的話，晚上就不會太餓

• 患者

  我聽說晚上過了6點就不要吃東西

• 年素娟

  晚上可以吃些黃瓜，番茄，蘋果

• 患者

  中午可以吃飽嗎？

• 年素娟

  晚上6點左右吃少量的

• 年素娟

  9點以后一定不要吃

• 年素娟

  不要吃飽

• 患者

  我媽說中午想怎么吃都可以

• 年素娟

  一半吃了沒有餓感就可以了

• 年素娟

  那不是的

• 年素娟

  一半吃到7成飽

• 患者

  哦，好的，那些油條什么的能吃嗎？，是不是最好少吃或不吃？

• 年素娟

  油炸的

• 患者

  油炸的和零食·

• 年素娟

  甜食，油餅都不要吃

• 年素娟

  零食，巧克力也不要吃

• 年素娟

  除了主食，不要吃零食

• 年素娟

  每天至少運動1個小時

• 年素娟

  這樣效果才能明顯

• 患者

  哦，我不喜歡吃甜的，小時候留下的毛病，但是喜歡吃辣，可以嗎？我一定運動！

• 年素娟

  剛開始可以慢跑，但后來要加強運動的速度

• 年素娟

  那就吃點辣的豆腐干

• 年素娟

  或者少量的辣的食品

• 年素娟

  看量不要超過100g

• 患者

  辣的不能多吃嗎？

• 年素娟

  不是的

• 年素娟

  辣的是促進食欲的

• 年素娟

  可能不知不覺的就會吃多了

• 患者

  我說我吃了辣的怎么老是想再吃點什么

• 年素娟

  而且還沒有感覺

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  食欲就得控制

• 年素娟

  所以就得控制

• 患者

  每天要吃多少個蘋果呢？

• 年素娟

  每天2個蘋果

• 年素娟

  其它的可以吃黃瓜，或者番茄

• 年素娟

  西瓜，梨不好多吃

• 年素娟

  含糖高

• 患者

  哦好的，我平時從不吃水果的

• 患者

  我很不喜歡水果·

• 年素娟

  那要吃點的

• 年素娟

  因為減肥，飲食減少，不吃水果，可能便秘

• 患者

  番茄，黃瓜，炒菜或者生吃都可以嗎？我家經(jīng)常做番茄炒雞蛋能多吃嗎？

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  都可以的

• 年素娟

  當菜吃，和水果都可以

• 患者

  喔。謝謝您，醫(yī)生

• 年素娟

  不用謝

• 年素娟

  很高興能為您提供幫助

• 年素娟

  祝您生活愉快

• 患者

  謝謝，再見

• 年素娟

  再見