最近點(diǎn)緊張，導(dǎo)致失眠，什么食物可幫助緩解

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  最近有點(diǎn)緊張，導(dǎo)致失眠，有什么食物可幫助緩解

• 患者

  入睡困難

• 江麗

  請問你胖嗎

• 患者

  不胖

• 患者

  95斤

• 患者

  有一周的時間了

• 江麗

  那你可在睡前喝一代牛奶

• 患者

  喝了好像不太管用

• 江麗

  睡前半小時

• 患者

  酸奶好，還是純奶好呢

• 江麗

  都行，不要買成乳酸飲料

• 患者

  聽說用熱牛奶沖蜂蜜喝管用，是嗎？

• 患者

  還有其他建議嗎？

• 江麗

  牛奶里面最好不加糖類

• 患者

  恩，謝謝阿

• 江麗

  另外當(dāng)然要放松心情

• 江麗

  聽聽音樂

• 患者

  怎樣放松呢

• 江麗

  讓自己的五官慢慢放松，然后到全身

• 患者

  學(xué)習(xí)壓力大。我一背單詞，就興奮，順不著

• 江麗

  哦！你幾點(diǎn)睡

• 患者

  那我就暫時放開學(xué)習(xí)，做些放松身心的事情

• 患者

  快12點(diǎn)吧

• 江麗

  那當(dāng)然不行

• 患者

  宿舍巢，睡早了，更睡不著的

• 患者

  吵

• 江麗

  十一點(diǎn)以前必須睡覺了，十一點(diǎn)到一點(diǎn)可是黃金睡眠時間

• 江麗

  嗯，有相同的經(jīng)歷，的卻是

• 患者

  那我就11點(diǎn)開始聽英語文章，準(zhǔn)備睡覺

• 江麗

  核桃，花生，蠶豆都是健腦的哦

• 患者

  太謝謝了

• 江麗

  是個好方法，那兩個小時睡好了，很重要

• 江麗

  不客氣

• 患者

  我中午也睡不著，頭疼的不行

• 江麗

  人的智力是有周期的，有一段時間是處于低潮期

• 患者

  那我一會吃玩飯，洗兩件衣服，跑跑步，看會電視，再準(zhǔn)備睡覺，能行嗎

• 江麗

  應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合了，你可以試一下中午先午睡，在吃飯

• 江麗

  試試吧，不用太緊張，不然適得其反

• 患者

  恩

• 江麗

  高中嗎

• 江麗

  可以買干 蠶豆