還知道不,小女孩,要減肥的

咨詢實錄內容

• 年素娟

  您好

• 患者

  還知道我不 小女孩 要減肥的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  163******歲

• 患者

  我現(xiàn)在從開學到現(xiàn)在都鍛?***多天了 一點也沒效果啊

• 患者

  對

• 年素娟

  體重一點點都沒有變化

• 患者

  我的肚子像多快肉是的 好像減不下去了

• 年素娟

  晚飯吃了嗎

• 患者

  我就晚上放學走著回家

• 患者

  吃啊 在學校吃

• 年素娟

  但您不是很胖

• 年素娟

  可能是肉有點松弛

• 年素娟

  晚飯少吃點

• 患者

  胖 我要減 那怎么減啊

• 年素娟

  晚飯要控制

• 患者

  肉松弛就減不了嗎

• 年素娟

  但因為您是學生

• 患者

  我就吃涼皮

• 年素娟

  所以早飯不要太控制

• 年素娟

  涼皮是有很多能量的

• 患者

  我一天3餐都正常 沒控制 但晚飯我在家是少吃

• 年素娟

  肉松弛，也多運動

• 患者

  ??？

• 年素娟

  恩

• 患者

  我晚上有時走 有時跑 有時快走

• 年素娟

  那是沒有甜味的糖

• 年素娟

  一開始是慢跑

• 年素娟

  但慢慢的要加快速度

• 患者

  我都是慢跑的

• 年素娟

  運動越劇烈效果越明顯

• 年素娟

  特別是想減下脂肪的

• 年素娟

  因為肌肉是好減的

• 年素娟

  但脂肪是難減的

• 患者

  那就快跑唄 那我一會就跑完了啊 那段路不長

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  那還要跑跑的

• 患者

  我想瘦到110斤

• 年素娟

  一開始半個小時左右，慢慢的要增加到1個小時左右

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  您的體重只有130斤

• 年素娟

  要瘦到110斤，還是不難的

• 患者

  對啊 減掉20斤唄

• 年素娟

  特別是對于您還在發(fā)育期

• 患者

  怎么瘦啊

• 患者

  這么跑得多長時間啊

• 年素娟

  有時間就運動

• 患者

  發(fā)育期容易瘦啊

• 年素娟

  而且飯量不要增加，只有適當?shù)目刂?p>

• 年素娟

  恩

• 患者

  哦

• 年素娟

  是的

• 年素娟

  因為您要用腦是消耗

• 年素娟

  要長身材也是消耗

• 患者

  這20斤得啥時候能瘦啊

• 年素娟

  要是25歲后，就是很難減肥的

• 患者

  我臉也胖 我個也矮 我才1米63 我想長到1米67

• 年素娟

  因為您是學生，所以2不能過度的限制，相對也慢慢，只有通過加強鍛煉，這樣較快點

• 年素娟

  17歲

• 年素娟

  163不矮了

• 患者

  我還能長個不

• 年素娟

  您的魚蝦，瘦肉，雞蛋，牛奶不要限制

• 年素娟

  這是長身高的

• 年素娟

  能的

• 年素娟

  每天早晨早期半個小時，跑步

• 年素娟

  晚上在斷糧半個小時以上

• 患者

  每天早晨也跑啊 起不來啊***點就得起來

• 年素娟

  因為您都運動10多天了

• 年素娟

  可以加強運動量了

• 患者

  哦

• 年素娟

  要長高，要減點肥，只有運動；而且要多吃有營養(yǎng)的食物；水果，蔬菜每天都吃；肉類的食物也是要吃的；其它的零食要少吃

• 患者

  我想在這個夏天減下去 冬天就很難減了

• 年素娟

  這樣說吧，好多人都采取節(jié)食，也就是快減，幾乎不吃主食，只吃蔬菜，水果，1個月也只有10多斤可減，但那樣對于您正處于發(fā)育期的學生來說，是不適合的

• 患者

  哦

• 年素娟

  但您減肥也只能避免那些高能的食物，晚餐控制點。早餐，中餐適當；然后加強鍛煉

• 患者

  哦

• 患者

  只能這樣了 等一個月之后我看看體重吧 反正我是感覺我沒瘦

• 年素娟

  減肥要堅持，而且您還要長身高，

• 患者

  嗯

• 年素娟

  即使減下來，還得要保持

• 患者

  保持我是能保持 關鍵是我能干瘦下來不