嗯嗯。莪減肥。什么好的方法么。

咨詢實錄內(nèi)容

• 姚芳芳

  您好，有什么可以幫你的？

• 患者

  你好。

• 姚芳芳

  你那后

• 姚芳芳

  您好

• 患者

  嗯嗯。莪想減肥。請問有什么好的方法么。

• 姚芳芳

  您多高多重??？

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

  在嗎？

• 患者

  在的。不好意思。

• 患者

  168.130斤。

• 姚芳芳

  哦，還差不多，就比標準體重多了一點

• 姚芳芳

  平時有時間運動不？

• 患者

  有時間。

• 患者

  但是只有下午6點到晚上。

• 姚芳芳

  現(xiàn)在是在工作還是上學?。?p>

• 姚芳芳

  可以的

• 姚芳芳

  您是男孩還是女孩？

• 姚芳芳

  以后每頓少吃點主食

• 姚芳芳

  晚上不要吃飯，只是吃一些蔬菜水果

• 姚芳芳

  比如黃瓜可以多吃點

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

  收到了沒？

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

  還在嗎？

• 患者

  女孩。

• 姚芳芳

  哦，收到了沒？

• 姚芳芳

  剛才發(fā)的

• 患者

  那晚上會餓的。不好意思有點卡。

• 姚芳芳

  恩，餓了就吃黃瓜

• 姚芳芳

  減肥效果很好的啊

• 患者

  那以后每次晚飯都這樣？、

• 姚芳芳

  恩，其實晚上不吃飯對身體沒什么影響的

• 姚芳芳

  可以吃一些蔬菜水果

• 姚芳芳

  另外平時多運動

• 患者

  嗯。莪就是在晚飯之后1小時就會跑步。

• 患者

  可是跑步腿越來越粗。。

• 姚芳芳

  跑完后把小腿拍拍

• 姚芳芳

  以防肌肉沉淀

• 患者

  好的。

• 患者

  那左旋肉堿可以吃嗎？、

• 患者

  比如電視上的西木奶茶。

• 姚芳芳

  最好不要吃

• 患者

  嗯。。為什么啊。

• 姚芳芳

  通過減肥藥來減肥效果不好還會有副作用

• 患者

  嗯。。那莪想快速減肥啊。怎么做？、

• 姚芳芳

  就是晚上不要吃晚飯，多吃黃瓜，還有平時每頓要少吃主食

• 姚芳芳

  晚上可以去跑跑步

• 患者

  那晚飯可以吃白肉嗎？、

• 姚芳芳

  或者打籃球也可以

• 姚芳芳

  不可以的啊

• 患者

  莪是女生不會打籃球啦。。。

• 姚芳芳

  哦，那還是跑步吧？

• 患者

  好。那要多長時間。在那個時間跑？、

• 姚芳芳

  主要是晚上不要吃飯，黃瓜的減肥效果很好的

• 患者

  那每天晚上吃黃瓜?。?、

• 姚芳芳

  晚上可以跑半個小時，您看著自己的時間什么時候方便都可以

• 姚芳芳

  恩，或者黃瓜番茄換著吃

• 患者

  半小時莪跑不了。累啊。。那平時需要注意什么嗎？、因為莪在反彈。

• 姚芳芳

  就是控制飲食

• 姚芳芳

  千萬不能食欲好了就多吃了‘

• 患者

  然后呢？、

• 姚芳芳

  那樣很容易又長胖了

• 患者

  飲料可以喝嗎、就是農(nóng)夫果園。

• 姚芳芳

  少吃富含脂肪的食物

• 姚芳芳

  最好不要喝那類的飲料

• 姚芳芳

  因為能量含量比較高

• 患者

  這個沒有脂肪。

• 患者

  碳水化合物9。

• 患者

  能量170。

• 姚芳芳

  含有熱量的

• 姚芳芳

  恩

• 姚芳芳

  是的

• 患者

  有沒有什么床上運動的？、

• 姚芳芳

  所以讓您少吃主食的啊

• 姚芳芳

  可以在床上坐仰臥起坐

• 姚芳芳

  那個可以減肚子上的肉的

• 患者

  可是莪體育老師做出肌肉了。。。

• 姚芳芳

  呵呵，不會的，要達到那個程度需要很長時間的啊

• 患者

  嗯。。那就好。莪主要是想從肚子一下的減肥。上身莪還好。

• 患者

  就是梨型身材。

• 姚芳芳

  哦，可以每天拍拍腿

• 姚芳芳

  在床上躺著可以做蹬自行車的動作

• 患者

  嗯嗯。莪做的。沒用。

• 姚芳芳

  時間長了就好了

• 姚芳芳

  那個作用比較慢

• 患者

  一天幾個？、

• 姚芳芳

  可以沒事躺在那蹬10分鐘左右

• 患者

  好的。中途可以休息嗎？、

• 姚芳芳

  仰臥起坐您可以先每天做20個，然后慢慢增加

• 姚芳芳

  最好不要休息，才會有效的啊

• 患者

  好的。那10分鐘會很累啊。。。

• 姚芳芳

  只有累了才有效啊

• 姚芳芳

  不過累的時候，您可以慢一點的啊

• 患者

  好的。。。那謝謝。這個會快速的嗎？、

• 姚芳芳

  腿上的肉比較不好減

• 姚芳芳

  不像肚子上的

• 患者

  對。同意。

• 姚芳芳

  因為很多時候腿上的肉都是沉淀的肌肉

• 姚芳芳

  呵呵

• 患者

  那怎么辦啊。莪急死了。

• 姚芳芳

  比較結(jié)實

• 患者

  對對。

• 姚芳芳

  慢慢來，會減下去的

• 姚芳芳

  呵呵

• 姚芳芳

  不要著急

• 姚芳芳

  以后少吃肉，多吃蔬菜水果

• 姚芳芳

  吃一些富含纖維的食物

• 患者

  嗯。

• 患者

  就沒了？、

• 姚芳芳

  別的沒什么注意的了啊

• 姚芳芳

  那樣可以有效防止脂肪堆積啊

• 患者

  那莪想減肥啊。

• 患者

  不止控制。

• 姚芳芳

  沒有脂肪堆積了，然后如果機體消耗能量只能從自身消耗啊

• 姚芳芳

  那樣不就本身的脂肪減少 了么？

• 姚芳芳

  還有甜的食物要少吃

• 姚芳芳

  碳水化合物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪

• 姚芳芳

  可以多吃蛋白

• 患者

  嗯嗯。俄寫沒有按效果啊。

• 患者

  這些。

• 患者

  明顯效果。

• 姚芳芳

  什么?。?p>

• 姚芳芳

  曾經(jīng)有人一個夏天只是吃黃瓜晚上，見了十多斤

• 姚芳芳

  ？

• 患者

  那什么時候??？、

• 患者

  就是吃多長時間。

• 姚芳芳

  大概兩個月吧

• 姚芳芳

  這個是真的，所以我建議您也是每天晚上吃黃瓜

• 患者

  兩個月。好。謝謝建議。那要吃多少。

• 姚芳芳

  因為黃瓜本身就可以清脂

• 姚芳芳

  晚上不吃飯，餓了就可以吃黃瓜

• 患者

  嗯嗯。好的。謝謝。

• 姚芳芳

  不客氣

• 姚芳芳

  呵呵

• 姚芳芳

  那還有什么問題嗎？

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

  還在嗎？

• 患者

  沒有了。謝謝您。

• 姚芳芳

  不客氣

• 患者

  88、

• 姚芳芳

  那有什么問題我們再聯(lián)系

• 姚芳芳

  那沒什么事我下了啊

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

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