嗯嗯。莪減肥。什么好的方法么。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 姚芳芳

  您好，有什么可以幫你的？

• 患者

  你好。

• 姚芳芳

  你那后

• 姚芳芳

  您好

• 患者

  嗯嗯。莪想減肥。請(qǐng)問(wèn)有什么好的方法么。

• 姚芳芳

  您多高多重啊？

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

  在嗎？

• 患者

  在的。不好意思。

• 患者

  168.130斤。

• 姚芳芳

  哦，還差不多，就比標(biāo)準(zhǔn)體重多了一點(diǎn)

• 姚芳芳

  平時(shí)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)不？

• 患者

  有時(shí)間。

• 患者

  但是只有下午6點(diǎn)到晚上。

• 姚芳芳

  現(xiàn)在是在工作還是上學(xué)?。?p>

• 姚芳芳

  可以的

• 姚芳芳

  您是男孩還是女孩？

• 姚芳芳

  以后每頓少吃點(diǎn)主食

• 姚芳芳

  晚上不要吃飯，只是吃一些蔬菜水果

• 姚芳芳

  比如黃瓜可以多吃點(diǎn)

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

  收到了沒(méi)？

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

  還在嗎？

• 患者

  女孩。

• 姚芳芳

  哦，收到了沒(méi)？

• 姚芳芳

  剛才發(fā)的

• 患者

  那晚上會(huì)餓的。不好意思有點(diǎn)卡。

• 姚芳芳

  恩，餓了就吃黃瓜

• 姚芳芳

  減肥效果很好的啊

• 患者

  那以后每次晚飯都這樣？、

• 姚芳芳

  恩，其實(shí)晚上不吃飯對(duì)身體沒(méi)什么影響的

• 姚芳芳

  可以吃一些蔬菜水果

• 姚芳芳

  另外平時(shí)多運(yùn)動(dòng)

• 患者

  嗯。莪就是在晚飯之后1小時(shí)就會(huì)跑步。

• 患者

  可是跑步腿越來(lái)越粗。。

• 姚芳芳

  跑完后把小腿拍拍

• 姚芳芳

  以防肌肉沉淀

• 患者

  好的。

• 患者

  那左旋肉堿可以吃嗎？、

• 患者

  比如電視上的西木奶茶。

• 姚芳芳

  最好不要吃

• 患者

  嗯。。為什么啊。

• 姚芳芳

  通過(guò)減肥藥來(lái)減肥效果不好還會(huì)有副作用

• 患者

  嗯。。那莪想快速減肥啊。怎么做？、

• 姚芳芳

  就是晚上不要吃晚飯，多吃黃瓜，還有平時(shí)每頓要少吃主食

• 姚芳芳

  晚上可以去跑跑步

• 患者

  那晚飯可以吃白肉嗎？、

• 姚芳芳

  或者打籃球也可以

• 姚芳芳

  不可以的啊

• 患者

  莪是女生不會(huì)打籃球啦。。。

• 姚芳芳

  哦，那還是跑步吧？

• 患者

  好。那要多長(zhǎng)時(shí)間。在那個(gè)時(shí)間跑？、

• 姚芳芳

  主要是晚上不要吃飯，黃瓜的減肥效果很好的

• 患者

  那每天晚上吃黃瓜??？、

• 姚芳芳

  晚上可以跑半個(gè)小時(shí)，您看著自己的時(shí)間什么時(shí)候方便都可以

• 姚芳芳

  恩，或者黃瓜番茄換著吃

• 患者

  半小時(shí)莪跑不了。累啊。。那平時(shí)需要注意什么嗎？、因?yàn)檩诜磸棥?p>

• 姚芳芳

  就是控制飲食

• 姚芳芳

  千萬(wàn)不能食欲好了就多吃了‘

• 患者

  然后呢？、

• 姚芳芳

  那樣很容易又長(zhǎng)胖了

• 患者

  飲料可以喝嗎、就是農(nóng)夫果園。

• 姚芳芳

  少吃富含脂肪的食物

• 姚芳芳

  最好不要喝那類的飲料

• 姚芳芳

  因?yàn)槟芰亢勘容^高

• 患者

  這個(gè)沒(méi)有脂肪。

• 患者

  碳水化合物9。

• 患者

  能量170。

• 姚芳芳

  含有熱量的

• 姚芳芳

  恩

• 姚芳芳

  是的

• 患者

  有沒(méi)有什么床上運(yùn)動(dòng)的？、

• 姚芳芳

  所以讓您少吃主食的啊

• 姚芳芳

  可以在床上坐仰臥起坐

• 姚芳芳

  那個(gè)可以減肚子上的肉的

• 患者

  可是莪體育老師做出肌肉了。。。

• 姚芳芳

  呵呵，不會(huì)的，要達(dá)到那個(gè)程度需要很長(zhǎng)時(shí)間的啊

• 患者

  嗯。。那就好。莪主要是想從肚子一下的減肥。上身莪還好。

• 患者

  就是梨型身材。

• 姚芳芳

  哦，可以每天拍拍腿

• 姚芳芳

  在床上躺著可以做蹬自行車的動(dòng)作

• 患者

  嗯嗯。莪做的。沒(méi)用。

• 姚芳芳

  時(shí)間長(zhǎng)了就好了

• 姚芳芳

  那個(gè)作用比較慢

• 患者

  一天幾個(gè)？、

• 姚芳芳

  可以沒(méi)事躺在那蹬10分鐘左右

• 患者

  好的。中途可以休息嗎？、

• 姚芳芳

  仰臥起坐您可以先每天做20個(gè)，然后慢慢增加

• 姚芳芳

  最好不要休息，才會(huì)有效的啊

• 患者

  好的。那10分鐘會(huì)很累啊。。。

• 姚芳芳

  只有累了才有效啊

• 姚芳芳

  不過(guò)累的時(shí)候，您可以慢一點(diǎn)的啊

• 患者

  好的。。。那謝謝。這個(gè)會(huì)快速的嗎？、

• 姚芳芳

  腿上的肉比較不好減

• 姚芳芳

  不像肚子上的

• 患者

  對(duì)。同意。

• 姚芳芳

  因?yàn)楹芏鄷r(shí)候腿上的肉都是沉淀的肌肉

• 姚芳芳

  呵呵

• 患者

  那怎么辦啊。莪急死了。

• 姚芳芳

  比較結(jié)實(shí)

• 患者

  對(duì)對(duì)。

• 姚芳芳

  慢慢來(lái)，會(huì)減下去的

• 姚芳芳

  呵呵

• 姚芳芳

  不要著急

• 姚芳芳

  以后少吃肉，多吃蔬菜水果

• 姚芳芳

  吃一些富含纖維的食物

• 患者

  嗯。

• 患者

  就沒(méi)了？、

• 姚芳芳

  別的沒(méi)什么注意的了啊

• 姚芳芳

  那樣可以有效防止脂肪堆積啊

• 患者

  那莪想減肥啊。

• 患者

  不止控制。

• 姚芳芳

  沒(méi)有脂肪堆積了，然后如果機(jī)體消耗能量只能從自身消耗啊

• 姚芳芳

  那樣不就本身的脂肪減少 了么？

• 姚芳芳

  還有甜的食物要少吃

• 姚芳芳

  碳水化合物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪

• 姚芳芳

  可以多吃蛋白

• 患者

  嗯嗯。俄寫(xiě)沒(méi)有按效果啊。

• 患者

  這些。

• 患者

  明顯效果。

• 姚芳芳

  什么??？

• 姚芳芳

  曾經(jīng)有人一個(gè)夏天只是吃黃瓜晚上，見(jiàn)了十多斤

• 姚芳芳

  ？

• 患者

  那什么時(shí)候?。?、

• 患者

  就是吃多長(zhǎng)時(shí)間。

• 姚芳芳

  大概兩個(gè)月吧

• 姚芳芳

  這個(gè)是真的，所以我建議您也是每天晚上吃黃瓜

• 患者

  兩個(gè)月。好。謝謝建議。那要吃多少。

• 姚芳芳

  因?yàn)辄S瓜本身就可以清脂

• 姚芳芳

  晚上不吃飯，餓了就可以吃黃瓜

• 患者

  嗯嗯。好的。謝謝。

• 姚芳芳

  不客氣

• 姚芳芳

  呵呵

• 姚芳芳

  那還有什么問(wèn)題嗎？

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

  還在嗎？

• 患者

  沒(méi)有了。謝謝您。

• 姚芳芳

  不客氣

• 患者

  88、

• 姚芳芳

  那有什么問(wèn)題我們?cè)俾?lián)系

• 姚芳芳

  那沒(méi)什么事我下了啊

• 姚芳芳

  ？

• 姚芳芳

  886