肌肉比較多 可是又減肥 做點(diǎn)什么運(yùn)動(dòng)呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 李享倫

  您好！ 請問您想咨詢些什么呢？

• 患者

  你好 我想問一下 我的肌肉比較多 可是又想減肥 可以做點(diǎn)什么運(yùn)動(dòng)呢？

• 李享倫

  能告訴我您的 性別 年齡 身高 體重 職業(yè)嗎？

• 患者

  女***歲 身高168 體重155 我還是學(xué)生

• 李享倫

  你的標(biāo)準(zhǔn)體重***公斤***斤、

• 李享倫

  你肌肉很多？ 專門運(yùn)動(dòng)的？？

• 患者

  不是啊 我平時(shí)也不怎么運(yùn)動(dòng) 但是腿上的肉還是很硬 我覺得是肌肉吧

• 李享倫

  你現(xiàn)在的體型好嗎？？

• 患者

  啊 不是很好吧 胖啊

• 李享倫

  你想怎么減呢？ 單純的減肥？ 運(yùn)動(dòng)加食物減肥？ 保健品加運(yùn)動(dòng)加食物減肥？

• 李享倫

  單純的減肥？ 比較慢。。

• 李享倫

  運(yùn)動(dòng)加食物減肥？ 相對健康

• 患者

  食物減肥？就是注意飲食嗎 還是吃點(diǎn)藥品

• 李享倫

  保健品加運(yùn)動(dòng)加食物減肥？ 健康 速度較明顯 安全

• 患者

  哦 我買了新婷美減肥膠囊

• 李享倫

  食物減肥 是 調(diào)節(jié)食物 不是藥品 我從不建議吃藥。 因?yàn)樗幱透弊饔谩?p>

• 李享倫

  。。。。。。 剛才的患者也吃了 沒效果。。

• 患者

  對?。?！

• 患者

  是被騙了啊

• 患者

  好傷心 ....花了我700塊錢

• 李享倫

  不能信廣告的。

• 李享倫

  你想選擇什么樣的減肥呢？ 然后我告訴你相應(yīng)的方法？

• 患者

  保健品減肥比較快還是食物減肥比較快？

• 李享倫

  保健品減肥 最快 里面包含了食物調(diào)節(jié)

• 李享倫

  不光是保健品的作用 包含了 保健品 運(yùn)動(dòng) 飲食。。。

• 患者

  哦哦 那我通過食物調(diào)節(jié)吧還是 有什么方法嗎？？

• 李享倫

  我沒太理解您的話。。。

• 患者

  呵呵 我想通過運(yùn)動(dòng)加食物減肥

• 李享倫

  可以的 這個(gè)相對付出比較多的時(shí)間 您確定有時(shí)間 和食物對嗎？

• 李享倫

  您描述下 您每天的食物吧

• 李享倫

  需要具體的量

• 患者

  嗯 早上一般都吃兩片面包抹沙拉醬和花生醬 一小碗五谷粥 吃一半水果 中午吃盒飯的三分之二左右 晚上吃涼拌菜和肉 我吃飯不是很多

• 李享倫

  早飯比較合理 午飯不太好 缺乏蔬菜 晚飯肉多了。。

• 李享倫

  晚飯要求 吃7分飽 盡量不要吃肉 不能晚于8點(diǎn)

• 患者

  嗯 還有運(yùn)動(dòng)的問題 我自己計(jì)劃了一下 想讓你提一點(diǎn)建議

• 李享倫

  每天的水果少了 應(yīng)該加一些 個(gè)人建議 加些黃瓜 菠蘿 西紅柿

• 李享倫

  可以 你說吧 我看看

• 患者

  就是晚上放學(xué)從學(xué)校走回家 一般5點(diǎn)30 走到家需要20分鐘 然后回家吃晚餐 就像你剛才說的 吃八分飽之類的 然后睡覺前喝一杯酸奶 再做空蹬自行車 你覺得可以嗎？？

• 李享倫

  。。。。 酸奶？

• 李享倫

  這個(gè)去掉吧 多了。

• 李享倫

  晚飯你吃7分就不少了 而且 我建議晚飯是一碗粥 加蔬菜 不要肉。

• 患者

  哦！我看網(wǎng)上說酸奶對便秘比較好 原來會(huì)長胖啊 幸虧問問你

• 李享倫

  酸奶最好吸收了。。。 我給人增肥都常食用。。。

• 患者

  嗯 那請問如果我每天堅(jiān)持的話 一個(gè)月一般能瘦幾斤呢？？

• 李享倫

  看你的運(yùn)動(dòng)量 以及飲食的搭配 如果您堅(jiān)持做的好 那么***個(gè)月 可以恢復(fù)正常標(biāo)準(zhǔn)體重

• 李享倫

  但 這不是說 你不用改運(yùn)動(dòng)了 到一定時(shí)間 運(yùn)動(dòng)需要加量 需要換動(dòng)作

• 患者

  真的阿！？太激動(dòng)了 我平時(shí)再喝點(diǎn)決明子是不是也可以？？

• 患者

  我對我的減肥大業(yè)又充滿信心了

• 李享倫

  沒用。。我建議不要亂喝。

• 李享倫

  決明子不是適合所有人的

• 李享倫

  你可以適量喝點(diǎn)菊花茶

• 李享倫

  綠豆水 都可以

• 患者

  哦 那個(gè)也可以減肥嗎？？

• 李享倫

  還有最大的問題 你吃零食嗎？ 喝飲料不？ 吃kfc 之類的快餐嗎？

• 李享倫

  是的

• 患者

  嗯 不過我腿上的肉比較硬 如果每天爬樓梯走路的話會(huì)不會(huì)長更多肌肉呢？

• 李享倫

  建議均衡運(yùn)動(dòng) 否則 大腿的肌肉結(jié)實(shí)了 很不好減 那就真需要保健品了

• 患者

  怎么均衡運(yùn)動(dòng)呢....不太理解

• 李享倫

  你大可以放心 我不會(huì)推薦你不好的東西 沒效果 不安全 不健康的東西 我不推薦

• 李享倫

  運(yùn)動(dòng)要協(xié)調(diào) 不能光練一個(gè)地方 很容易練出肌肉。。

• 李享倫

  女生出肌肉不太好吧？？

• 李享倫

  從上到下 都運(yùn)動(dòng) 才可以均衡。

• 患者

  嗯

• 李享倫

  可以嘗試慢跑

• 患者

  哦 跳繩和爬樓梯可以嗎

• 李享倫

  走路一定要 用力抬腿 把手臂抬高 看過葡萄牙軍人嗎？

• 患者

  呵呵

• 患者

  明白

• 李享倫

  那不適合你。。你是女生 那是男生常用的。。。

• 患者

  哦！原來是這樣 那晚上躺在床上空蹬自行車呢？？

• 李享倫

  如果你有精力 我建議你練瑜伽 這才是女生最好的運(yùn)動(dòng)

• 李享倫

  也是練腿的 可以起到一定的作用 前期明顯 后期效果一般。

• 患者

  我老覺得瑜伽都不劇烈運(yùn)動(dòng) 效果能好嗎

• 李享倫

  可以這么說吧 我的女朋友 練瑜伽 一周減肥10斤。

• 李享倫

  還不是劇烈的。。

• 李享倫

  也配合了保健品。

• 患者

  我的...天呢 他配合什么保健品???

• 李享倫

  我從咱們網(wǎng)站買的 左旋肉堿

• 李享倫

  瑜伽視頻是我在網(wǎng)上找的***分鐘 她就跟著練

• 患者

  哦 我本來也想要左旋肉堿的 不過上網(wǎng)一找什么牌子的都有 我都不敢買了

• 李享倫

  每天練完 人就跟從水里撈出來的一樣 都是汗。。

• 李享倫

  別的我不敢說 咱們網(wǎng)上的 很好使。

• 患者

  哇噻哇噻 那那個(gè)視頻你還有嗎？？？

• 患者

  嗯 我一會(huì)兒去看看??！

• 李享倫

  你買好像貴一些 我推薦可能便宜點(diǎn) 但具體多少我還真不知道。

• 李享倫

  視頻在我電腦里 我去給你看下名字 然后你去 百度里找

• 患者

  好 你現(xiàn)在方便幫我看嗎？

• 李享倫

  這樣吧 你把名字和電話說一下 我讓網(wǎng)站聯(lián)系你

• 李享倫

  玉珠鉉減肥瑜伽中文 這個(gè)名字

• 患者

  這樣吧 我想先把我買的婷美退掉 然后我再聯(lián)系你 我的最近聯(lián)系人里面有你 我大約在國慶節(jié)前找你可以嗎？？

• 李享倫

  行 我都是晚上在線的

• 李享倫

  你先按我的方法來 一周后找我 我給你調(diào)整。。

• 李享倫

  減肥也不是一個(gè)方法不聽的用 需要調(diào)整和變通的哦

• 患者

  嗯 真的是非常非常非常感謝啊 我就每天晚上放學(xué)像葡萄牙軍人那樣走路回家然后少吃飯晚上蹬自行車 一周后找你可以嗎

• 李享倫

  晚上的自行車其實(shí)可以不做的 換瑜伽吧

• 李享倫

  我不給你名字了么？ 去找一下吧 然后讓家里給買個(gè)瑜伽墊 就好了哦

• 患者

  先不吃左旋肉堿做瑜伽也可以嗎

• 患者

  嗯 這樣一個(gè)星期大約能減幾斤呢？

• 李享倫

  瑜伽可以做的哦 單一的效果也比你自行車快。。

• 李享倫

  這得看你。。。。 我說再多 您的運(yùn)動(dòng)量不過 飲食不合理 也是做不到的。

• 李享倫

  我只能干預(yù)和建議 實(shí)施的是你哦

• 患者

  嗯！呵呵 謝謝你拉 我馬上就去推那個(gè)破婷美...

• 李享倫

  要求 拒絕零食 拒絕kfc 拒絕飲料

• 李享倫

  那東西 都是忽悠人的

• 患者

  嗯嗯

• 李享倫

  有什么事情都可以來找我的

• 李享倫

  我一般晚上都在

• 患者

  好的 我知道了 謝謝你了！