男,今年20歲，身高168左右,體重13

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  你好我想減肥

• 劉曉旭

  好的　介紹一下您的基本情況好么

• 劉曉旭

  例如　性別　身高　體重

• 患者

  男 ，今年20歲，身高168左右 體重135斤左右

• 劉曉旭

  您是哪里人呢

• 患者

  湖南

• 劉曉旭

  湖南的菜味道偏辣　您是否常吃呢　平時的飲食習(xí)慣介紹一下好么

• 患者

  我喜歡吃辣的

• 劉曉旭

  每天的生活作息規(guī)律么　三餐吃的狀況怎么樣

• 患者

  都一般

• 劉曉旭

  運(yùn)動的狀況呢

• 患者

  不怎么運(yùn)動

• 劉曉旭

  您是從什么時候開始對自己的體重問題產(chǎn)生煩惱呢

• 患者

  這段時間

• 劉曉旭

  體重是突然增加的么

• 患者

  我想把臉部的肉減下去

• 劉曉旭

  是這樣的　通過飲食減肥是個全身減脂的過程　并不能單純減去臉部脂肪　不過輔助以運(yùn)動的方法　是可以有效果的

• 患者

  那該怎么做

• 劉曉旭

  您可以通過一些臉部肌肉的鍛煉工作達(dá)到瘦臉的目的　我們首先要做的事　判斷您的臉部是由于脂肪還是水腫原因　導(dǎo)致的　比較明顯

• 劉曉旭

  您是　兩頰比較寬　還是下顎　比較厚呢

• 患者

  兩頰比較寬

• 患者

  下顎也厚

• 劉曉旭

  請您按下　兩個耳根后側(cè)　稍用力　看有什么感覺

• 患者

  有點(diǎn)痛

• 劉曉旭

  在兩邊　臉頰下部　有咀嚼肌　咬緊牙齒的時候　會明顯感覺到　突起　試按一下

• 患者

  是的

• 劉曉旭

  有酸痛感么

• 劉曉旭

  有感覺不舒服么

• 患者

  有

• 劉曉旭

  平時吃飯的速度怎么樣　三餐有按時吃么

• 患者

  吃飯很快

• 劉曉旭

  是這樣的　咀嚼肌酸痛　也會導(dǎo)致臉部看起來寬厚　你需要時常按摩臉部　讓他放松下來

• 劉曉旭

  肌肉的疲勞　會使肌肉膨脹

• 劉曉旭

  吃飯快　也是造成體重增加的重要原因

• 劉曉旭

  同時吃飯快　也容易導(dǎo)致咀嚼肌疲勞

• 劉曉旭

  您晚餐幾點(diǎn)吃的?

• 患者

  。一

• 劉曉旭

  還沒吃么?

• 患者

  一般6***點(diǎn)

• 劉曉旭

  晚上幾點(diǎn)入睡呢

• 劉曉旭

  晚餐　一般都吃些什么　相比早餐和午餐　是比較豐盛　還是簡單呢

• 患者

  吃的都一般

• 劉曉旭

  主食以米飯為主么

• 患者

  恩

• 劉曉旭

  肉類食物會在　晚餐時攝入么

• 患者

  會

• 劉曉旭

  蔬菜類呢

• 患者

  很少吃

• 劉曉旭

  辣抄的食物　通常會放比較多的油類　您可以自己做飯　還是再食堂吃呢

• 患者

  在食堂

• 劉曉旭

  食堂的伙食　尤其是蔬菜通常還是可以比較清淡的　而蓋飯類　要比　大窗口的飯菜熱量多些

• 劉曉旭

  建議以后晚餐　以清淡一點(diǎn)的蔬菜為主

• 劉曉旭

  午餐的時候吃的種類　也和晚餐一樣么

• 患者

  。。。

• 患者

  都差不多

• 劉曉旭

  是否平時會有　不吃肉類　就不飽的感覺呢

• 患者

  也不會

• 劉曉旭

  那如果晚餐　以蔬菜或豆類食品　代替肉類　可以適應(yīng)么

• 患者

  可以

• 劉曉旭

  減肥的飲食原則　一般以　減少晚餐的熱量攝入為主　為避免饑餓感　可選擇晚上早些入睡

• 患者

  恩

• 劉曉旭

  平時水果攝入的多么　水果可以幫助腸道蠕動　增加體內(nèi)毒素排除　每日的兩便　有規(guī)律么

• 患者

  很少

• 劉曉旭

  排便也很少么