打算減肥，但不知道怎么減

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 王源

  你好

• 患者

  你好

• 患者

  打算減肥，但不知道怎么減

• 王源

  你的年齡 性別 從事什么工作 體重身高

• 患者

  17。女，身高162。。體重107斤，學(xué)生

• 王源

  再減7-10斤就可以

• 王源

  你喜歡吃面食 油膩的東西嗎

• 患者

  嗯，，但我也想長頭發(fā)，營養(yǎng)不好的話，長的也不好

• 患者

  很喜歡，，但我很久都沒吃了

• 王源

  首先要控制 面試 和油膩的東西攝取 然后飯后一個(gè)小時(shí)散步

• 患者

  嗯，但學(xué)生的話，要學(xué)習(xí)

• 患者

  我早晚都喝五谷稀飯，早上還吃雞蛋，，。。。。。

• 患者

  中午吃的很豐盛，但都沒有肉

• 王源

  一個(gè)星期吃2次雞蛋就可以的

• 王源

  雞蛋吃多了不好

• 患者

  喝五谷稀飯很難消化哎

• 王源

  雜糧是對(duì)身體有好處的。

• 王源

  晚飯可以配合著芹菜

• 患者

  但好有飽腹感，不容易消化

• 患者

  棗子會(huì)讓人發(fā)胖嗎

• 王源

  雜糧和芹菜對(duì)減肥是很好的

• 患者

  我晚上回來吃了好多的，蘋果，棗子，五谷稀飯，榨菜

• 王源

  棗子補(bǔ)鐵補(bǔ)血，女生月經(jīng)來了吃棗好，不宜發(fā)胖

• 王源

  晚上就不要吃水果了

• 患者

  我5點(diǎn)這樣吃的

• 王源

  榨菜 最好少吃

• 患者

  怎么的

• 王源

  榨菜一般比較咸，鹽多的容易的高血壓

• 患者

  哦，那中午我吃的好豐盛的，比如青菜木耳，皮蛋拌豆腐，豆角

• 王源

  中午只要吃飯了不立刻睡覺就可以了

• 患者

  過半個(gè)小時(shí)左右嗎

• 王源

  中午最好不要睡覺，如果睡覺的話 需要少吃點(diǎn)

• 患者

  哦，吃半碗飯這樣

• 患者

  營養(yǎng)不足，頭發(fā)豈不是長的謾嗎

• 王源

  一般缺維生素，長頭發(fā)比較慢

• 患者

  那一天三到頓喝五谷稀飯呢

• 患者

  我胖的原因是因?yàn)橄矚g油膩的