怎么才長(zhǎng)胖

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 年素娟

  請(qǐng)問(wèn)我您為您提供什么幫助

• 患者

  你好，我想請(qǐng)問(wèn)一下怎么才可以長(zhǎng)胖一點(diǎn)啊

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  您的年齡

• 年素娟

  身高

• 年素娟

  體重

• 患者

  20歲，女

• 年素娟

  有沒(méi)有消化不良

• 年素娟

  或者沒(méi)有食欲

• 患者

  身高1米37 體重68斤

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  那是偏瘦小的

• 患者

  一般吃了餓得很快，是不是有什么病哦

• 年素娟

  不是的

• 年素娟

  可能是消化特別快的

• 患者

  呵呵

• 患者

  但再怎么吃也不長(zhǎng)肉啊

• 年素娟

  一般年輕的人不考慮疾病的因素

• 年素娟

  肉食經(jīng)常的吃的嗎

• 患者

  恩

• 患者

  每天都吃的

• 年素娟

  肥肉相間類(lèi)的肉要多吃些

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  有火氣嗎

• 患者

  沒(méi)有吧

• 年素娟

  就是體熱特別的重

• 年素娟

  恩

• 患者

  沒(méi)有

• 年素娟

  那倒是挺正常的

• 患者

  哦

• 患者

  那一般要怎么吃才會(huì)均衡營(yíng)養(yǎng)啊

• 年素娟

  可能還是要提高飲食的量，但您的飲食習(xí)慣已經(jīng)形成，可能胃也是很小的

• 年素娟

  肉食要吃，主食也的吃，菜，每天都有

• 年素娟

  一般肉食每天100g作用

• 年素娟

  蔬菜500g左右

• 年素娟

  水果400g左右

• 年素娟

  主食200-250g才夠

• 患者

  那晚上餓了，要加餐的話，可以吃什么

• 年素娟

  可以適當(dāng)?shù)脑黾有┨鹗车牧?p>

• 年素娟

  最好是一杯牛奶，1個(gè)面包

• 年素娟

  較均衡

• 患者

  哦

• 年素娟

  而且促進(jìn)睡眠

• 患者

  早上呢 應(yīng)該吃些什么

• 年素娟

  最好不要是方便面

• 年素娟

  早晨，1個(gè)雞蛋，1杯奶或者豆?jié){，1個(gè)包子或者面包

• 年素娟

  蛋白質(zhì)和面食都有

• 年素娟

  中間可以吃些水果

• 年素娟

  補(bǔ)充維生素

• 年素娟

  每天2-3個(gè)蘋(píng)果

• 患者

  我們這種年齡還可不可能再長(zhǎng)高啊

• 年素娟

  或者其它的水果，

• 年素娟

  您是虛齡

• 患者

  虛歲21了

• 年素娟

  那還可以長(zhǎng)點(diǎn)，但也到了極限

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  那就沒(méi)有什么發(fā)展的余地了

• 年素娟

  但多吃些魚(yú)蝦，雞蛋，牛奶是好的

• 年素娟

  要是通過(guò)食療或者其它的方法促進(jìn)長(zhǎng)高的話，最好是20歲前

• 患者

  哦

• 患者

  好的，謝謝你了

• 年素娟

  不用謝

• 年素娟

  很高興能為您提供幫助

• 年素娟

  祝您生活愉快