關(guān)于減肥的 和營養(yǎng) 對這方面了解嗎

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  醫(yī)生 在嗎

• 年素娟

  您好

• 年素娟

  在的

• 年素娟

  請問我您為您提供什么幫助

• 患者

  我有一些 問題 ··我想問關(guān)于減肥的 和一些營養(yǎng)的問題 您對這方面了解嗎

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  請講

• 年素娟

  您的體重，身高，年齡

• 年素娟

  您目前有在減肥嗎

• 患者

  我的體重***KG 年齡20 女

• 患者

  我還沒減肥呢 我減了N次了都沒有堅(jiān)持下去

• 患者

  身高170

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  那您不胖

• 患者

  我首先想問 我睡眠質(zhì)量不太好 我才買了一箱子牛奶 ··我想睡覺前喝

• 患者

  會(huì)不會(huì)增肥

• 年素娟

  不需要過度的節(jié)食

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可以的

• 年素娟

  牛奶的能量不是很高，

• 患者

  我這個(gè)身高 我查了 模特體重是17KG 怎么樣我得53公斤那才說的過去吧

• 患者

  我說的是純牛奶呢 三元的 不是脫脂奶

• 患者

  什么時(shí)間喝最好！

• 年素娟

  每天喝一盒，不會(huì)有影響的

• 年素娟

  奧

• 患者

  最好還能起到美容作用··

• 年素娟

  是職業(yè)的原因

• 年素娟

  恩

• 患者

  啊 職業(yè)？

• 年素娟

  睡前半個(gè)小時(shí)喝效果較好

• 患者

  不是 我不是模特 我就是想要模特的身材 我還在上學(xué)呢

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  明白

• 患者

  牛奶最好在睡前1-2小時(shí)喝！ 其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖份等?huì)引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。 腎結(jié)石絕大多數(shù)為草酸鈣成分組成。過量攝入動(dòng)物蛋白及奶制品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量。易于腎結(jié)石的形成和復(fù)發(fā)。晚間，正好是結(jié)石成分排泄的高峰期。如果這個(gè)時(shí)間喝牛奶，牛奶中含鈣量高，而飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易形成結(jié)石。

• 患者

  你看

• 年素娟

  要皮膚好的話，酸奶是不錯(cuò)的

• 患者

  這個(gè)人這么說··說的我都不知道該不該喝了

• 年素娟

  是的

• 患者

  酸奶··我聽說早上喝酸奶特好！

• 年素娟

  空腹喝牛奶，或者豆?jié){是有害的

• 患者

  那現(xiàn)在我該怎么辦啊··

• 年素娟

  最好是喝牛奶的時(shí)候吃點(diǎn)面食

• 年素娟

  但您在減肥

• 患者

  恩對了！我現(xiàn)在每天早上都喝豆?jié){··純的 不過我還吃面包呢 不是空腹

• 患者

  那晚上呢 ？不用吃了吧

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  那就好

• 年素娟

  晚上最好是吃兩片粗糧餅干

• 患者

  還有我有很多亞健康的病，我去看中醫(yī) 說我腦供氧不足 還說我腎陽虛

• 患者

  我似乎還有點(diǎn) 偶爾的低血壓

• 年素娟

  恩

• 患者

  我怎么弄既健康 又美容 又不會(huì)胖··

• 年素娟

  您的身高很高

• 年素娟

  如果不注意營養(yǎng)嗎，會(huì)導(dǎo)致血容量不足的

• 年素娟

  蛋白質(zhì)類的食物是不能控制的

• 年素娟

  而且蛋白質(zhì)類的能量也不是很好

• 年素娟

  最好選用魚蝦

• 患者

  因?yàn)槲业纳砀咴驅(qū)е挛已蛔?？我有一點(diǎn)心臟的早搏

• 患者

  魚蝦會(huì)不會(huì)增肥···

• 年素娟

  奧

• 患者

  那個(gè)紅皮子的蝦對吧？是不是用清水直接煮的那個(gè)？

• 年素娟

  蝦，鯽魚，鯉魚，小黃魚，黃鱔，都是蛋白質(zhì)很高的

• 患者

  我吃那個(gè) 吃多久就會(huì)健康了··

• 年素娟

  幾乎沒有脂肪的

• 患者

  雞蛋不是蛋白質(zhì)很高嗎

• 年素娟

  減肥是吃能量低的，價(jià)值高的食物

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  但蛋黃，是含脂肪很高的

• 患者

  那個(gè)我補(bǔ)蛋白質(zhì)是針對我什么的不健康

• 年素娟

  而且您有早搏。要多吃些粗糧

• 年素娟

  含維生素B豐富，是營養(yǎng)心臟的

• 年素娟

  一般年輕人的早搏，可能是營養(yǎng)導(dǎo)致的

• 患者

  燕麥片我有呢 算粗糧嗎 我查了 燕麥片的卡路里也不少··········

• 年素娟

  不算是

• 年素娟

  那都是經(jīng)過加工過的粉，價(jià)值就不高的

• 患者

  額 那那種八寶粥的那些 米啊 之類的 呢？

• 年素娟

  如果是原始的狀態(tài)較好

• 患者

  純天然的燕麥超市好像沒有呢

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  是較好的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  是的

• 年素娟

  最好是買較粗糙是

• 患者

  那先說下我每天怎么喝豆?jié){和牛奶吧 您給我安排下時(shí)間··看看什么時(shí)間吸收營養(yǎng)好又不會(huì)增肥 對身體又沒害處

• 年素娟

  如果自己做粥的話

• 年素娟

  會(huì)較健康

• 患者

  恩 粥肯定都是自己做 很簡單 又干凈··

• 年素娟

  每天的豆?jié){也不要多喝，一般300ml左右

• 年素娟

  最好是早晨喝

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  那最好是做，百合，鏈子，薏仁米，紅小豆，枸杞，桂圓

• 年素娟

  較好

• 年素娟

  減肥

• 患者

  我抄下

• 年素娟

  養(yǎng)脾胃

• 年素娟

  補(bǔ)血

• 年素娟

  安神

• 年素娟

  對心臟也好

• 年素娟

  也可以加小米

• 患者

  哦 那這個(gè)粥的卡路里是？

• 患者

  我家都是泰國香米 不知行不行

• 年素娟

  低于一般的米粥

• 年素娟

  最好是薏仁米

• 患者

  薏仁米常見嗎 超市有嗎

• 年素娟

  有安神，

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  有的

• 患者

  那對我腦供氧不足 忘性大 ··怎么辦

• 患者

  那個(gè)蝦 我每天中午吃 代餐 可以嗎

• 年素娟

  枸杞，紅棗

• 年素娟

  桂圓

• 年素娟

  是補(bǔ)血的

• 年素娟

  調(diào)高血供的

• 患者

  恩恩 ，知道了··

• 年素娟

  這樣的配方都包括了

• 年素娟

  也可以放些花生

• 年素娟

  花生是補(bǔ)血很好的

• 患者

  花生太難吃了··呼呼

• 年素娟

  豬肝菠菜湯的補(bǔ)血也好的

• 年素娟

  恩

• 患者

  那我的一箱子牛奶啥時(shí)候喝好啊

• 年素娟

  那就放它的外皮

• 年素娟

  花生的紅衣外皮的補(bǔ)血效果好

• 年素娟

  晚上喝

• 年素娟

  對睡眠好的

• 患者

  睡覺前多久喝才正確

• 年素娟

  但那粥有安神的作用，也是提高睡眠的

• 年素娟

  半小時(shí)前

• 年素娟

  半小時(shí)到1小時(shí)

• 患者

  哦哦 好 那你看我安排下我的飲食 你看正確不正確哦

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  好的

• 患者

  早上起床：豆?jié){+糕點(diǎn)。 中午清水煮蝦或者喝粥。下午吃個(gè)香蕉一類。晚上不吃飯。睡前半小時(shí)喝牛奶一袋。

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可以的

• 年素娟

  但早上的糕點(diǎn)最好不是很甜的

• 患者

  這樣就會(huì)瘦了吧?。〈蟾艌?jiān)持多久就回瘦了

• 患者

  恩就是普通的雞蛋糕那樣的 不加奶油

• 年素娟

  中午不好只吃蝦，是高蛋白的，對胃不好，也吃點(diǎn)飯，和蔬菜

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  好的

• 年素娟

  晚上可以吃些菜粥

• 患者

  額 ·····蔬菜什么蔬菜最好 好做的 又營養(yǎng)好不增肥的

• 患者

  晚上堅(jiān)決不能吃?。⊥砩献钤龇柿耍?！

• 年素娟

  像冬瓜，絲瓜，海帶，黃瓜都是促進(jìn)脂肪分解的

• 患者

  對?。〗z瓜湯不錯(cuò)?。?！

• 年素娟

  蔬菜，茄子，黃瓜，番茄，西蘭花，芹菜都是很好的

• 年素娟

  沒有增肥的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可以考慮

• 患者

  蝦仁和絲瓜做一個(gè)湯 就可以代餐了吧？

• 年素娟

  一定不能用吃水果，代替蔬菜

• 患者

  為何？

• 年素娟

  兩者的營養(yǎng)是不一樣的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可以的

• 患者

  吃那些營養(yǎng)片呢？VC什么的

• 患者

  可以代替嗎

• 年素娟

  蔬菜的礦物質(zhì)和豐富的，而且維生素也很豐富

• 患者

  吃的少 我就吃營養(yǎng)片 這樣就不會(huì)缺營養(yǎng)了

• 年素娟

  水果的一般偏低

• 年素娟

  人體缺少礦物質(zhì)，對心臟，腎臟，大腦等都是不利的

• 患者

  香蕉下午吃會(huì)不會(huì)增肥 最近香蕉便宜 我姐姐老買香蕉

• 年素娟

  營養(yǎng)片，不是食物

• 年素娟

  會(huì)影響其他的營養(yǎng)素的吸收

• 年素娟

  一般推薦2-3根

• 年素娟

  吃多了不好了

• 年素娟

  蘋果是有減肥的

• 患者

  蘋果我感覺甜 糖分高

• 年素娟

  是的

• 年素娟

  但蘋果內(nèi)有促進(jìn)脂肪分解的，和抑制糖吸收的成分

• 年素娟

  一般一天2個(gè)作用是好的

• 患者

  一天幾個(gè)為好

• 年素娟

  2個(gè)左右

• 年素娟

  打錯(cuò)了

• 年素娟

  香蕉是含纖維素較高的

• 年素娟

  也要吃，對排便是較好的

• 患者

  好的 明白了

• 患者

  謝謝

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  不用謝

• 年素娟

  很高興能為您提供幫助

• 患者

  嘿嘿 再見啦

• 年素娟

  再見