怎么飲食治療便秘

咨詢實錄內容

• 張小露

  您好：歡迎您的到來，請問有什么需要幫助的呢？

• 患者

  你好我想問一下怎么飲食能治療便秘啊

• 張小露

  請問一下您的年齡，性別、

• 患者

  20 女

• 張小露

  平時都喜歡吃什么呢？

• 患者

  我喜歡是水果

• 張小露

  那喜歡吃辣的嗎？

• 患者

  早上上班我不愛吃早餐

• 張小露

  冷的嗎，冰的嗎？

• 患者

  喜歡吃辣的

• 張小露

  這也是個原因啊，早餐一定要吃的

• 張小露

  不吃早餐會造成營養(yǎng)不良的哈

• 張小露

  長期三餐不正是，可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘

• 患者

  平時總吃快餐 也影響嗎

• 張小露

  是的哈

• 張小露

  也有的

• 患者

  我胃特別的不好

• 張小露

  吃辣的也會的

• 張小露

  所以以后堅持吃早餐的哈

• 張小露

  胃不好早餐吃清淡些

• 患者

  晚餐不吃 有影響嗎

• 張小露

  可以選擇，粥，面條，牛奶、豆?jié){包子之類的哈

• 張小露

  對胃也不好的哈

• 患者

  最近我一直在喝腸清茶

• 張小露

  所以一天三餐都要吃的哈

• 患者

  我在減肥 晚上很少吃東西

• 張小露

  這就不對了哈

• 張小露

  這樣一停對胃腸都不好的

• 張小露

  所以你的減肥方法不正確的哈

• 張小露

  減肥不吃飯會反彈的哈

• 患者

  那怎么做是正確的呢

• 患者

  怎么是正確的呢

• 張小露

  油炸類食品、腌制類食品、加工肉類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。垃圾食物是導致肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素

• 張小露

  這些東西不能吃的哈

• 患者

  那我能吃什么？

• 張小露

  吃水果和蔬菜哪

• 張小露

  但要吃的有營養(yǎng)的哈

• 張小露

  每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。這是因為晚上身體的新陳代謝慢，熱量太多容易囤積；而且只改變一餐，食物的剝奪感不會那么重。

• 張小露

  每天晚上就吃這個哈，

• 張小露

  吃蔬菜

• 張小露

  如果餓了就吃蘋果

• 張小露

  那個茶不要吃了

• 張小露

  傷身體哦

• 患者

  晚上不吃飯 吃水果可以嗎

• 張小露

  每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。這是因為晚上身體的新陳代謝慢，熱量太多容易囤積；而且只改變一餐，食物的剝奪感不會那么重。

• 張小露

  吃些蔬菜好嗎？

• 張小露

  不會發(fā)胖的，還會讓你營養(yǎng)好的

• 患者

  可是我自己不做飯

• 張小露

  如果營養(yǎng)不好的話身體會出現問題的哈

• 患者

  那我去飯店要一些 木瓜啊 柿子之類的湯 可以嗎

• 張小露

  可以的，但也要吃蔬菜的呀

• 張小露

  不光吃水果的呀

• 患者

  哦

• 張小露

  如果營養(yǎng)均衡了，保證營養(yǎng)的條件下，減肥才不會把身體減壞的呀

• 患者

  那個腸清茶不能用了嗎

• 張小露

  如果餓了就吃香蕉、酸奶哈，這樣也可以治便秘的哈

• 張小露

  不要吃了

• 張小露

  你看現在你吃的都便秘了哦

• 患者

  好的

• 患者

  我每天早上不吃早餐 中午吃快餐 晚上大多是吃零食

• 張小露

  還要加上運動的哈

• 患者

  我很少運動

• 張小露

  不行的，這樣是減不下來的

• 患者

  每天都做在辦公室

• 張小露

  晚上不能吃零食，

• 張小露

  吃零食很容易發(fā)胖的哈

• 張小露

  或晚上回家用熱水泡腳，泡到出汗哈

• 張小露

  也有效果的哈

• 張小露

  過幾天你要再來反饋一下的哈，就用您現在的這個號來咨詢，這樣 我會更能知道您的情況的哈，您就收藏這個網扯就行了哈，就可以找到我的。

• 張小露

  因為如果你按我的方法去做看一下效果的哈，

• 張小露

  這樣你就會更好的減肥的哈

• 患者

  那你具體在和我說一下飲食 還有運動時間可以嗎

• 患者

  我記下來

• 張小露

  好的哈

• 張小露

  飲食嗎

• 張小露

  起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+ 運動40分鐘 早餐： 豆奶（或牛奶）+水果+饅頭、包子、面包、面條、八寶粥 早餐后半個小時一個蘋果 忌： 油條、油餅、粉條

• 張小露

  可以選擇性的哈

• 張小露

  午餐： 一葷多素 ***、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 ***、蔬菜應選擇當地、當季、盛產的 ***、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） ***、餐桌上最好多色，顏色不要單一 晚餐： 主食：少量五谷雜糧+紅薯等； 菜吃素食宜粗纖維食物，如西芹、 藕、包菜南瓜等。

• 張小露

  這樣吃就不會發(fā)胖的哈

• 患者

  早上我早點起床跑步 可以吧

• 張小露

  可以的哈

• 張小露

  一定要控制那個垃圾食品哈，零食哈

• 患者

  我記住這個120ask。com網站就能找到你嗎

• 張小露

  因為減肥都是吃出來的哈

• 患者

  以后不吃零食了

• 張小露

  你在收藏夾里收藏就行了哈

• 患者

  哦

• 張小露

  把你和我的這一頁收藏起來，到時候你還到食療區(qū)找我就行了哈

• 張小露

  你在做一段時間看看效果，如果哪里方式不正確的話，我再幫你指點哈

• 張小露

  或晚上練下瑜伽也很好的哈

• 張小露

  晚上8點以后就不要吃東西了

• 張小露

  如果平時餓了的話就吃蘋果哈，

• 張小露

  這樣你就不會餓了哈

• 患者

  8點以后吃水果也不好嗎

• 張小露

  可以的呀，

• 張小露

  或晚上就吃點酸奶哈

• 患者

  好的

• 張小露

  這樣就可以改善便秘的哈

• 患者

  有些人說吃酸奶會胖 是真的嗎

• 張小露

  不會的哈，是治便秘

• 患者

  現在市場是賣的左旋右堿有效嗎

• 患者

  有人說真的瘦了

• 張小露

  有的哈

• 張小露

  但市場上很多不正規(guī)的，

• 患者

  我一直猶豫不敢用

• 張小露

  要到正規(guī)的點方買的哈

• 張小露

  這樣才有效果的哈

• 張小露

  前段時間我看了個報道就是很多不正規(guī)的這種東西流入市場了哈

• 患者

  因為我不是很胖 所以一直沒敢用

• 患者

  就想在飲食調理

• 患者

  又不懂 所以來咨詢

• 張小露

  可以的哈

• 張小露

  如果你需要的話，我可以幫你申請下，因為有問必達有一個放心商城的哈，都是國家經過合格檢查的哈，是比較正規(guī)的，也有患者吃了后反應說很好的哈

• 患者

  好的 考慮一下 我怕有副作用

• 張小露

  不會的哈，

• 患者

  況且我不是很胖 慢慢減就行

• 張小露

  如果需要的話，就和我說的哈

• 張小露

  是的哈，您可以通過飲食減肥就行的哈

• 患者

  好

• 患者

  要是有朋友要 我找你

• 張小露

  好的哈，

• 張小露

  這樣您就可以買到正規(guī)的哈，

• 張小露

  我也是得到很多醫(yī)生和患都的反應的哈

• 患者

  很多人都不讓我減肥

• 張小露

  那你就吃營養(yǎng)點哈

• 張小露

  健康就行的哈，不需要太瘦的哦

• 患者

  恩

• 患者

  呵呵

• 患者

  腸清茶真的對身體不好嗎

• 張小露

  是的哈，對腸胃很不好

• 張小露

  很容易引起便秘的哈

• 張小露

  不吃的哈

• 患者

  可是那人和我說是治療便秘的

• 張小露

  那你吃了后呢

• 張小露

  您吃了后效果怎么樣呢

• 張小露

  不好的哈，那個藥我也有患者反應的哈，說不好的

• 患者

  感覺這幾天挺好

• 患者

  都是藥物性質吧

• 患者

  因該從根本治療

• 患者

  我胃消化不好改怎么辦呢

• 張小露

  所以要注意的哈

• 患者

  謝謝

• 張小露

  是的哈，最好不要用藥物哈

• 張小露

  腸胃不好的話可以多喝些粥的哈

• 患者

  謝謝

• 張小露

  歡迎咨詢哈，

• 患者

  那你忙 過幾天我在找你 呵呵

• 張小露

  有不明白的再來哈，記得每天按時吃飯的哈

• 張小露

  按時吃飯了腸胃就好了哈