劉,最近老是失眠,睡不著怎麼辦,白天壓力

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 劉曉旭

  您好

• 劉曉旭

  有什么可以幫助您的

• 患者

  劉醫(yī)生 我最近老是失眠 睡不著怎麼辦 白天壓力太大 網(wǎng)上睡不著 每天都吃藥 才能睡 怎沒辦啊

• 劉曉旭

  介紹一下您的基本情況好么　例如　性別　身高　體重

• 患者

  吃什么東西能幫助睡眠啊

• 患者

  男******公斤

• 劉曉旭

  年齡　您平時(shí)的工作消耗體力么　或者腦力消耗　和壓力比較大

• 患者

  23 現(xiàn)在是 明星助理 的跟著他們來回跑 前幾天剛從國(guó)外回來 是不是 時(shí)間差的問題啊 壓力也挺大的

• 劉曉旭

  恩　是的　生活不規(guī)律　生物鐘紊亂　是疲勞乏力很重要的原因　您平時(shí)的飲食狀況介紹一下好么　比如　食欲怎么樣

• 患者

  還好把 不太吃 太油膩的東西 平時(shí)工作忙有時(shí)太累 就不吃了 胃不是很好

• 劉曉旭

  從您的生理指標(biāo)看　您的體重體重偏低　您是從什么時(shí)候開始這份職業(yè)的呢　從事著份工作以后體重是有過明顯的下降么

• 患者

  沒有吧 工作了 三年了 一直還好 倒是有瘦

• 劉曉旭

  那失眠是叢什么時(shí)候開始的呢　每天大約　睡多少小時(shí)呢

• 患者

  前幾天從國(guó)外回 來 有參加了幾個(gè)活動(dòng)***號(hào)好像就開始失眠了吧

• 劉曉旭

  壓力大是導(dǎo)致失眠很重要的原因　您現(xiàn)階段的工作是處在一個(gè)比較重要的環(huán)節(jié)么　或者是　有了新得變化

• 患者

  還好吧 也沒有什么變化 就是比以前忙了好多 以前沒有現(xiàn)在這麼趕

• 患者

  因?yàn)槲移綍r(shí)也不會(huì)做飯 吃什么能有幫助呢

• 劉曉旭

  過度疲勞　和生物鐘長(zhǎng)期紊亂也是比較重要的原因　再加上您三餐飲食的不大規(guī)律　您吃安神藥物多久了?

• 患者

  就這幾天吃的 以前 也有多失眠 但是不嚴(yán)重

• 劉曉旭

  現(xiàn)在請(qǐng)您按壓一下自己的太陽(yáng)穴　看有什么感覺

• 患者

  不是很清醒 頭有點(diǎn)重

• 劉曉旭

  眉棱骨中間的魚腰穴　還有頭頂?shù)陌贂?huì)穴　也試一下

• 患者

  魚腰穴 這個(gè)在哪里

• 劉曉旭

  眉毛中間　有個(gè)凹陷處

• 患者

  按著 挺舒服的

• 劉曉旭

  經(jīng)常按揉這個(gè)穴位　有助于緩解　視疲勞和眼部的不適　耳窩的正中間用力按一下

• 劉曉旭

  有痛感么

• 患者

  有點(diǎn)

• 劉曉旭

  耳部有不少治療失眠的穴位　把手搓熱后　按摩耳廓　耳后　都會(huì)有不錯(cuò)的效果　也可以把膏藥減成小塊再您睡覺的時(shí)候　貼上

• 患者

  睡不著怎沒辦呢

• 劉曉旭

  頭部的緊張程度　也會(huì)使睡眠效果不佳　按摩頭皮幫助惱人神經(jīng)放松很重要　其次就是合理飲食

• 患者

  那要吃什么呢

• 劉曉旭

  平時(shí)多吃些安神的食物　您平時(shí)是以吃快餐為主么?

• 患者

  有時(shí)候吧 回家后 就叫外賣 在劇組 有事就和他們一起吃

• 劉曉旭

  由于您平時(shí)比較忙　我就推薦您幾種比較好操作的方法吧　首先　雖然睡前洗澡不如清晨　但是洗熱水澡　有助于放松肌肉　緩解疲勞　晚上熱袋牛奶

• 劉曉旭

  洗澡后　飲用

• 患者

  可以加蜂蜜吧

• 劉曉旭

  可以的　其次就是　龍眼肉　您可以用他泡水喝　吃些新鮮的也可以　和大棗一起　效果更好　就是記得棗皮對(duì)牙齒和胃都不好

• 患者

  也可以一起泡水和吧

• 劉曉旭

  可以的　睡前記得　徹底刷牙才好　平時(shí)應(yīng)多喝粥　養(yǎng)胃　　放入枸杞百合　有健脾安神的效果

• 劉曉旭

  尤其是百合　安神效果很好

• 患者

  什么的百合 好呢

• 患者

  、最好的 最有效的

• 劉曉旭

  要是入粥的話　干的泡起來也可以　　百合以肉厚　顏色均勻　白色佳

• 劉曉旭

  蘭州的百合　食用比較好

• 患者

  哦

• 患者

  明白了

• 患者

  對(duì)了 吃什么 最有助于減肥啊

• 劉曉旭

  蓮子　養(yǎng)心安神　煮粥　也不錯(cuò)　水果的話　葡萄可以有幫助

• 患者

  我平時(shí)工作太忙 有沒有最最最簡(jiǎn)單的治療失眠的方法啊

• 劉曉旭

  這要看每個(gè)人的自身?xiàng)l件　一般情況下　非遺傳性的肥胖　大多是由于　飲食習(xí)慣不當(dāng)引起的　改善就是了

• 患者

  哦好的 知道了

• 劉曉旭

  食療的話　效果要一陣子才能體現(xiàn)出來　洗澡后加上牛奶應(yīng)該可以起到效果　個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的話　聽一些舒緩的鋼琴　還是挺有用的　或者是看一些您平時(shí)不大關(guān)注的書籍

• 劉曉旭

  放松　或者轉(zhuǎn)移注意力

• 患者

  恩恩 好的 我一會(huì)試下吧

• 患者

  對(duì)了 肝不好 要怎沒做呢

• 劉曉旭

  您平時(shí)的睡眠　時(shí)間　和工作確實(shí)給肝造成了　比較大的負(fù)擔(dān)　您抽煙么

• 患者

  不抽啊

• 患者

  我是幫別人問的

• 患者

  失眠夜會(huì)對(duì)肝臟有影響嗎

• 劉曉旭

  是的　沒夜１點(diǎn)到３點(diǎn)是肝臟運(yùn)行排毒的時(shí)間　但前提是　要在深睡眠狀態(tài)　所以失眠會(huì)影響肝臟的解毒

• 患者

  啊 那我一會(huì)去 試試您說的方法

• 劉曉旭

  您和您的朋友平時(shí)可多食用豆類食物　他們含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益

• 劉曉旭

  鋼琴的話　星空和日瓦格醫(yī)生　都是不錯(cuò)的曲子

• 患者

  哦 好的 我一會(huì)去下

• 患者

  謝謝啦

• 劉曉旭

  食物的話　海鮮和新鮮蔬菜可多吃　不過您脾胃不好　小米粥是不錯(cuò)的選擇

• 劉曉旭

  不客氣　希望對(duì)您有幫助^^

• 劉曉旭

  含鉀的食物也可多吃　比如海帶香蕉　您工作忙的話　葡萄干可以多買一點(diǎn)

• 患者

  哦

• 劉曉旭

  您的朋友如果吸煙的話　告訴他盡量避免再飯后吸煙　雖然那時(shí)侯應(yīng)該是最想吸的時(shí)候　但其危害也是最大的

• 患者

  他不會(huì)吸煙

• 劉曉旭

  看來你們的工作真的是很辛苦的　那您早些休息吧　希望今晚您能早一點(diǎn)入睡

• 患者

  呵呵 好的 謝謝啦

• 劉曉旭

  希望能幫助您^^

• 患者

  恩 謝謝

• 劉曉旭

  晚安 祝您睡個(gè)好覺

• 患者

  晚安

• 劉曉旭

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