關(guān)于減肥

咨詢實錄內(nèi)容

• 李復(fù)平

  您好 請問有什么可以幫助您的？

• 李復(fù)平

  你好

• 患者

  你好

• 李復(fù)平

  嗯 有什么可以幫助你的

• 患者

  想咨詢一些關(guān)于減肥的問題

• 李復(fù)平

  請問您的一些基本情況？

• 李復(fù)平

  身高 年齡 體重 性別

• 患者

  整體看來我并不是很胖，就是我很不滿意我的肚子。身高***.65 年齡24 體重55公斤 性別女

• 李復(fù)平

  嗯 是不是工作的原因

• 患者

  不是

• 李復(fù)平

  請問您有吃早餐的習(xí)慣嗎？

• 患者

  我一般都吃早餐的

• 李復(fù)平

  對飲食有沒有什么特別的嗜好？

• 李復(fù)平

  早餐都吃些什么？

• 患者

  我一般喜歡喝稀飯或者豆?jié){

• 李復(fù)平

  嗯 平常喜歡運動嗎？

• 患者

  固定的運動沒有的

• 患者

  我覺得我一般都是晚上胃口比較好，

• 李復(fù)平

  嗯 有沒有便秘的現(xiàn)象？

• 李復(fù)平

  晚上什么時間？

• 患者

  沒有，腸胃不是很好

• 患者

  一般是晚飯時

• 李復(fù)平

  嗯 一日三餐都有規(guī)律

• 患者

  是的

• 李復(fù)平

  嗯 那我告訴你一些飲食和運動的方法

• 患者

  好的

• 李復(fù)平

  你家里有榨汁機(jī)或者豆?jié){機(jī)嗎？

• 患者

  有豆?jié){機(jī)

• 李復(fù)平

  早起時，首先喝一大杯溫水或者蜂蜜水，然后做點簡單的運動，跳繩呀，呼啦圈、瑜伽等

• 李復(fù)平

  早餐時，可以選擇牛奶或豆?jié){，加上蔬菜水果，有條件的話，最好是蔬菜水果榨汁喝（榨的時候加溫水）， 再加主食可以選擇全麥面包，包子，粥等。

• 李復(fù)平

  水果蔬菜榨汁喝，身體更好吸收，許多蔬菜和水果可以連皮一起的，皮的營養(yǎng)價值也非常高。

• 患者

  是的

• 李復(fù)平

  這是早餐的對減肥和腸胃都有幫助

• 李復(fù)平

  午餐可以豐盛點，肉類不需要拒絕，紅肉類，如牛羊肉、瘦豬肉等

• 李復(fù)平

  晚餐少吃，6-7分飽就可以了，以清淡為主

• 李復(fù)平

  選擇小份的食物和小號的碗，盡量少吃快餐（吃飯的速度不要過快），因為快餐的能量一般都是過量的。

• 李復(fù)平

  這樣的飲食習(xí)慣，會對您有幫助的

• 患者

  好的

• 李復(fù)平

  這些是一日三餐的安排

• 李復(fù)平

  都明白了嗎？

• 李復(fù)平

  然后就是運動了

• 李復(fù)平

  最佳運動時間下午5點到6點半左右

• 患者

  蜂蜜天天喝沒有關(guān)系的吧，運動時間不是早上嗎

• 李復(fù)平

  沒關(guān)系的

• 李復(fù)平

  最佳的運動時間就是下午

• 患者

  哦

• 李復(fù)平

  只要是有氧運動就可以 運動到出汗就可以

• 李復(fù)平

  運動有：跑步 羽毛球 跳繩 乒乓球 轉(zhuǎn)呼啦圈。。。。。。。

• 李復(fù)平

  運動可以自己選擇

• 患者

  我還是比較喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈

• 李復(fù)平

  呵呵 可以的

• 李復(fù)平

  只要運動到出汗就可以啦

• 李復(fù)平

  我說的都明白了？

• 患者

  早上起來轉(zhuǎn)呼啦圈可以吧，因為這個時間有空

• 李復(fù)平

  嗯

• 李復(fù)平

  我給你的建議都記住了嗎？

• 患者

  是的

• 李復(fù)平

  嗯 祝您減肥成功

• 李復(fù)平

  謝謝

• 患者

  、再見

• 李復(fù)平

  再見