飲食怎樣減肥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  王醫(yī)師好

• 王雨軒

  你好

• 王雨軒

  請(qǐng)問還在嗎

• 患者

  在

• 王雨軒

  好的 你說下具體情況好嗎、

• 患者

  請(qǐng)問飲食怎樣減肥

• 王雨軒

  恩 好的

• 王雨軒

  我想知道你具體的情況好嗎？

• 王雨軒

  性別 身高 體重 年齡

• 患者

  女***歲***厘米***斤

• 王雨軒

  恩 不是很胖啊

• 王雨軒

  你之前有嘗試過減肥嗎

• 患者

  恩

• 患者

  沒有

• 王雨軒

  你現(xiàn)在還是讀書嗎？

• 患者

  今年12月要考舞蹈專業(yè)

• 王雨軒

  恩 那我給你說說我總結(jié)的減肥方法

• 王雨軒

  你借鑒一下好嗎？

• 患者

  好的

• 王雨軒

  首先得戒掉喜歡吃垃圾食品的習(xí)慣哈

• 王雨軒

  合理安排3餐 早上起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+2滴蘋果醋 運(yùn)動(dòng)50—80分鐘 早餐： 豆?jié){+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉

• 王雨軒

  午餐： 一葷多素 A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)的 C 、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 王雨軒

  晚餐一： 主食：少量五谷雜糧+紅薯等； 菜吃素食宜粗纖維食物，如西芹、 藕、包菜南瓜等 晚餐二：水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）

• 患者

  好 謝謝了

• 患者

  我去試試

• 王雨軒

  恩

• 王雨軒

  另外還有

• 王雨軒

  走路的時(shí)候主要深呼吸

• 王雨軒

  每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• 患者

  哦

• 王雨軒

  爬樓梯的時(shí)候后腳掌要懸著 盡量和大腿平行

• 王雨軒

  可以很好的瘦大腿

• 患者

  謝謝

• 王雨軒

  不客氣 還有什么可以幫頂哦啊你的嗎？

• 王雨軒

  還有什么可以幫到你的嗎？

• 王雨軒

  不好意思 上面打錯(cuò)了

• 患者

  以后再說

• 患者

  拜拜

• 王雨軒

  好的 那現(xiàn)在就先這樣

• 患者

  沒關(guān)系的

• 王雨軒

  再見

• 王雨軒

  祝你考試取得好成績(jī)