個(gè)人比較瘦，該怎樣長(zhǎng)胖點(diǎn)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  你好，在嗎？

• 宋麗群

  你好 在

• 患者

  我個(gè)人比較瘦，請(qǐng)問該怎樣長(zhǎng)胖點(diǎn)??？

• 宋麗群

  每天增加總熱量，可以多吃一些主食

• 患者

  怎么叫增加總熱量??？

• 宋麗群

  多吃一些產(chǎn)熱的食品，也就是熱量高的食物

• 患者

  那您能給舉些例子嗎？謝謝

• 宋麗群

  可以在牛奶中放10克白糖

• 患者

  還有一些其他可以增胖的方法嗎？

• 宋麗群

  你一天吃幾兩主食？

• 患者

  幾兩？

• 宋麗群

  你身高和體重是多少？

• 患者

  身高1.78..體重115...

• 宋麗群

  標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是146斤左右

• 患者

  就是啊、所有說自己太瘦哈、該怎么增肥哈。

• 宋麗群

  你現(xiàn)在一天能吃多少主食？

• 宋麗群

  在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上加一些量，可以吃點(diǎn)發(fā)糕、花卷、

• 患者

  哦，謝謝哈

• 宋麗群

  還可以增加一些零食，如巧克力、核桃、花生、瓜子

• 宋麗群

  每餐要吃些肉、豆腐、青菜

• 宋麗群

  少吃辛辣刺激的食物