怎么減肥呢

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 年素娟

  請(qǐng)問我您為您提供什么幫助

• 患者

  我想問怎么減肥呢

• 年素娟

  您，體重，身高，性別

• 患者

  160*** 女

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  但您不是很胖

• 年素娟

  是標(biāo)準(zhǔn)體重

• 年素娟

  建議您只要適當(dāng)?shù)墓?jié)點(diǎn)食

• 年素娟

  多運(yùn)動(dòng)點(diǎn)就好了

• 患者

  但是我想瘦點(diǎn)

• 年素娟

  主要是控制晚飯

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  晚飯少吃點(diǎn)

• 年素娟

  吃早點(diǎn)

• 患者

  能具體點(diǎn)嗎？

• 年素娟

  在晚上9點(diǎn)之后就不要再吃食物了

• 患者

  早飯和午飯沒啥注意的？

• 年素娟

  早飯要營(yíng)養(yǎng)

• 年素娟

  一般一杯奶，一個(gè)包子就好了

• 患者

  哦

• 年素娟

  中午是主要的，可以吃到7成飽

• 年素娟

  最好是葷素都有

• 年素娟

  這樣有利于晚上控制食欲

• 患者

  哦 我現(xiàn)在很少吃肉、

• 年素娟

  晚上可以用海帶，冬瓜，或者豆芽等做粥，具有減肥的作用

• 年素娟

  那多吃些魚蝦

• 年素娟

  不然蛋白質(zhì)不足，可能會(huì)導(dǎo)致浮腫

• 患者

  好，謝謝了

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  不用謝

• 年素娟

  很高興能為您提供幫助

• 患者

  ask***向年素娟醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣