減肥的主食做法

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 李復(fù)平

  您好 請(qǐng)問有什么可以幫助您的？

• 患者

  醫(yī)生 您好

• 李復(fù)平

  你好

• 李復(fù)平

  有什么可以幫助你的

• 患者

  我想咨詢 一些減肥的主食做法

• 患者

  吃了不會(huì)胖的

• 李復(fù)平

  嗯 請(qǐng)問你的基本情況

• 患者

  比如一些減肥粥

• 患者

  我身高165 體重125斤

• 患者

  126斤

• 李復(fù)平

  身高 年齡 體重 性別

• 患者

  我是女生

• 患者

  我便秘的

• 李復(fù)平

  嗯

• 患者

  我以前不怎么吃主食

• 李復(fù)平

  你有吃早餐的習(xí)慣嗎？

• 患者

  我以前不怎么吃主食

• 患者

  都是吃些水果 菜

• 患者

  現(xiàn)在胃脹 便秘

• 李復(fù)平

  對(duì)飲食有沒有什么特別的嗜好？

• 患者

  是飲食導(dǎo)致的嗎

• 患者

  現(xiàn)在有了

• 患者

  以前沒

• 患者

  口味重的

• 患者

  辣的

• 患者

  咸的

• 李復(fù)平

  嗯 是長期飲食不規(guī)律引起的

• 患者

  我不吃主食的 吃菜

• 患者

  水果

• 患者

  還是便秘

• 李復(fù)平

  嗯 多吃水果蔬菜很好

• 李復(fù)平

  一般都是怎么吃的？

• 患者

  但是我還是便秘

• 患者

  我午飯只吃菜

• 李復(fù)平

  主食還是要吃的

• 患者

  不吃米 面的

• 患者

  我便秘時(shí)頑固性的嗎

• 患者

  頑固性便秘

• 李復(fù)平

  如過不吃會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足 肯定是要便秘的

• 李復(fù)平

  一般是幾天一次

• 患者

  兩三天吧

• 患者

  大便很困難

• 李復(fù)平

  嗯 你平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？

• 李復(fù)平

  便秘有多久了

• 患者

  不運(yùn)動(dòng)

• 患者

  斷斷續(xù)續(xù)半年啦吧

• 李復(fù)平

  嗯 現(xiàn)在是工作還是？

• 患者

  就算每天早晨去洗手間 也是很困難的 就一點(diǎn)點(diǎn)

• 患者

  剛工作

• 患者

  不是頑固性便秘嗎

• 李復(fù)平

  嗯 有沒有觀察大便什么顏色

• 患者

  我吃點(diǎn)東西胃脹的呢

• 患者

  我吃點(diǎn)東西胃脹的呢

• 患者

  暗色的

• 患者

  干干的

• 李復(fù)平

  嗯 餓的時(shí)候有什么感覺

• 患者

  就是想吃飯啊

• 患者

  但是吃點(diǎn)胃脹

• 患者

  就飽啦

• 李復(fù)平

  餓的時(shí)候有沒有熱熱的感覺

• 患者

  李復(fù)平醫(yī)生已經(jīng)為ask***c服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  ask***c向李復(fù)平醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 患者

  好像沒把

• 患者

  保和丸可以吃嗎

• 李復(fù)平

  可以的

• 李復(fù)平

  還是要從飲食開始改善

• 患者

  那我是頑固性便秘嗎

• 李復(fù)平

  我給你一些方法

• 李復(fù)平

  對(duì)你便秘有幫助的

• 患者

  嗯

• 患者

  嗯

• 李復(fù)平

  早起時(shí)，首先喝一大杯溫水，現(xiàn)在夏季，可以加點(diǎn)食鹽。然后做點(diǎn)簡單的運(yùn)動(dòng)，跳繩呀，呼啦圈、瑜伽等

• 李復(fù)平

  早餐時(shí)，可以選擇牛奶或豆?jié){，加上蔬菜水果，有條件的話，最好是蔬菜水果榨汁喝（榨的時(shí)候加溫水）

• 患者

  嗯 我喝的是檸檬蜂蜜水

• 李復(fù)平

  主食可以吃全麥面包 包子 粥等

• 李復(fù)平

  水果蔬菜榨汁喝，身體更好吸收，許多蔬菜和水果可以連皮一起的，皮的營養(yǎng)價(jià)值也非常高。

• 李復(fù)平

  這些是早餐的 明白了嗎？

• 患者

  嗯

• 李復(fù)平

  午餐和晚餐時(shí)，為了控制適量，先喝湯，再吃素，再吃葷。午餐可以豐盛點(diǎn)，肉類不需要拒絕，紅肉類，如牛羊肉、瘦豬肉，晚餐少吃，6-7分飽就可以了，以清淡為主

• 李復(fù)平

  進(jìn)食的時(shí)候不要暴飲暴食哦

• 患者

  那有沒有什么瘦身粥嗎

• 患者

  紅豆綠豆粥 大棗的 可以減肥嗎

• 患者

  網(wǎng)上說的

• 李復(fù)平

  這些飲食習(xí)慣對(duì)便秘和瘦身都有幫助的

• 李復(fù)平

  我現(xiàn)在給你的建議就是針對(duì)便秘和瘦身的

• 李復(fù)平

  明白了嗎？

• 李復(fù)平

  都記住了

• 患者

  有什么減肥粥嗎

• 患者

  嗯

• 患者

  是的

• 李復(fù)平

  沒有這個(gè)說法的

• 李復(fù)平

  控制飲食和適量運(yùn)動(dòng) 才是健康的

• 李復(fù)平

  你有時(shí)間運(yùn)動(dòng)嗎？

• 患者

  沒的

• 患者

  整天坐在電腦前

• 患者

  一整天

• 李復(fù)平

  休息的時(shí)間都沒有？

• 患者

  中午吃了飯就上班了

• 李復(fù)平

  最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 下午5點(diǎn)到6點(diǎn)左右

• 患者

  晚上有點(diǎn)時(shí)間的

• 李復(fù)平

  晚上的運(yùn)動(dòng)沒什么用的

• 李復(fù)平

  運(yùn)動(dòng)只要是有氧的都可以

• 李復(fù)平

  只要出汗就可以了

• 李復(fù)平

  還有什么要咨詢的嗎?

• 患者

  嗯 知道了

• 患者

  謝謝

• 患者

  再見了

• 李復(fù)平

  嗯 不客氣

• 李復(fù)平

  再見