體重超標(biāo)怎么減下來

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 王雨軒

  您好，這里是王醫(yī)生個(gè)人診室，請問有什么可以幫到您的？

• 王雨軒

  你好

• 患者

  我想問一下，我體重超標(biāo)怎么可以減下來啊

• 王雨軒

  具體什么情況？

• 王雨軒

  身高 體重？

• 王雨軒

  性別

• 患者

  男1‘75 90公斤啊

• 患者

  怎么了啊

• 王雨軒

  175-105=70*2=140

• 王雨軒

  這是您的標(biāo)準(zhǔn)體重哦

• 王雨軒

  您以前有嘗試過減肥嗎？

• 患者

  怎么可以減到120斤

• 患者

  沒有啊

• 王雨軒

  一直都沒有減過肥嗎？

• 王雨軒

  你多大了？

• 王雨軒

  您好 請問您能看到我上面說的話嗎

• 患者

  吃什么可以減下去啊

• 患者

  說話 啊

• 王雨軒

  減肥需要一個(gè)過程

• 患者

  能啊就是很慢啊

• 王雨軒

  我給你說說具體的方法吧

• 患者

  你說一下吧

• 王雨軒

  合理安排3餐 早上起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+2滴蘋果醋 運(yùn)動(dòng)50—80分鐘 早餐： 豆?jié){+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉 午餐： 一葷多素 A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)的 C 、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一 晚餐一： 主食：少量五谷雜糧+紅薯等； 菜吃素食宜粗纖維食物，如西芹、 藕、包菜南瓜等 晚餐二：水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）

• 王雨軒

  合理安排3餐 早上起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+2滴蘋果醋 運(yùn)動(dòng)50—80分鐘 早餐： 豆?jié){+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉 午餐： 一葷多素 A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的 C 、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一 晚餐一： 主食：少量五谷雜糧+紅薯等； 菜吃素食宜粗纖維食物，如西芹、 藕、包菜南瓜等 晚餐二：水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）

• 患者

  還有更快的嗎

• 王雨軒

  合理安排3餐 早上起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+2滴蘋果醋 運(yùn)動(dòng)50—80分鐘 早餐： 豆?jié){+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉 午餐： 一葷多素 A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的 C 、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一 晚餐一： 主食：少量五谷雜糧+紅薯等； 菜吃素食宜粗纖維食物，如西芹、 藕、包菜南瓜等 晚餐二：水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）

• 王雨軒

  另外 運(yùn)動(dòng)

• 王雨軒

  每天至少運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)以上

• 王雨軒

  有 就是最快速的

• 王雨軒

  就是吃減肥產(chǎn)品

• 王雨軒

  不過不是去減肥藥 是保健品

• 患者

  那藥有沒有副作用啊

• 王雨軒

  一般的藥品是有作用的

• 王雨軒

  但是保健品是沒有的

• 王雨軒

  很多減肥藥是讓患者拉肚子進(jìn)行減肥的

• 王雨軒

  這樣對身體很不利

• 王雨軒

  保健品里有靠燃燒脂肪進(jìn)行減肥的 效果不錯(cuò)

• 患者

  哦 那謝謝你了

• 王雨軒

  恩 不客氣的

• 王雨軒

  還有什么可以幫到您的嗎？

• 王雨軒

  你好 以后有什么可以可以隨時(shí)聯(lián)系qq***

• 王雨軒

  祝您健康愉快每一天