剛沒看到的回復(fù)。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 李復(fù)平

  您好 請(qǐng)問有什么可以幫助您的？

• 患者

  ----剛沒看到你的回復(fù)。

• 李復(fù)平

  你怎么一下子就走了??？

• 患者

  呵呵 操作失誤。沒看到你回復(fù)

• 李復(fù)平

  你別急啊 打字也需要時(shí)間的

• 李復(fù)平

  早起時(shí)，首先大口大口喝一大杯溫水或者蜂蜜水，現(xiàn)在夏季，可以加點(diǎn)食鹽。然后做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，跳繩呀，呼啦圈、瑜伽等

• 李復(fù)平

  早餐時(shí)，可以選擇牛奶或豆?jié){，加上蔬菜水果，有條件的話，最好是蔬菜水果榨汁喝（榨的時(shí)候加溫水）， 再加主食可以選擇全麥面包，包子，饅頭，粥等。

• 李復(fù)平

  這些都明白了嗎？

• 李復(fù)平

  水果蔬菜榨汁喝，身體更好吸收，許多蔬菜和水果可以連皮一起的，皮的營養(yǎng)價(jià)值也非常高。

• 患者

  嗯。以前我還早上喝五谷豆?jié){和夾菜的漢堡。

• 李復(fù)平

  呵呵 早餐一定要吃好哦

• 患者

  吃早餐吃的不會(huì)胖吧。

• 李復(fù)平

  記住喝牛奶和豆?jié){千萬不要加糖哦

• 李復(fù)平

  我給你的這個(gè)早餐對(duì)便秘和減肥都有幫助的

• 患者

  嗯記住了。謝謝哈哈，還好我不喝甜的豆?jié){都和原味或者自己磨得

• 李復(fù)平

  如果早餐不吃好或者不吃的話會(huì)有100多種疾病就跟著來了

• 李復(fù)平

  嗯 這是早餐的你都記住了？

• 李復(fù)平

  下面是午餐和晚餐的啦

• 患者

  嗯好。我都截圖了

• 李復(fù)平

  還在嗎？

• 李復(fù)平

  嗯 我以為你操作又失誤了 呵呵

• 患者

  在

• 患者

  - -！

• 李復(fù)平

  現(xiàn)在給你午餐和晚餐的了

• 患者

  嗯說吧

• 李復(fù)平

  午餐可以豐盛點(diǎn)，肉類不需要拒絕，紅肉類，如牛羊肉、瘦豬肉等

• 李復(fù)平

  晚餐少吃，6-7分飽就可以了，以清淡為主

• 李復(fù)平

  為了控制適量，先喝湯，再吃素，再吃葷。

• 患者

  嗯這個(gè)餐飲和我差不多，就是我晚餐不怎么規(guī)律

• 患者

  喝湯 吃素 吃葷 嗯挺好的記住了

• 患者

  李復(fù)平醫(yī)生已經(jīng)為ask***f服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 李復(fù)平

  嗯 這就是要在平時(shí)注意的 要定時(shí)定量

• 李復(fù)平

  還有要記住 吃飯的時(shí)候不要暴飲暴食哦

• 李復(fù)平

  選擇小份的食物和小號(hào)的碗，盡量少吃快餐（吃飯的速度不要過快），因?yàn)榭觳偷哪芰恳话愣际沁^量的。

• 李復(fù)平

  這樣的飲食習(xí)慣，會(huì)對(duì)您有幫助的

• 李復(fù)平

  嗯 我給你說的這些你都記住了嗎？

• 患者

  嗯記住了。

• 患者

  謝謝你。

• 患者

  那我先忙了。

• 李復(fù)平

  還有就是運(yùn)動(dòng)了

• 李復(fù)平

  嗯 運(yùn)動(dòng)的話只要是有氧運(yùn)動(dòng)都可以的 最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間早上和下午5點(diǎn)到6點(diǎn)半左右 只要運(yùn)動(dòng)出汗就可以了