很胖什么方法減肥嗎

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 患者

  您好

• 年素娟

  不用謝

• 患者

  我想請(qǐng)問您

• 年素娟

  打錯(cuò)了

• 年素娟

  請(qǐng)講

• 患者

  我很胖有什么方法可以減肥嗎

• 患者

  沒事

• 年素娟

  身高

• 患者

  我打字很慢

• 年素娟

  ’體重

• 年素娟

  年齡

• 患者

  麻煩您了

• 年素娟

  我也是

• 年素娟

  呵呵呵

• 患者

  我身高162，體重128

• 患者

  我是女生

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  是有點(diǎn)胖

• 年素娟

  但還好

• 年素娟

  標(biāo)準(zhǔn)體重

• 患者

  是的

• 年素娟

  學(xué)生

• 患者

  很胖

• 年素娟

  呵呵呵

• 患者

  是的

• 患者

  學(xué)生

• 年素娟

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?p>

• 患者

  您沒看見我，真的很胖

• 年素娟

  在鍛煉下就可以了

• 年素娟

  可能鍛煉的少

• 患者

  怎么控制了

• 年素娟

  肉有點(diǎn)松

• 患者

  老是想吃東西

• 年素娟

  最主要的晚餐

• 年素娟

  吃的要早

• 年素娟

  而且吃的要少

• 患者

  是的我的肉很松弛

• 年素娟

  最好不要太控制午餐

• 年素娟

  這樣就會(huì)導(dǎo)致晚上吃的多

• 患者

  是的

• 年素娟

  早上是要吃的點(diǎn)的

• 年素娟

  可以喝一杯奶，一個(gè)小包就可以了

• 患者

  是早上要吃的早點(diǎn)嗎

• 年素娟

  中午一般吃到6成飽

• 年素娟

  主要是控制米飯的量

• 患者

  左旋肉堿能吃嗎

• 年素娟

  菜可以不必控制

• 年素娟

  可以吃的

• 年素娟

  但要配合飲食的

• 患者

  米飯要少吃是嗎

• 年素娟

  中午的米飯吃到平時(shí)的一半的量就可以了

• 年素娟

  晚上可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)粥

• 患者

  您能教我一套飲食方案嗎？

• 年素娟

  多吃些水果

• 年素娟

  想黃瓜，番茄可以作為減肥的水果

• 年素娟

  像黃瓜，番茄可以作為減肥的水果

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  好的

• 患者

  我以前節(jié)食了一段時(shí)間?？墒菦]堅(jiān)持下來

• 年素娟

  然后就是晚上9點(diǎn)后就不能吃食物；餓

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  是的

• 年素娟

  減肥是要堅(jiān)持

• 年素娟

  而且學(xué)生易晚上吃食物

• 年素娟

  一般都是熬點(diǎn)夜

• 年素娟

  如果中午沒有特別控制的話，晚上都是可以堅(jiān)持下來的

• 患者

  食療養(yǎng)生是怎樣養(yǎng)生呢，我每次減肥到一段時(shí)間皮膚就會(huì)忒別的差，那時(shí)候我就會(huì)吃東西

• 年素娟

  最好還要多鍛煉下，這樣肉會(huì)變的緊，而且也會(huì)達(dá)到減肥的效果

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  就是不要太控制蛋白質(zhì)的量

• 年素娟

  魚蝦，蛋，奶一定要吃的

• 年素娟

  主食可以少吃

• 年素娟

  但有營(yíng)養(yǎng)的食物不能少吃

• 年素娟

  所以中午的菜是不限制的

• 年素娟

  蛋白質(zhì)在維持皮膚的彈性和光澤度是很重要的

• 年素娟

  水果要吃些，對(duì)皮膚也是很好

• 年素娟

  您好