是做軟件的，整天在外地出差，脖子和腰很疼

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 李享倫

  您好！ 請(qǐng)問(wèn)您想咨詢些什么呢？

• 患者

  你好

• 李享倫

  您好。

• 患者

  我是做軟件的，整天在外地出差，脖子和腰很疼，有什么能加強(qiáng)的嗎？

• 李享倫

  做軟件的人 最大的問(wèn)題就是 頸椎 腰 還有眼睛 或者是頭暈

• 患者

  對(duì)，很對(duì)

• 李享倫

  您現(xiàn)在脖子和腰達(dá)到什么程度了呢？？

• 患者

  經(jīng)常頭疼，后腦勺疼

• 患者

  脖子有時(shí)發(fā)酸，一搖頭時(shí)就疼

• 李享倫

  我有很多朋友都是做軟件的 主要的問(wèn)題就是太累 長(zhǎng)時(shí)間的精神高度集中 保持一個(gè)姿勢(shì)坐出來(lái)的。。。

• 患者

  腰是在平躺時(shí)就疼

• 患者

  呵呵，我這還不是，我經(jīng)常出差，整天坐車，膝蓋也疼

• 李享倫

  那我感覺(jué)你現(xiàn)在應(yīng)該去骨科。。。 去找骨科醫(yī)生看一下 有沒(méi)有錯(cuò)位的

• 李享倫

  如果沒(méi)有錯(cuò)位就最好了 可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化你的身體

• 患者

  是啊，不是經(jīng)常，是有時(shí)候

• 李享倫

  然后工作的時(shí)候有適量的時(shí)間休息 運(yùn)動(dòng) 放松下最好了

• 李享倫

  那問(wèn)題應(yīng)該不大。

• 患者

  是啊，要經(jīng)常鍛煉嗎？

• 李享倫

  恩 這個(gè)是必須的

• 李享倫

  如果你想達(dá)到健康 運(yùn)動(dòng)是必不可少的，

• 李享倫

  您吸煙嗎？

• 患者

  哦，一點(diǎn)也不吸

• 患者

  喝酒不多，很少

• 李享倫

  這個(gè)很好。。

• 李享倫

  如果您不吸煙 那么很快就能恢復(fù)哦

• 李享倫

  否則就有些麻煩了。

• 李享倫

  您主要是想要些運(yùn)動(dòng)方式 對(duì)嗎？？

• 患者

  是啊，對(duì)

• 患者

  因?yàn)榻?jīng)常在外地，很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)

• 李享倫

  這是我最擅長(zhǎng)的 呵呵 我的很多朋友都是我指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)呢。

• 李享倫

  不需要那么大規(guī)模的

• 患者

  是啊，那太感謝了

• 患者

  對(duì)啊

• 李享倫

  您在外地出差 相對(duì)有效的運(yùn)動(dòng)就是簡(jiǎn)單實(shí)用 便于開(kāi)始的

• 李享倫

  您能按照我說(shuō)的做嗎？ 現(xiàn)在離開(kāi)您的凳子 類似馬步 可以吧？

• 患者

  好的

• 李享倫

  右手從頭上摸著你的左耳朵

• 李享倫

  胳膊要在頭上

• 患者

  好了

• 李享倫

  身體正直 然后向有搬

• 李享倫

  手向右側(cè)搬 是不是感覺(jué) 左邊的脖子拉的有些痛？

• 患者

  有點(diǎn)

• 李享倫

  頭和身體一定要正直 如果感覺(jué)馬步不穩(wěn) 可以站著

• 李享倫

  手臂要在頭上 這樣便于你發(fā)力 盡力的拉 檢查8個(gè)深呼吸

• 李享倫

  然后換邊

• 李享倫

  這個(gè)學(xué)會(huì)了吧？

• 患者

  學(xué)會(huì)了

• 患者

  謝謝啊

• 李享倫

  好 現(xiàn)在將你的脖子正直

• 李享倫

  用下巴當(dāng)筆 寫(xiě)鳳凰的 凰字

• 患者

  寫(xiě)完了

• 李享倫

  這是另一個(gè)動(dòng)作 這兩個(gè)動(dòng)作都可以使你的頸椎消除疲勞和緊張

• 李享倫

  當(dāng)你感覺(jué)脖子累的時(shí)候就可以這么做

• 患者

  是啊，謝謝你了

• 李享倫

  你脖子累的時(shí)候 用手敲嗎？

• 患者

  非常感謝，呵呵

• 患者

  對(duì)啊

• 李享倫

  這個(gè)是最大的錯(cuò)誤。。。

• 患者

  有時(shí)經(jīng)常使勁轉(zhuǎn)脖子

• 李享倫

  我們的頸椎很脆弱。。。 它還要支撐著我們的腦袋。。

• 李享倫

  會(huì)有聲音的 對(duì)吧？

• 患者

  對(duì)啊，經(jīng)?？ǖ捻?p>

• 李享倫

  以后不要這樣做了 否則你的頸椎就完了。。

• 患者

  是啊好的我知道了

• 李享倫

  當(dāng)感覺(jué)脖子僵硬的時(shí)候 可以用手揉 親親的按揉

• 患者

  學(xué)到了很多

• 李享倫

  很快就能緩解的

• 李享倫

  使勁的搖 以后就會(huì)壓迫神經(jīng)。。 使我們頭暈 頭疼 大腦供血不足 很多很多。

• 李享倫

  呵呵 只要您健康就好了

• 患者

  是啊，以后不這樣了，怪不得經(jīng)常頭有些暈?zāi)?p>

• 患者

  呵呵

• 李享倫

  你可能是電腦輻射過(guò)多了。

• 患者

  是啊，我們的工作沒(méi)辦法要經(jīng)常對(duì)電腦啊

• 李享倫

  個(gè)人建議 吃些螺旋藻 在家里和公司電腦邊上放個(gè)仙人球

• 李享倫

  你們的工作我了解 基本就是抱著電腦睡。。。

• 患者

  是啊，我之前在醫(yī)藥公司做過(guò)，螺旋藻不到十塊錢一瓶，在市場(chǎng)上買將近一百元呢

• 患者

  對(duì)啊

• 患者

  而且經(jīng)常熬夜

• 李享倫

  螺旋藻還是比較不錯(cuò)的保健品 對(duì)于抗輻射很有作用的

• 李享倫

  你多喝些水 也有作用哦。

• 李享倫

  盡量減少坐著的時(shí)間 如果不能減少就經(jīng)常起來(lái)動(dòng)一動(dòng) 扭一扭。

• 患者

  是啊，呵呵，好的，謝謝啊

• 李享倫

  也可以減少患前列腺疾病的幾率

• 李享倫

  呵呵 沒(méi)事目的

• 患者

  哦好的

• 李享倫

  沒(méi)什么的 這是我的職責(zé)

• 患者

  那有時(shí)間經(jīng)常來(lái)向你請(qǐng)教，呵呵才發(fā)現(xiàn)這個(gè)網(wǎng)站不錯(cuò)

• 李享倫

  呵呵 我的職業(yè)營(yíng)養(yǎng)師 不是專業(yè)醫(yī)生 所以我的建議和做法與醫(yī)生不同。

• 患者

  很有用，不錯(cuò)，謝謝啊，再見(jiàn)！

• 李享倫

  恩 再見(jiàn)