打算用干苦苣加山楂加生姜沖水喝，這樣減肥

咨詢實錄內容

• 李復平

  您好 請問有什么可以幫助您的？

• 李復平

  你好

• 李復平

  有什么可以幫助你的

• 患者

  醫(yī)生，您好，我打算用干苦苣加山楂加生姜沖水喝，請問這樣可以減肥嗎

• 患者

  我是熱體質的

• 患者

  這是我在女刊看到的一個辦法

• 李復平

  嗯 可以的

• 李復平

  但是減肥的效果就不一定了

• 患者

  哦，我是熱體質的也可以嗎

• 患者

  為什么效果就不一定 ?。?p>

• 患者

  您不是說可以減肥嗎

• 李復平

  嗯 有很多減肥的 并不是對每個人都有用

• 李復平

  每個人的生理狀況也是不一樣的 所以減肥的效果也有不同

• 患者

  我屬于暴飲暴飲類的肥胖，如果我控制好飲食，再加上和那個茶就可以嗎

• 李復平

  嗯 你確定要喝那個茶嗎？

• 患者

  我就是想咨詢一下醫(yī)生您

• 患者

  可以喝嗎，有用嗎

• 患者

  哦，還有我脾胃不太好

• 李復平

  嗯

• 患者

  醫(yī)生，聽說胖的人都是脾有濕是嗎

• 李復平

  有便秘的現象嗎？

• 患者

  偶爾

• 李復平

  一般是幾天一次？

• 患者

  不規(guī)律，有時幾乎每天都有，但是很少

• 患者

  有時就又很正常

• 李復平

  嗯 胃平常有什么不舒服的感覺嗎？

• 患者

  胃倒不會，但是會經常放屁

• 患者

  即使根本一點都沒吃類似薯類豆類的東西

• 李復平

  嗯 是不是吃一點點東西就覺得脹

• 患者

  不會啊

• 李復平

  嗯 那就好

• 患者

  不過我會暴飲暴食

• 李復平

  嗯 這種習慣一定要改掉哦

• 李復平

  對肥胖很有影響的

• 患者

  很難改啊醫(yī)生，

• 患者

  我現在搞得整天不想吃飯

• 李復平

  我告訴你一些飲食和運動的減肥方法

• 患者

  不是沒胃口

• 患者

  是怕吃了長肉

• 李復平

  慢慢來 會改變的

• 李復平

  并不是吃就會長肉的

• 李復平

  而是要看你怎么吃了？

• 患者

  ？

• 李復平

  嗯

• 患者

  少鹽少油高纖是嗎

• 患者

  很難做到呢，醫(yī)生

• 患者

  感覺一吃完飯，肚子就漲的很大

• 李復平

  你現在多大了？

• 患者

  穿衣服有很難看

• 患者

  19

• 李復平

  身高 體重 性別

• 患者

  女*** cm***kg

• 李復平

  平時有吃早餐的習慣嗎？

• 李復平

  對飲食有沒有什么特別的嗜好？

• 患者

  有啊，我倒是很注意早餐，吃個包子，加一支脫脂牛奶

• 患者

  有啊，喜歡辣的甜的冷的

• 李復平

  那就要好好的改善你的飲食生活習慣了

• 李復平

  我告訴你一些飲食和運動減肥的方法

• 患者

  嗯

• 李復平

  早起時，首先大口大口喝一大杯溫水，現在夏季，可以加點食鹽。然后做點簡單的運動，跳繩呀，呼啦圈、瑜伽等

• 患者

  蜂蜜水行嗎

• 李復平

  可以的

• 李復平

  早餐時，可以選擇牛奶或豆?jié){，加上蔬菜水果，有條件的話，最好是蔬菜水果榨汁喝（榨的時候加溫水）， 再加主食可以選擇全麥面包，包子，粥等。

• 李復平

  水果蔬菜榨汁喝，身體更好吸收，許多蔬菜和水果可以連皮一起的，皮的營養(yǎng)價值也非常高。

• 患者

  例如什么水果啊

• 患者

  學校沒榨汁機啊

• 患者

  直接生吃可以嗎

• 李復平

  水果：蘋果 香蕉 桃子 紅棗 桂圓............

• 李復平

  最好是榨成汁喝

• 患者

  哦，然后呢，接下來一天的飲食和運動呢

• 李復平

  午餐和晚餐時，為了控制適量，先喝湯，再吃素，再吃葷。

• 患者

  飯呢？

• 李復平

  午餐可以豐盛點，肉類不需要拒絕，紅肉類，如牛羊肉、瘦豬肉。7-8分飽

• 李復平

  可以吃的

• 李復平

  不要吃的太飽哦

• 患者

  晚上吃一碗龜苓膏可不可以

• 李復平

  還有就是你的那個暴飲暴食的習慣一定要改過來

• 患者

  或者吃個水果

• 李復平

  晚餐少吃，6-7分飽就可以了，以清淡為主

• 李復平

  也可以的 以素為主

• 患者

  哦

• 患者

  在這基礎上，

• 李復平

  選擇小份的食物和小號的碗，盡量少吃快餐（吃飯的速度不要過快），因為快餐的能量一般都是過量的。

• 患者

  喝那個干苦苣山楂茶可以嗎

• 李復平

  這樣的飲食習慣，會對您有幫助的

• 李復平

  可以喝的

• 患者

  醫(yī)生，您還有沒有其他的減肥飲品介紹啊，不是減肥茶

• 患者

  是自己泡的那種

• 李復平

  我所說的不僅針對減肥 還針對便秘

• 患者

  我一般自己都在沖檸檬水

• 李復平

  你說的那些飲品其實太單一了

• 李復平

  還有就是運動了

• 李復平

  下午最佳運動時間5點到6點半

• 患者

  運動就我一個人，很不好意思去

• 李復平

  只要是有氧運動都可以

• 李復平

  呵呵 要漂亮還不好意思？

• 李復平

  你可以叫你同學一起撒

• 患者

  女孩子嘛，要悄悄地變漂亮啊，這樣才可以給人家驚喜啊

• 李復平

  呵呵

• 李復平

  那就看你自己了

• 患者

  他們各個瘦的要死，刀架在她們脖子上也不去

• 李復平

  我給你的建議你都記住了嗎？

• 李復平

  要對自己有信心嘛

• 患者

  沒有，但是我等一下可以復制聊天記錄，天天看就記住了

• 患者

  跳繩可以不？一天要跳多少才行？哦，對了，還有一個情況，我覺得很嚴重，就是我們一上課就是坐在那四五個鐘頭，這樣大腿很容易堆積脂肪是嗎？怎么辦？

• 患者

  四五個鐘頭啊，

• 患者

  蒼天啊

• 李復平

  運動有：跳繩 羽毛球 跑步 轉呼啦圈 乒乓球..........只要出汗就可以了

• 李復平

  運動很多種，有氧運動就好，隨便選擇，主要是出汗就好，每天有1到2個小時為佳

• 李復平

  這些都明白了嗎？

• 患者

  我最方便的就是跳繩了，跳一兩個小時我會掛掉的

• 李復平

  嗯 你可以選擇其它的啊

• 患者

  醫(yī)生啊，我有很很多問題還沒問你啊，可是我健康幣快用完了，我怎樣才能再聯(lián)系你啊，一定要有健康幣才行嗎

• 李復平

  嗯 你可以充值啊

• 患者

  哦

• 李復平

  嗯

• 患者

  我知道啦。謝謝醫(yī)生

• 李復平

  不客氣 祝你減肥成功！