是一名中學(xué)生要減肥，而且在假期用節(jié)食法減

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好，我是一名中學(xué)生想要減肥，而且在假期用節(jié)食法減了5公斤，現(xiàn)在開學(xué)了有沒有什么好建議讓我健康減肥

• 王雨軒

  您好

• 王雨軒

  您提供一下您的性別

• 王雨軒

  年齡

• 王雨軒

  身高和體重好嗎？

• 患者

  女，14歲,168cm，52公斤

• 王雨軒

  呵呵 小妹妹長(zhǎng)的挺高的嘛

• 患者

  呵呵

• 王雨軒

  你爸爸媽媽胖嗎？

• 患者

  我爸爸胖

• 患者

  媽媽還行

• 王雨軒

  恩 你的體重是一直這樣的還是后來因?yàn)榭陀^才胖的？

• 患者

  我想減到48公斤左右

• 王雨軒

  之前有沒有嘗試過減肥？

• 患者

  我小時(shí)候非常胖

• 患者

  我用節(jié)食法減了5公斤

• 患者

  兩個(gè)月減的

• 王雨軒

  呵呵 ，這個(gè)一般還是不排除遺傳性肥胖的。現(xiàn)在在學(xué)校是吃食堂還是自己在家吃？

• 患者

  在外面吃

• 王雨軒

  建議你還是不要節(jié)食哈，這樣對(duì)你的身體發(fā)育很不好的，女孩子愛美可以理解，但是還是要注意健康。

• 患者

  那在外面吃需要注意什么

• 王雨軒

  平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？

• 患者

  還行

• 患者

  我覺得運(yùn)動(dòng)減肥太慢了

• 王雨軒

  早餐要注意吃豆?jié){+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉條

• 王雨軒

  豆?jié){不加糖的更好

• 患者

  我早上吃飯?jiān)?，吃的?huì)很少

• 患者

  一般只喝一碗豆?jié){

• 王雨軒

  呵呵，那你就聽聽我給你搭配一套方案好嗎？

• 患者

  好

• 王雨軒

  我現(xiàn)在從飲食上給你說一下

• 患者

  王雨軒醫(yī)生已經(jīng)為ask***c服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 王雨軒

  早餐就是按照上面給你說的，方便的話你可以記錄一下

• 患者

  好

• 患者

  ask***c向王雨軒醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 王雨軒

  午餐: 一葷多素 A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)的 C、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 王雨軒

  晚餐：水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）

• 患者

  好，我會(huì)試試的

• 患者

  晚餐可以不吃嗎

• 王雨軒

  別。

• 王雨軒

  晚餐還是要吃，少吃點(diǎn)兒都沒有關(guān)系的

• 患者

  光吃水果行嗎

• 王雨軒

  恩 還是可以的

• 患者

  好的

• 患者

  謝謝

• 王雨軒

  睡覺之前一個(gè)小時(shí)不要吃東西 也不要喝水