關(guān)于減肥的話題

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  醫(yī)生 您好

• 張小露

  你好，請(qǐng)問有什么可以幫助你的呢

• 患者

  我想問一下關(guān)于減肥的話題

• 張小露

  好的哈，

• 張小露

  你多大呢

• 患者

  21了

• 張小露

  你說下你的日常飲食哈

• 張小露

  因?yàn)闇p肥都是一些不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致的哈

• 患者

  今年我出現(xiàn)小肚腩了 很難看

• 張小露

  平時(shí)是不是愛吃垃圾食品哪

• 患者

  我一般都在學(xué)校吃 早上吃包子 喝點(diǎn)粥 中午吃面活著米

• 患者

  晚上也是粥之類了

• 張小露

  還是喜歡吃甜食呢

• 張小露

  就是沒有運(yùn)動(dòng)對(duì)嗎？

• 患者

  還算可以 沒時(shí)間吃飯就買點(diǎn)亂七八糟的

• 患者

  甜的還可以 但是不多

• 張小露

  這就是導(dǎo)致減肥的原因哪

• 患者

  我在學(xué)校 每天晚上會(huì)跑兩圈

• 患者

  但是沒時(shí)間了也就不去了

• 張小露

  油炸類食品、腌制類食品、加工肉類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。垃圾食物是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，也是造成健康問題的重大因素

• 患者

  我吃方便面比較多

• 患者

  還有話梅系列的 其他不怎么吃

• 張小露

  對(duì)，

• 張小露

  所以要想減肥，方便面不能吃了

• 張小露

  話梅也不能吃了

• 張小露

  這些都是熱量很高了，吃了都成了脂肪了

• 張小露

  所以才會(huì)出現(xiàn)小肚肚

• 患者

  哦 那平時(shí)沒時(shí)間吃飯?jiān)趺崔k啊

• 張小露

  那些垃圾食品的熱量是米飯的好幾倍哪

• 患者

  這么搞啊

• 張小露

  所以不吃主食就容易發(fā)胖的，

• 張小露

  其實(shí)吃飯是不會(huì)發(fā)胖的，

• 張小露

  如果不吃飯的減肥會(huì)反彈 的

• 患者

  但是別人說天天吃米飯也會(huì)發(fā)胖的

• 張小露

  不會(huì)的

• 張小露

  正確的減肥是食療加上運(yùn)動(dòng)

• 張小露

  加上不吃垃圾食品

• 患者

  我在學(xué)校經(jīng)常沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的 除了體育課和晚上的時(shí)候

• 患者

  早上的時(shí)候都想多睡會(huì)

• 張小露

  那睡眠怎么樣呢

• 張小露

  是不是很晚才睡呢

• 患者

  我每天下自習(xí)就10點(diǎn)了 弄弄就11點(diǎn)左右了

• 患者

  再加上我比較習(xí)慣熬夜 所以都到12點(diǎn)睡了

• 張小露

  11：00前要睡覺哈

• 張小露

  就是在晚上不吃東西了哈

• 患者

  我晚上不吃東西的

• 張小露

  晚上如果餓了的話，就吃蘋果、香蕉、酸奶

• 張小露

  哈

• 患者

  我胃不是特別號(hào) 所以晚上我不吃東西

• 患者

  張小露醫(yī)生已經(jīng)為ask***a7服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 張小露

  是的哈

• 患者

  ask***a7向張小露醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 患者

  可是還是胖

• 張小露

  胃不好，在早上吃些米酒雞蛋可以調(diào)胃的哈

• 張小露

  那以后你不吃方便面了，多吃些水果

• 張小露

  多喝水哈

• 患者

  我現(xiàn)在159 都55公斤 看著胖 大腿好粗的

• 張小露

  要找到發(fā)胖的原因

• 患者

  我經(jīng)常買香蕉蘋果吃的

• 張小露

  就是吃出來的哈

• 張小露

  是的

• 張小露

  要吃有沒有便秘的現(xiàn)象呢

• 患者

  哦 那平時(shí)要注意點(diǎn)什么啊

• 患者

  有時(shí)候會(huì)出現(xiàn) 但是有時(shí)候就很正常

• 張小露

  就是做到不吃垃圾食品哈

• 張小露

  晚上堅(jiān)持吃一根香蕉、一杯酸奶、一個(gè)蘋果蛤

• 張小露

  這樣你就不會(huì)餓的哈