怎么健康減肥？

咨詢實錄內(nèi)容

• 賴先武

  您好！請問有什么可以幫助您？

• 患者

  你好! 我想咨詢下怎么能健康減肥？

• 賴先武

  您問您的年齡以及體重

• 患者

  21歲 體重51

• 患者

  年齡21 體重51

• 賴先武

  你過去用什么方法治療過？

• 患者

  沒有。

• 患者

  吃減肥藥又怕反彈

• 賴先武

  平時飯量怎么樣呢？

• 患者

  因為我本身骨骼就想男孩子一樣 有點粗

• 患者

  飯 有時候吃有時候不吃 現(xiàn)在經(jīng)常和啤酒

• 賴先武

  一般的減肥藥都有清泄的藥物，會導致拉肚子；還有一些興奮藥物，會導致失眠。

• 賴先武

  建議不要服用減肥藥

• 患者

  每頓飯就吃一點點 除非遇到特別想吃的菜會吃個兩碗

• 患者

  是啊 我就怕吃了反彈

• 患者

  我早餐吃面條

• 賴先武

  養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵，最好在睡覺前3小時不要進食。

• 患者

  我進餐時間不規(guī)則 不是說少食多餐？

• 賴先武

  早飯必須吃，不吃早飯的人，容易發(fā)胖

• 患者

  哈哈哈

• 患者

  】上班沒時間吃 吃面條應(yīng)該也可以吧

• 賴先武

  不吃甜食，進食速度要慢，不要暴飲暴食，可以的

• 賴先武

  女孩子一般都是很喜歡吃甜食的

• 患者

  我不喜歡吃甜=的

• 賴先武

  平時可以多吃蘋果

• 患者

  我不怎么喜歡吃蘋果

• 賴先武

  減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功

• 賴先武

  在晚上九點后最好不要進食

• 患者

  喝啤酒會不會胖

• 賴先武

  堅持晚飯后快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來

• 賴先武

  經(jīng)常和啤酒的人很容易長胖的

• 賴先武

  晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉

• 患者

  以后不和了

• 患者

  喝了

• 賴先武

  但是吃過晚飯不宜立即活動，晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。這樣對減肥是很有益處的。

• 賴先武

  只要您能夠堅持離成功就很近了

• 患者

  嗯

• 賴先武

  還有其它疑問嗎？

• 患者

  沒有； 謝咯

• 賴先武

  如有不明之處可以繼續(xù)向我咨詢

• 賴先武

  祝您健康！再見！