怎么健康減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 賴先武

  您好！請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫助您？

• 患者

  你好! 我想咨詢下怎么能健康減肥？

• 賴先武

  您問(wèn)您的年齡以及體重

• 患者

  21歲 體重51

• 患者

  年齡21 體重51

• 賴先武

  你過(guò)去用什么方法治療過(guò)？

• 患者

  沒(méi)有。

• 患者

  吃減肥藥又怕反彈

• 賴先武

  平時(shí)飯量怎么樣呢？

• 患者

  因?yàn)槲冶旧砉趋谰拖肽泻⒆右粯? 有點(diǎn)粗

• 患者

  飯 有時(shí)候吃有時(shí)候不吃 現(xiàn)在經(jīng)常和啤酒

• 賴先武

  一般的減肥藥都有清泄的藥物，會(huì)導(dǎo)致拉肚子；還有一些興奮藥物，會(huì)導(dǎo)致失眠。

• 賴先武

  建議不要服用減肥藥

• 患者

  每頓飯就吃一點(diǎn)點(diǎn) 除非遇到特別想吃的菜會(huì)吃個(gè)兩碗

• 患者

  是啊 我就怕吃了反彈

• 患者

  我早餐吃面條

• 賴先武

  養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵，最好在睡覺(jué)前3小時(shí)不要進(jìn)食。

• 患者

  我進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)則 不是說(shuō)少食多餐？

• 賴先武

  早飯必須吃，不吃早飯的人，容易發(fā)胖

• 患者

  哈哈哈

• 患者

  】上班沒(méi)時(shí)間吃 吃面條應(yīng)該也可以吧

• 賴先武

  不吃甜食，進(jìn)食速度要慢，不要暴飲暴食，可以的

• 賴先武

  女孩子一般都是很喜歡吃甜食的

• 患者

  我不喜歡吃甜=的

• 賴先武

  平時(shí)可以多吃蘋(píng)果

• 患者

  我不怎么喜歡吃蘋(píng)果

• 賴先武

  減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功

• 賴先武

  在晚上九點(diǎn)后最好不要進(jìn)食

• 患者

  喝啤酒會(huì)不會(huì)胖

• 賴先武

  堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣一直堅(jiān)持一定能瘦下來(lái)

• 賴先武

  經(jīng)常和啤酒的人很容易長(zhǎng)胖的

• 賴先武

  晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉

• 患者

  以后不和了

• 患者

  喝了

• 賴先武

  但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。這樣對(duì)減肥是很有益處的。

• 賴先武

  只要您能夠堅(jiān)持離成功就很近了

• 患者

  嗯

• 賴先武

  還有其它疑問(wèn)嗎？

• 患者

  沒(méi)有； 謝咯

• 賴先武

  如有不明之處可以繼續(xù)向我咨詢

• 賴先武

  祝您健康！再見(jiàn)！