要美容養(yǎng)生的

咨詢實錄內容

• 朱敬蕊

  你好

• 患者

  你好

• 朱敬蕊

  有什么需要咨詢的嗎？？

• 朱敬蕊

  你好

• 患者

  想要咨詢一下美容養(yǎng)生的

• 朱敬蕊

  請說

• 朱敬蕊

  是想具體哪方面的，美白啊，減肥啊，等等，

• 患者

  美白減肥一起的啊

• 朱敬蕊

  那我們先說美白

• 患者

  就是有沒有什么花草茶可以喝的也行

• 患者

  好的

• 朱敬蕊

  美白最主要一點就是時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件

• 患者

  哦，那些護膚品一直都有用的

• 朱敬蕊

  還有是飲食調節(jié)，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止肌膚色素沉積

• 患者

  就是曬黑后臉上就有點斑了

• 朱敬蕊

  尤其是維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用

• 患者

  飲食就不行了，因為天天在外面上班，餓了就在外面隨便吃咯

• 患者

  哦，那這個可以買到來吃的嗎

• 朱敬蕊

  外面吃也可以多吃點雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  這是含維生素B6較多的食物

• 朱敬蕊

  也可以吃點美白食品，比如珍珠粉、牛奶、杏仁等，

• 患者

  那有沒有剛才我說的那些花草茶就是天天跟喝水一樣，簡單點咯

• 患者

  現(xiàn)在珍珠粉買不到真的咯

• 患者

  好多假的

• 患者

  ？？？

• 朱敬蕊

  喝茶還不如多吃些水果呢

• 患者

  哦，水果也有在吃啊，但還是白不了咯

• 朱敬蕊

  黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，

• 朱敬蕊

  能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力，

• 患者

  西紅柿我知道有淡化色素的，之前買來吃過，就那樣生吃，覺得沒什么用又停了

• 朱敬蕊

  如果想喝茶的話，你可在水中加片檸檬，美容排毒效果加倍

• 患者

  哦

• 患者

  生的嗎，還是干檸檬片

• 朱敬蕊

  干的

• 患者

  哦，

• 朱敬蕊

  還有一種美白方法

• 朱敬蕊

  適合家用

• 患者

  請說

• 朱敬蕊

  把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來搽臉，皮膚會保持光滑潤澤

• 患者

  就是外面賣的那種玫瑰花也行嗎

• 朱敬蕊

  也可以的，把它晾干

• 患者

  哦，

• 患者

  那么我把玫瑰花跟檸檬片放在一起泡水喝可以嗎

• 朱敬蕊

  那我們再來說說減肥

• 朱敬蕊

  玫瑰花是來擦臉的

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  檸檬片是喝的

• 患者

  兩者不可混一起嗎

• 朱敬蕊

  不可

• 患者

  哦

• 患者

  說說減肥咯

• 朱敬蕊

  你可以說下你的身高和體重嗎？？

• 患者

  156CM、50公斤

• 朱敬蕊

  還好啊，

• 患者

  手臂很粗

• 朱敬蕊

  平時喜歡吃什么？？

• 患者

  腰也粗

• 患者

  沒有特別喜歡的

• 朱敬蕊

  這兩個地方胖的話，你可以試試呼啦圈

• 朱敬蕊

  想減肥的話，平時不要吃太多碳水化合物的食物

• 患者

  現(xiàn)在搖，但手臂一直瘦不下來

• 患者

  碳水化合物？

• 朱敬蕊

  每天堅持多長時間？？

• 患者

  半小時

• 朱敬蕊

  就像大膜，米飯

• 朱敬蕊

  主食之類的

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  那總共堅持了多長時間啊

• 患者

  一個多月了

• 朱敬蕊

  還沒出現(xiàn)效果嗎？？

• 患者

  腰有點，就是手臂怎么也瘕不下來

• 朱敬蕊

  對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、果醬、蜂蜜，盡量少吃或不吃

• 患者

  那些幾乎沒吃咯

• 朱敬蕊

  期市一個很修身的運動

• 朱敬蕊

  你在堅持一段時間肯定會有效果的

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  平時吃飯喝湯嗎？？

• 患者

  喝啊

• 朱敬蕊

  在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，可以達到減肥的目的

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  平時還有什么運動嗎？？

• 朱敬蕊

  不要做單一的運動

• 患者

  沒有咯

• 患者

  上班都是站著的

• 朱敬蕊

  這樣吧，我也給你一個鍛煉腰部的而方法

• 朱敬蕊

  喜歡躺在床上嗎？？

• 患者

  還行

• 朱敬蕊

  你可以躺在床上向空中做空登自行車狀，會嗎

• 患者

  明白

• 朱敬蕊

  每次堅持20分鐘左右吧

• 患者

  那要做多久啊

• 患者

  哦

• 患者

  那是減哪的啊

• 朱敬蕊

  對減少腰部會很有好處的

• 患者

  哦

• 患者

  我從今晚開始就試試咯

• 患者

  謝謝

• 朱敬蕊

  不客氣

• 朱敬蕊

  有一個可以鍛煉手臂的

• 患者

  哦，請說

• 朱敬蕊

  用兩個小板凳放在地面上，做俯臥撐試試，

• 朱敬蕊

  每次堅持20個

• 朱敬蕊

  你試試

• 患者

  俯臥撐？？？

• 患者

  一聽就覺得好難啊

• 朱敬蕊

  放兩個板凳啊，可以減少點難度

• 患者

  ？？

• 朱敬蕊

  就是手放在板凳上，腳在地上，跟平常做俯臥撐一樣

• 患者

  覺得做不來咯

• 朱敬蕊

  你可以試試啊

• 朱敬蕊

  沒試怎么知道做不來啊

• 患者

  哦，好的

• 朱敬蕊

  還有什么需要咨詢的嗎？、

• 患者

  沒有了，很感謝你

• 朱敬蕊

  不客氣

• 朱敬蕊

  謝謝

• 朱敬蕊

  再見

• 患者

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