什么好的方法減肥？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 賴(lài)先武

  您好！請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫助您？

• 患者

  您好！我想請(qǐng)問(wèn)一下，有什么好的方法能減肥啊？

• 賴(lài)先武

  請(qǐng)問(wèn)您的年齡及體重

• 患者

  我的腰腹部堆了很多的贅肉，總是減不掉！

• 患者

  27歲，148斤

• 賴(lài)先武

  建議不要吃甜食，進(jìn)食速度要慢，不要暴飲暴食。

• 賴(lài)先武

  體重是有點(diǎn)偏重

• 賴(lài)先武

  您愛(ài)吃蘋(píng)果嗎？

• 患者

  我很懶怕運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，又不想吃藥！

• 賴(lài)先武

  平時(shí)可以多吃些蘋(píng)果

• 患者

  很愛(ài)吃！

• 賴(lài)先武

  而且最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

• 患者

  哦！

• 患者

  有什么減肥食譜嗎？

• 賴(lài)先武

  那平時(shí)可以多吃些蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。

• 賴(lài)先武

  平時(shí)需要養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣

• 患者

  那不運(yùn)動(dòng)贅肉真的可以減掉嗎？

• 賴(lài)先武

  其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵，最好在睡覺(jué)前3小時(shí)不要進(jìn)食。不運(yùn)動(dòng)是很難減的

• 賴(lài)先武

  您會(huì)吃早餐嗎？

• 患者

  還有，我平時(shí)也沒(méi)有高脂肪高熱量，可為什么減不下來(lái)？

• 患者

  早餐正常吃！

• 賴(lài)先武

  早飯必須吃，不吃早飯的人，容易發(fā)胖。

• 賴(lài)先武

  要么您是不是吃飯后很少運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做著不動(dòng)

• 患者

  是的，我不愛(ài)運(yùn)動(dòng)！

• 賴(lài)先武

  減肥，是要有耐心和恒心的，堅(jiān)持就是成功。有的人是沒(méi)有耐力去堅(jiān)持所以沒(méi)有成功

• 患者

  我白天上班有大部分時(shí)間都是坐著的

• 賴(lài)先武

  一般睡覺(jué)前不要吃東西，特別是9點(diǎn)以后，因?yàn)?p>

• 賴(lài)先武

  在晚上九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻，所以不要進(jìn)食，早上起來(lái)建議喝杯溫開(kāi)水。

• 患者

  哦，我知道了！謝謝你的解答，我會(huì)按照你的建議去試試的！

• 賴(lài)先武

  建議晚飯后慢步半小時(shí)以上，晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。

• 賴(lài)先武

  但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)。

• 賴(lài)先武

  晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。這樣對(duì)減肥有一定幫助的。

• 患者

  好了，我要下了！謝謝你的熱心解答，以后有不懂的問(wèn)題還要向您請(qǐng)教哦！

• 賴(lài)先武

  建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣。

• 賴(lài)先武

  好的

• 賴(lài)先武

  好的

• 賴(lài)先武

  如有不明之處可以繼續(xù)向我咨詢(xún)

• 賴(lài)先武

  再見(jiàn)

• 賴(lài)先武

  謝謝，再見(jiàn)