減肥時(shí)期注意什么飲食

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  醫(yī)生你好

• 年素娟

  您好

• 年素娟

  恩

• 患者

  我想請(qǐng)問一下 減肥時(shí)期注意什么飲食

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  晚飯不要吃的太晚，也不要吃的多，主要是晚餐

• 年素娟

  早晨要吃點(diǎn)的

• 患者

  可以不運(yùn)動(dòng)不

• 年素娟

  中午一定要吃的，不要可能導(dǎo)致晚上吃的過多

• 年素娟

  最好是吃飯有規(guī)律，不要吃零食

• 年素娟

  最好是運(yùn)動(dòng)下

• 年素娟

  沒有時(shí)間到外面

• 患者

  對(duì)啊 我在學(xué)校 課很多

• 年素娟

  可以在室內(nèi)跳跳繩，或者做做仰臥起坐，俯臥撐

• 年素娟

  恩

• 患者

  我主要是腹部和手臂很多肉

• 年素娟

  那座俯臥撐和跳繩都是很好的

• 年素娟

  每天1個(gè)小時(shí)就差不多了

• 患者

  可以分開做嗎

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可以的

• 患者

  還有我的肉就很軟的那種

• 年素娟

  恩

• 患者

  會(huì)不會(huì)運(yùn)動(dòng)成肌肉啊

• 年素娟

  那就最好鍛煉下

• 年素娟

  即使減下去肥了，體形很好

• 年素娟

  肌肉和脂肪不是一回事

• 年素娟

  鍛煉可以使肌肉變緊

• 患者

  我很容易胖的那種 吃的不多

• 年素娟

  但您沒有過多的營養(yǎng)，不會(huì)變的粗的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可能是體質(zhì)的原因

• 患者

  哪能解決嗎

• 年素娟

  所以也是很痛苦的

• 年素娟

  減下來是可以的

• 患者

  以前老師說是虛胖

• 年素娟

  但要堅(jiān)持

• 年素娟

  減肥貴在堅(jiān)持

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可能是有點(diǎn)缺乏活動(dòng)

• 患者

  活動(dòng) 我體力不好

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  不要做劇烈的，只是輕微的或者

• 年素娟

  但越不運(yùn)動(dòng)身體會(huì)越虛

• 患者

  早晨 還是晚上呢

• 患者

  跑步會(huì)不會(huì)腿很粗

• 年素娟

  有時(shí)間都可以的

• 年素娟

  慢跑不會(huì)的

• 患者

  年素娟醫(yī)生已經(jīng)為ask***服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  一般多久

• 年素娟

  減肥

• 年素娟

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間

• 患者

  我現(xiàn)在110斤

• 年素娟

  身高呢

• 患者

  想瘦到100

• 患者

  158

• 年素娟

  那是可以的

• 年素娟

  一般3個(gè)月左右

• 患者

  多久啊

• 年素娟

  如果是快減的話，可能反彈的幾率大

• 年素娟

  這樣的話，比較耐受，而且有利于保存

• 患者

  好 那快速瘦得多久

• 年素娟

  不吃的的話，1個(gè)多月也是可以達(dá)到的

• 年素娟

  但對(duì)您的身體來說是不利的

• 患者

  那我不吃

• 患者

  那節(jié)食應(yīng)該選什么食物

• 年素娟

  不要吃肥肉，油炸的食物，甜食

• 年素娟

  黃瓜，番茄，海帶，豆芽，冬瓜，都是具有減肥左右的食物

• 年素娟

  但還是要吃的，萬一減肥出現(xiàn)昏倒，那可是危險(xiǎn)的

• 患者

  瘦肉能吃 米飯呢

• 年素娟

  米飯每天可以吃一碗的

• 患者

  喝粥會(huì)不會(huì)發(fā)胖 我能用白米粥代替米飯嗎

• 年素娟

  喝粥喝多了，也會(huì)胖

• 年素娟

  而且粥易餓

• 年素娟

  消化吸收的快

• 患者

  好吧 我以前都是喝粥的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  粥最好是冬瓜粥，海帶粥之類的

• 年素娟

  可以放些粗糧

• 患者

  學(xué)校沒有

• 年素娟

  恩

• 患者

  我消化不好 不能吃粗糧

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  那還是米粥，養(yǎng)胃

• 年素娟

  少放點(diǎn)

• 患者

  放麥片嗎

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  也可以的

• 年素娟

  但麥片是高熱量的

• 年素娟

  可以少放

• 患者

  早晨喝豆?jié){有利于減肥嗎

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  有利于

• 年素娟

  但不要甜的

• 患者

  不加糖的 對(duì)嗎

• 年素娟

  還有不要空腹，對(duì)胃不好

• 年素娟

  恩

• 患者

  恩 那所說的蘋果減肥法真的有用嗎

• 年素娟

  一天吃2-3個(gè)，少吃飯，是可以的

• 年素娟

  但吃多了，就不好的

• 年素娟

  蘋果的糖分還是挺高的

• 患者

  那可以瘦很快嗎

• 患者

  好的 我晚上吃蘋果

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  那也可以的

• 患者

  幾點(diǎn)之前不能進(jìn)食

• 患者

  或者說晚上不要喝水

• 年素娟

  晚上9點(diǎn)之后就不要吃食物了

• 年素娟

  喝水時(shí)可以的

• 患者

  我會(huì)水腫

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  那蛋白質(zhì)類的食物是不能限制的

• 患者

  雞蛋 多吃嗎

• 年素娟

  一天2個(gè)就可以了

• 年素娟

  瘦肉，魚蝦要吃的

• 年素娟

  水腫可能和蛋白質(zhì)低有關(guān)系

• 患者

  哦 那就要多吃那些東西嗎

• 年素娟

  恩

• 患者

  那上火很厲害是什么回事

• 年素娟

  您煮粥的時(shí)候，可以放點(diǎn)豆豆會(huì)改善的

• 年素娟

  那最好是很主食一塊吃

• 年素娟

  但您在減肥

• 年素娟

  可能會(huì)上火

• 患者

  我同學(xué)上火 我沒事

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  那可以的

• 患者

  好的 呵呵

• 年素娟

  恩

• 患者

  那會(huì)不會(huì)對(duì)月經(jīng)有影響

• 年素娟

  減肥一般都會(huì)對(duì)月經(jīng)有影響的

• 年素娟

  可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的量少或者延遲

• 患者

  臉上為什么經(jīng)常張痘啊 ~~ 該怎摸預(yù)防

• 患者

  那減肥后期怎么保持

• 年素娟

  痘痘是青春期的標(biāo)準(zhǔn)

• 年素娟

  一般都是不能完全去除的

• 患者

  有些同學(xué)就不長

• 年素娟

  但過青春期就會(huì)好的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  并不是所有的人都長，是體內(nèi)的 激素

• 年素娟

  而且男生長的較多

• 患者

  可以預(yù)防 或者減少嗎

• 年素娟

  您的飲食偏素，一

• 年素娟

  只要不吃辣的，是很好的

• 年素娟

  最好少用些化妝品

• 年素娟

  那些都是化學(xué)物質(zhì)，有促進(jìn)皮脂腺分泌的作用

• 年素娟

  晚上可以用水果做下面膜，效果較好

• 患者

  可是不吃辣 也很偏素了 還是會(huì)長

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  痘痘有發(fā)炎嗎

• 患者

  恩 倒是不會(huì) 只是會(huì)長很多

• 年素娟

  很多

• 患者

  恩啊 都長的比較小 紅紅的 較多

• 年素娟

  癢嗎

• 患者

  不會(huì)

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  最好是用硫磺皂洗臉較好

• 年素娟

  具有殺菌消毒 的作用

• 年素娟

  最好是做下水果面膜

• 患者

  什么水果

• 年素娟

  少用酸奶做面膜，或者用洗面膜

• 年素娟

  黃瓜，蘋果皮都可以的

• 年素娟

  爽膚水也好的

• 患者

  美白呢

• 年素娟

  只要具有營養(yǎng)皮膚的，沒有刺激性的都可以

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  水果是具有美白的效果的

• 患者

  好的

• 年素娟

  恩

• 患者

  謝謝 醫(yī)生你人真好

• 年素娟

  呵呵呵

• 年素娟

  不用謝

• 患者

  恩 還是謝謝

• 年素娟

  好的