減肥,是一名女學(xué)生,17歲 130斤 1

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• 張小露

  歡迎你的到來(lái)，請(qǐng)問(wèn)有什么需要幫助的呢？

• 患者

  我想減肥 我是一名女學(xué)生***歲***斤***米63

• 張小露

  你的體重是胖一一點(diǎn)

• 患者

  嗯

• 張小露

  標(biāo)準(zhǔn)體重是120哈

• 患者

  很胖 我還是女生 我想瘦下來(lái)

• 患者

  嗯 偏胖那么多

• 張小露

  是的哈，那你先說(shuō)下你平時(shí)的飲食習(xí)慣好嗎？

• 患者

  我正常啊 就是每天早晨喝一杯水 別的就沒(méi)什么了 我不知道怎么減

• 張小露

  那要找到自己胖的原因，才好減的哦

• 張小露

  那你愛(ài)吃零食的嗎？

• 張小露

  垃圾食品哈

• 張小露

  或甜食哦

• 張小露

  這些是最容易導(dǎo)致肥胖的哦

• 患者

  以前愛(ài) 現(xiàn)在控制了 不怎么吃了

• 張小露

  哦，那晚餐是不是吃很多呢

• 張小露

  還是喜歡睡的很晚呢

• 患者

  你覺(jué)得我該怎么減啊 穿衣服都沒(méi)有合適的 我也害怕考試會(huì)扣分

• 患者

  有時(shí)吧 最近我在控制

• 患者

  對(duì) 有時(shí)睡的晚

• 張小露

  所以睡眠很重要的哈

• 患者

  哦

• 患者

  那正常幾點(diǎn)睡呢

• 患者

  我想在一個(gè)月內(nèi)減掉10斤 有方法嗎

• 張小露

  11：00

• 張小露

  以前哈

• 患者

  哦

• 張小露

  還有就是不愛(ài)吃飯

• 患者

  我想在一個(gè)月內(nèi)減掉10斤 有方法嗎

• 患者

  我挺愛(ài)吃飯的啊

• 張小露

  這個(gè)要看你的身體體質(zhì)哦

• 張小露

  很難說(shuō)，如果能堅(jiān)持可以的吧

• 患者

  怎么說(shuō)

• 患者

  能堅(jiān)持 我怎么做

• 張小露

  每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。這是因?yàn)橥砩仙眢w的新陳代謝慢，熱量太多容易囤積；而且只改變一餐，食物的剝奪感不會(huì)那么重。

• 張小露

  就是飯要按時(shí)吃

• 張小露

  利用晚上這餐來(lái)減哈

• 患者

  張小露醫(yī)生已經(jīng)為ask***f服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢(xún)，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿(mǎn)意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 張小露

  8：00以后就不要進(jìn)食了，如果餓了就吃酸奶、蘋(píng)果、香蕉哈

• 張小露

  再就是平時(shí)不要吃這些垃圾食品哈

• 患者

  哦

• 張小露

  油炸類(lèi)食品、腌制類(lèi)食品、加工肉類(lèi)食品、罐頭類(lèi)食品、話(huà)梅蜜餞果脯類(lèi)食品、冷凍甜品類(lèi)食品、燒烤類(lèi)食品。垃圾食物是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝彩窃斐山】祮?wèn)題的重大因素

• 患者

  就只這樣 能減下去嗎

• 張小露

  可以的哈，但每天要堅(jiān)持吃酸奶香蕉的哦

• 張小露

  再加上運(yùn)動(dòng)

• 張小露

  因?yàn)橥砩线@餐是最容易發(fā)胖的哈

• 患者

  怎么運(yùn)動(dòng) 我每天晚上9點(diǎn)放學(xué) 沒(méi)時(shí)間啊

• 患者

  我晚上做仰臥起坐行不

• 張小露

  可以的呀

• 患者

  管用嗎

• 患者

  你知道決明子嗎

• 張小露

  堅(jiān)持會(huì)瘦一些的

• 張小露

  知道呀，

• 張小露

  對(duì)眼睛很好的

• 患者

  對(duì)減肥有幫助嗎

• 張小露

  可以適當(dāng)?shù)某砸幌鹿?p>

• 張小露

  每天要吃水果哦

• 張小露

  就是每天要按時(shí)排便哈

• 患者

  哦 決明子對(duì)排便有幫助嗎

• 患者

  我天天喝那個(gè) 能好不

• 張小露

  一個(gè)星期三次就行了哈

• 患者

  哦

• 患者

  我每天晚上最好做幾個(gè)仰臥起坐呢

• 張小露

  20個(gè)

• 張小露

  最少哈

• 患者

  哦

• 患者

  這樣堅(jiān)持一個(gè)月 能瘦把

• 張小露

  是做到生活中的一些小細(xì)節(jié)就可以瘦的哈

• 患者

  蔬菜煮成的湯 可以是菠菜不

• 患者

  晚上就喝湯唄

• 張小露

  是各種蔬菜的哈

• 張小露

  不是的，和蔬菜一起吃哈

• 患者

  一個(gè)湯好多樣啊

• 患者

  哦

• 患者

  多大碗

• 患者

  那不咸啊

• 張小露

  就是按平時(shí)吃飯的就行了，就把這些當(dāng)主食哈

• 張小露

  要少放點(diǎn)油的哦

• 患者

  哦

• 患者

  就平時(shí)吃飯的那一小碗的量唄

• 張小露

  也可以的哈

• 張小露

  吃后一個(gè)小時(shí)再吃酸奶、香蕉哈

• 患者

  那我以后晚飯是在學(xué)校吃 那怎么辦啊

• 張小露

  這樣晚上就不人餓了，就不會(huì)想東西吃了哈

• 患者

  那我以后晚飯是在學(xué)校吃 那怎么辦啊

• 張小露

  你就晚上吃蔬菜就行了哈

• 張小露

  吃清淡點(diǎn)的哈

• 張小露

  還有就是每天一定要排便一次的哈

• 患者

  在學(xué)校食堂啊

• 患者

  那它沒(méi)有我也沒(méi)辦法啊

• 張小露

  那就少吃點(diǎn)飯哈

• 張小露

  就是早點(diǎn)吃飯的哦

• 患者

  哦

• 患者

  哦

• 患者

  還是沒(méi)有什么方法

• 張小露

  就是少吃的哦

• 患者

  哦