高中生要怎么吃才又營養(yǎng)又瘦身呢?

咨詢實錄內容

• 王雨軒

  您好，這里是王醫(yī)生個人診室，請問有什么可以幫到您的？

• 患者

  請問高中生要怎么吃才又營養(yǎng)又能瘦身呢?

• 王雨軒

  呵呵 具體什么情況呢？

• 王雨軒

  性別

• 王雨軒

  體重

• 王雨軒

  身高

• 患者

  女*** 高三學生***

• 王雨軒

  年齡

• 患者

  18

• 王雨軒

  哈

• 王雨軒

  不好意思哈

• 王雨軒

  體重多少呢？

• 王雨軒

  您好 還在嗎？

• 患者

  116

• 患者

  身上的肉都松松的 很惡心

• 王雨軒

  身高？

• 王雨軒

  別著急哈 會有辦法的

• 王雨軒

  您好 還在嗎？能看到我說話嗎

• 患者

  160

• 王雨軒

  160-100=60*2=120

• 王雨軒

  這個是你的標準體重

• 患者

  120太重了吧

• 王雨軒

  左右偏差20%是正常的

• 王雨軒

  但是現(xiàn)在的女孩子對這個體重要求很高的。

• 患者

  怎么高法呢？

• 王雨軒

  所以 你可以試著減減

• 患者

  王雨軒醫(yī)生已經(jīng)為煩煩煩病病病服務了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫(yī)生的服務不滿意，可以24小時投訴。如果結束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  哈哈 怎么減呢？

• 王雨軒

  自己平時還是要多注意鍛煉

• 王雨軒

  另外要配合飲食

• 患者

  嗯嗯 具體？

• 王雨軒

  先說運動吧

• 王雨軒

  要注意隨時收腹

• 王雨軒

  可以隨時深呼吸

• 患者

  我覺得我下半身是比較胖的 我是學生 要經(jīng)常坐著

• 王雨軒

  散步 爬山 游泳 慢跑40分鐘以上。 　　騎腳踏車1小時以上。 　　步行1小時以上。 　　

• 王雨軒

  游泳以上。 　　打網(wǎng)球45分以上。 　　跳繩30以上

• 王雨軒

  呵呵 我也是學生過來的 我也知道

• 王雨軒

  有時間可以跳繩

• 王雨軒

  騎自行車都可以的

• 患者

  跳繩跳30分鐘以上是嗎？

• 王雨軒

  另外就是飲食

• 王雨軒

  早餐： 豆?jié){+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉條 午餐： 一葷多素 A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應選擇當?shù)?、當季、盛產的 C 、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏 色不要單一 晚餐：水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）

• 王雨軒

  可以

• 患者

  豆?jié){和牛奶 哪個更好呢？

• 患者

  大概多久見效？其他時間什么都不能吃嗎？

• 王雨軒

  牛奶是高鈣的

• 王雨軒

  可以吃的

• 患者

  吃飯是吃到飽飽的 還是6.7分飽就可以？

• 王雨軒

  吃飯別吃的飽飽的哈

• 王雨軒

  盡量少飲多餐

• 王雨軒

  吃到6***分飽就可以了

• 患者

  好的　要一直都這樣吃？

• 王雨軒

  嗯 堅持吧

• 王雨軒

  減肥是需要長久的過程哦

• 患者

  嗯　好的。

• 王雨軒

  另外 市面上有很多減肥產品 不要隨便去嘗試哈 要嘗試也要選擇沒有副作用的

• 患者

  不敢嘗試藥物呢

• 王雨軒

  呵呵 藥物是是不要去嘗試可以吃對身體沒有害處的保健品

• 患者

  好的。

• 王雨軒

  另外 也可以練習瑜伽或者健身操都可以的

• 患者

  嗯嗯　現(xiàn)在高三了　沒什么時間

• 王雨軒

  嗯 還有什么可以幫到您的嗎？

• 王雨軒

  呵呵 學習很緊張的

• 患者

  對啊　謝謝醫(yī)生

• 王雨軒

  自己要注意休息哈

• 患者

  會的　真的很謝謝你

• 王雨軒

  呵呵 不客氣的

• 王雨軒

  你可以加下我qq吧***

• 王雨軒

  以后有什么可以隨時聯(lián)系

• 患者

  那有什么問題的時候　我就找你咯

• 王雨軒

  嗯 可以qq也可以在這里找哈

• 王雨軒

  記住我的名字就可以了

• 患者

  好的謝謝

• 王雨軒

  呵呵 不客氣的

• 王雨軒

  還有什么可以搬到你的嗎

• 患者

  暫時沒有了