給談?wù)勷B(yǎng)生之道？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 患者

  您好

• 年素娟

  恩

• 患者

  您能給我談?wù)勷B(yǎng)生之道？

• 年素娟

  具體的哪方面的

• 患者

  總共有幾方面的 啊

• 年素娟

  有按身體的部位

• 年素娟

  有按個(gè)各個(gè)器官系統(tǒng)

• 患者

  還有呢

• 年素娟

  想達(dá)到哪方面的

• 年素娟

  還是平時(shí)的飲食的注意情況

• 患者

  不好形容

• 年素娟

  有性別的不同

• 年素娟

  有年齡的不同

• 患者

  這么多啊

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  一日三餐

• 患者

  噢

• 年素娟

  吃健康，新鮮的食物

• 年素娟

  不要暴飲暴食

• 患者

  我想減肥 可一直減不下來(lái)

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  減肥貴在堅(jiān)持

• 患者

  我有156CM 體重保持60

• 患者

  平時(shí)吃的也很少

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  不是很胖的

• 年素娟

  不喜歡運(yùn)動(dòng)是

• 患者

  恩

• 年素娟

  吃的少，不能吃零食

• 年素娟

  而且晚上不能吃的多

• 患者

  我現(xiàn)在26歲 O血型的 你看有什么好的建議

• 年素娟

  特別是9點(diǎn)以后再吃食物

• 年素娟

  工作嗎

• 患者

  嗯

• 患者

  是的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  早晨要吃的，一般1杯牛奶，少量的面食

• 年素娟

  中午要吃6成飽左右。最好是葷素都有的

• 年素娟

  晚上少吃些

• 年素娟

  可以做粥

• 患者

  尤其是我的小腿很畸形

• 患者

  年素娟醫(yī)生已經(jīng)為ask***服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 年素娟

  冬瓜，海帶，黃瓜，番茄，豆芽都是有減肥的作用

• 年素娟

  可以做粥

• 年素娟

  小腿粗的

• 年素娟

  但局部性的胖可能是很難減掉的

• 患者

  我感覺(jué)我小腿是形成那種脂肪團(tuán)

• 年素娟

  但整體都瘦下來(lái)，也會(huì)受下來(lái)的，但可能相對(duì)整體還是胖的

• 患者

  呵呵

• 年素娟

  每天要運(yùn)動(dòng)的

• 年素娟

  不動(dòng)的話

• 患者

  我喜歡吃土豆

• 年素娟

  可能減肥的效果不是很好，

• 年素娟

  可以的

• 年素娟

  那最好別吃主食了

• 年素娟

  是可以減肥的

• 患者

  你指的主食是指那些啊

• 年素娟

  但還吃主食，就可能減不了了

• 年素娟

  米，面

• 患者

  米面都不吃 那光吃蔬菜啦

• 年素娟

  不是的

• 年素娟

  您說(shuō)您喜歡吃土豆

• 年素娟

  我以為你是晚上煮土豆呢

• 患者

  你真幽默

• 年素娟

  如果您晚上做土豆的話，可以不吃主食

• 年素娟

  呵呵呵

• 年素娟

  謝謝夸獎(jiǎng)

• 患者

  不客氣

• 年素娟

  土豆的淀粉含量挺高的

• 患者

  豬肉 雞肉 魚肉 那種最好啊

• 年素娟

  魚肉

• 年素娟

  最好是鯉魚，鯽魚，蝦

• 患者

  就是 我不知道土豆吃多了會(huì)增肥

• 年素娟

  但魷魚就不好了

• 年素娟

  油很大的

• 患者

  不喜歡吃魷魚

• 年素娟

  單純的吃土豆是可以減肥的

• 患者

  那鱔魚呢

• 患者

  何解

• 年素娟

  但和主食一塊就減不了了

• 年素娟

  黃鱔是好的

• 年素娟

  很補(bǔ)的魚

• 患者

  比如炸土豆 和煮土豆 還有炒土豆 怎么吃最好

• 年素娟

  煮土豆的能量最低

• 年素娟

  炸的最高

• 年素娟

  最好是煮土豆，或者蒸土豆

• 年素娟

  一定不要炸

• 患者

  能量和脂肪有聯(lián)系嗎

• 患者

  有油哈

• 年素娟

  有關(guān)系的

• 患者

  是什么樣的關(guān)系呢

• 年素娟

  能量過(guò)高，到達(dá)體內(nèi)，消耗不了

• 年素娟

  就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪

• 年素娟

  這轉(zhuǎn)化的是體內(nèi)的脂肪

• 年素娟

  但吃的高脂肪的食物是高能量的食物，

• 年素娟

  這樣說(shuō)吧，1斤豬肉的能量相當(dāng)于2斤米的能量

• 患者

  噢 那假如不攝入能量的話 體內(nèi)的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為能量嗎

• 年素娟

  所以一般不要吃肥肉，

• 年素娟

  那是體內(nèi)轉(zhuǎn)化最慢的

• 年素娟

  一開(kāi)始轉(zhuǎn)化的是肌肉，就是瘦肉，最后是脂肪

• 年素娟

  這就是減肥的難點(diǎn)

• 患者

  啊

• 患者

  這么個(gè)邏輯啊

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  但轉(zhuǎn)化，是很易轉(zhuǎn)化脂肪的

• 年素娟

  這就是花了好長(zhǎng)時(shí)間的減的肥，會(huì)被一周的暴食還回來(lái)

• 年素娟

  反彈的道理

• 患者

  是呢

• 年素娟

  所以減肥是件很艱辛的事情

• 年素娟

  要靠堅(jiān)持

• 患者

  我感覺(jué)我瘦下來(lái)時(shí) 胸部也會(huì)變得很松弛 這正常嗎

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  一般瘦下來(lái)。胸大肌的肌肉會(huì)減少，所以胸就會(huì)塌下來(lái)

• 患者

  在瘦下來(lái)時(shí)腹部手臂這些都會(huì)松弛 有什么辦法使其變得結(jié)實(shí)呢

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  多運(yùn)動(dòng)

• 年素娟

  會(huì)緩解這種情況的

• 年素娟

  但也會(huì)有松弛

• 患者

  松弛下來(lái)就加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 年素娟

  因?yàn)槟钠つw已經(jīng)被胖的時(shí)候變大了

• 年素娟

  所以肉少了，皮膚就松弛了

• 年素娟

  運(yùn)動(dòng)相對(duì)會(huì)好點(diǎn)

• 年素娟

  可以提高肌肉的緊度

• 患者

  做什么運(yùn)動(dòng)最好

• 年素娟

  可以到外面跑步

• 年素娟

  也可以在室內(nèi)跳繩

• 年素娟

  做仰臥起坐

• 年素娟

  只要是運(yùn)動(dòng)就可以

• 患者

  恩

• 患者

  謝謝

• 患者

  我下了

• 年素娟

  很高興能為您提供幫助

• 年素娟

  不用謝

• 年素娟

  再見(jiàn)