吃零食會不會長胖？

咨詢實錄內(nèi)容

• 肖培瑞

  你好

• 肖培瑞

  你好

• 患者

  你好

• 肖培瑞

  有什么問題可以幫你

• 患者

  請問一下吃零食會不會長胖？

• 患者

  我想減肥啊

• 肖培瑞

  吃零食要看具體的零食種類的，一般的零食都會增胖的

• 肖培瑞

  想減肥就要按時吃飯，多吃一些蔬菜水果，少吃零食

• 患者

  那吃什么樣的不會長胖呢？

• 肖培瑞

  你應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，粗糧

• 肖培瑞

  少吃精糧，高能量高油脂的食物

• 患者

  那為什么我感覺越吃越胖呢？

• 肖培瑞

  如果你的食物主要是蔬菜水果的話，應(yīng)該不會變胖的

• 肖培瑞

  因為蔬菜水果的能量含量少，所以不會變胖

• 患者

  那高能量食物是部是指油炸的嗎？

• 肖培瑞

  晚上多去散散步，活動下，白天吃的食物能量少些就好了

• 患者

  早飯應(yīng)該吃什么樣的？

• 肖培瑞

  油炸食品是高能量事務(wù)的一種

• 肖培瑞

  還包括一些像肥肉啊，其他含油性比較大的食物

• 肖培瑞

  早餐要吃好，就是像雞蛋這樣的食物，再吃個餅，喝包豆?jié){或者奶

• 肖培瑞

  早飯的時候吃的要精一些，不要過多，但營養(yǎng)成分一定不能少

• 患者

  晚上飯不吃可以嗎？？

• 患者

  晚上飯不吃可以嗎？？

• 肖培瑞

  晚上飯不建議不吃

• 患者

  晚上飯不吃可以嗎？？

• 肖培瑞

  應(yīng)該吃的，如果實在不想吃的話，就多吃點水果

• 肖培瑞

  空腹睡覺可能會影響睡眠

• 患者

  我也知道要吃水果但是效果不佳怎么辦？

• 肖培瑞

  如果晚上熱或者別的原因造成不吃飯，可以吃些水果代替

• 患者

  吃水果一定可以減肥嗎？

• 肖培瑞

  那請問下你的水果是怎么吃的哪？

• 患者

  吃水果一定可以減肥嗎？

• 肖培瑞

  吃水果減肥的主要途徑就是可以間接地減少飯量，攝入能量少減肥

• 肖培瑞

  如果是水果在吃飯之后別的時間，額外吃的話，效果當(dāng)然不好。

• 患者

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• 肖培瑞

  這樣你就知道該怎么吃了么？

• 肖培瑞

  還有別的問題可以幫你嗎？

• 肖培瑞

  你還在嗎？

• 肖培瑞

  還有什么需要幫助的么？