想問(wèn)問(wèn)，晚上吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳亮

  你好，請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫你。

• 患者

  我想問(wèn)問(wèn)，晚上吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖

• 陳亮

  你平時(shí)都喜歡吃什么？

• 患者

  水果

• 陳亮

  什么水果呢？

• 患者

  西瓜，香蕉

• 患者

  我現(xiàn)在很渴，想吃西瓜，不知可不可以吃

• 陳亮

  香蕉含有的熱量比較多，晚上吃了容易增加能量?jī)?chǔ)備

• 陳亮

  西瓜含糖分也比較多，不適合晚上吃

• 陳亮

  如果不想長(zhǎng)胖，晚上可以吃一些黃瓜，西紅柿，火龍果之類不是很甜的水果，

• 患者

  恩，知道了，我不吃了，那吃什么好呀

• 陳亮

  而且吃的時(shí)間最好能離睡覺(jué)的時(shí)間遠(yuǎn)一點(diǎn)，最好能有兩個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)的樣子

• 陳亮

  還有獼猴桃之類的也可以吃

• 患者

  水也不可以吧？

• 患者

  水也不可以喝吧？

• 陳亮

  水？白開水當(dāng)然是可以喝的，但是不要喝得太多，要不晚上需要起夜，影響睡眠，第二天早晨可能還會(huì)眼睛腫

• 患者

  恩，一到晚上，我就很渴，喝水了，早上就有點(diǎn)水腫

• 患者

  我15歲了，減肥可不可以呀

• 陳亮

  晚上出汗多么？還是晚上會(huì)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量比較大

• 陳亮

  女孩子還是男孩子？

• 患者

  女孩

• 陳亮

  身高，體重

• 患者

  我晚上總是跳1個(gè)小時(shí)舞，喝跑跑步，出很多汗

• 患者

  身高169，體重104斤

• 陳亮

  恩，這個(gè)是運(yùn)動(dòng)消耗，你可以適當(dāng)?shù)陌堰\(yùn)動(dòng)時(shí)間和睡覺(jué)的時(shí)間之間距離拉的開一點(diǎn)，這樣喝水補(bǔ)充也有代謝的時(shí)間了

• 陳亮

  估算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是169-108=61kg

• 陳亮

  你現(xiàn)在已經(jīng)不需要減肥了

• 患者

  61kg，標(biāo)準(zhǔn)？

• 患者

  咨詢時(shí)間已經(jīng)達(dá)10分鐘,如果在咨詢結(jié)束后患者未付費(fèi)且無(wú)差評(píng),系統(tǒng)將自動(dòng)從ask***f的帳號(hào)中劃出1個(gè)健康幣給陳亮醫(yī)生

• 陳亮

  恩

• 陳亮

  這個(gè)是大概的估算

• 患者

  那不太胖了

• 陳亮

  呵呵，按照你們美觀的觀點(diǎn)可能是太胖了，但是醫(yī)學(xué)上這個(gè)才是剛剛好

• 陳亮

  你能保持現(xiàn)在這個(gè)體重也行

• 患者

  恩，我想在100斤之內(nèi)

• 陳亮

  呵呵，這個(gè)就由你自己做主吧】

• 患者

  恩，晚上睡覺(jué)前，做運(yùn)動(dòng)，會(huì)不會(huì)有損健康呀

• 陳亮

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要影響休息就沒(méi)事

• 患者

  一運(yùn)動(dòng)，就很興奮，

• 陳亮

  是的，所以時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的掌握很重要

• 患者

  恩，很對(duì)，熬夜不好，是把

• 陳亮

  當(dāng)然了，違反自然規(guī)律的事情對(duì)身體肯定是沒(méi)有好處的，你現(xiàn)在還不需要熬夜吧，十五歲的時(shí)候?qū)W習(xí)壓力還不是很大

• 陳亮

  當(dāng)然了，違反自然規(guī)律的事情對(duì)身體肯定是沒(méi)有好處的，你現(xiàn)在還不需要熬夜吧，十五歲的時(shí)候?qū)W習(xí)壓力還不是很大

• 患者

  呵呵，是的

• 陳亮

  所以不要貪玩熬夜

• 患者

  恩，好。再見，謝謝您

• 陳亮

  不客氣