現(xiàn)在很胖

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 年素娟

  您好

• 年素娟

  請問我您為您提供什么幫助

• 年素娟

  恩

• 患者

  我想咨詢下 我現(xiàn)在很胖

• 患者

  昨天我辦了個(gè)健身卡

• 年素娟

  男性，女性

• 患者

  我不想請教練

• 年素娟

  身高，體重

• 年素娟

  呵呵呵

• 患者

  想自己給自己想個(gè)減肥計(jì)劃

• 患者

  女的

• 患者

  22歲

• 患者

  165CM

• 年素娟

  可以的

• 患者

  158斤

• 患者

  以前我102斤

• 患者

  吃成這樣了

• 年素娟

  是有點(diǎn)胖了

• 年素娟

  呵呵呵

• 年素娟

  食欲的原因

• 年素娟

  您首先要制定飲食的計(jì)劃

• 患者

  您有電話么？

• 年素娟

  和運(yùn)動(dòng)的鍛煉的計(jì)劃

• 年素娟

  呵呵呵

• 患者

  你們家 醫(yī)院在哪

• 年素娟

  也只能這樣的方法

• 患者

  有體檢吧？

• 年素娟

  我們是有規(guī)定的

• 年素娟

  杭州

• 患者

  我想一個(gè)月后做個(gè)體檢

• 患者

  啊

• 患者

  這么遠(yuǎn)

• 年素娟

  一般大的城市，大的醫(yī)院都有體檢

• 患者

  老師 您說我請那些健身教練有用么？

• 年素娟

  您有不舒服的嗎

• 年素娟

  不太有用

• 年素娟

  其實(shí)就的靠自己

• 年素娟

  可能他們在旁邊好點(diǎn)

• 患者

  對阿

• 年素娟

  但如果真的下定決心減肥

• 年素娟

  完全可以的

• 患者

  我感覺還是自己

• 患者

  您看我每天的飲食應(yīng)該都吃什么？

• 年素娟

  您可以每個(gè)月照下照片，前后對比作為動(dòng)力

• 患者

  我現(xiàn)在每天早上吃早飯

• 年素娟

  其實(shí)像您這個(gè)年齡，對腦力，體力都是很重要的

• 年素娟

  如果過度的節(jié)食，會影響發(fā)育的

• 患者

  中午也吃 吃的主食也不多

• 患者

  晚上不吃 就吃水果 蔬菜

• 年素娟

  如果在讀書的話，就更不能了

• 患者

  西瓜不吃了

• 患者

  和酸奶

• 患者

  我工作了

• 患者

  我現(xiàn)在9點(diǎn)上班***點(diǎn)半 下班

• 患者

  下班我就去健身

• 年素娟

  您只要避免不吃過于油膩的，油炸的，甜食，在適當(dāng)?shù)墓?jié)點(diǎn)食

• 患者

  堅(jiān)持不下來 我也堅(jiān)持 我都崩潰了

• 患者

  早上 油條能吃么？

• 年素娟

  不能

• 年素娟

  一是油炸

• 年素娟

  二是致癌

• 患者

  那早飯 一般我吃什么

• 年素娟

  您的早晨不能只和牛奶，對胃部好

• 患者

  晚上我不吃飯 能去健身么？就是我一下班我就去健身

• 年素娟

  早晨可以喝牛奶或者酸奶，?***-2快，雜糧餅干

• 年素娟

  健康，不會有能量的

• 患者

  這樣我會餓

• 患者

  怎么辦

• 年素娟

  晚上要吃點(diǎn)的

• 患者

  我剛開始就要這樣？

• 年素娟

  不然您可能會昏倒，發(fā)生意外

• 年素娟

  您要把減肥放的時(shí)間長點(diǎn)

• 患者

  咨詢時(shí)間已經(jīng)達(dá)10分鐘,如果在咨詢結(jié)束后患者未付費(fèi)且無差評,系統(tǒng)將自動(dòng)從ask***e的帳號中劃出1個(gè)健康幣給年素娟醫(yī)生

• 年素娟

  快減是有害的

• 患者

  不著急 我也是慢慢來

• 年素娟

  晚上喝點(diǎn)粥

• 患者

  我五點(diǎn)半下班 就去健身不行？是么？

• 年素娟

  豆類，和冬瓜，或者銀耳燉的粥

• 年素娟

  是的

• 年素娟

  冬瓜和銀耳都具有減少脂肪的效果

• 患者

  那您說我因該在單位吃點(diǎn)什么？

• 年素娟

  雖然是食物，但可以減少脂肪

• 年素娟

  您最好是回來吃過飯?jiān)偃?p>

• 患者

  但是我下班再回家吃飯的話 就來不及了

• 患者

  時(shí)間上 就緊張點(diǎn)了

• 年素娟

  如果您要是直接去的話，可以吃點(diǎn)雜糧餅干和水果

• 年素娟

  水果最好是番茄，黃瓜，

• 年素娟

  具有減肥效果的水果

• 患者

  我每天晚上我都吃

• 年素娟

  最好不要吃含糖分高的水果

• 患者

  晚上餓了 我就吃

• 患者

  西瓜 我都不吃了

• 年素娟

  最好是少吃

• 患者

  對了 老師 現(xiàn)在我每天睡覺起來 口干舌燥的

• 年素娟

  可以吃獼猴桃，葡萄

• 患者

  怎么火氣這么大

• 年素娟

  是維生素特豐富的

• 患者

  我現(xiàn)在不吃火鍋 大排檔也不吃了

• 年素娟

  那是您吃飯吃的少，腸道的毒氣

• 年素娟

  所以您還是要吃點(diǎn)的

• 患者

  阿

• 年素娟

  然后要配合喝點(diǎn)減肥效果的茶

• 患者

  是毒氣？

• 患者

  綠茶？

• 年素娟

  荷葉，山楂，蓮子心

• 患者

  我還以為是我火氣大

• 年素娟

  泡的茶水

• 年素娟

  您可以買個(gè)茶壺，每天泡一壺，放到冰箱內(nèi)，當(dāng)茶水喝

• 年素娟

  可以去火氣

• 年素娟

  可以通便

• 患者

  我現(xiàn)在喝金銀花

• 患者

  我排便很好

• 患者

  很少便秘的

• 患者

  吃我就拉出來了

• 年素娟

  是腸道沒有飯生的熱氣，也較毒氣

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  金銀花也好的

• 年素娟

  菊花茶都行的

• 年素娟

  只要去火的茶都可以的

• 年素娟

  您的蛋白質(zhì)也要保證的

• 患者

  那您說 我去健身房怎么練？

• 患者

  就是快走？

• 患者

  跑跑步？

• 年素娟

  要吃瘦肉，豆制品，魚蝦的

• 年素娟

  循序漸進(jìn)

• 患者

  這些我都吃 我不挑吃現(xiàn)在

• 年素娟

  剛開始是慢點(diǎn)

• 患者

  這些我都吃 我不挑吃現(xiàn)在

• 年素娟

  快了可能要肌肉痛的

• 患者

  什么 蘿卜都吃

• 年素娟

  后來還是快跑效果好

• 患者

  那我現(xiàn)在 就先快走

• 患者

  半個(gè)小時(shí)***分鐘

• 患者

  慢慢加時(shí)間 和跑不

• 年素娟

  無論是胡蘿卜還是白蘿卜，青蘿卜對身體都是好的

• 年素娟

  快跑也的30分鐘以上

• 年素娟

  一開始還是慢跑

• 年素娟

  根據(jù)的自己的能支持的能力范圍

• 患者

  我剛才說那個(gè)早上感覺火氣特別大那個(gè) 有時(shí)候會有 有時(shí)候不會

• 患者

  我愛和水

• 年素娟

  那是好的

• 年素娟

  吃的主食少，會有的火氣

• 患者

  那您說 我周末 因該在家吃點(diǎn)什么？

• 年素娟

  您喝下蓮子心吧

• 年素娟

  去火效果很好的

• 患者

  我一睡就中午了 我這毛病要該

• 年素娟

  最好是煲湯

• 年素娟

  煲減肥湯

• 患者

  面條行么？

• 患者

  雞蛋面

• 年素娟

  不要吃

• 患者

  煲湯我不會

• 患者

  阿

• 年素娟

  很簡單

• 患者

  不能吃面條？

• 年素娟

  面食是增肥的

• 年素娟

  方便面也是的

• 患者

  那我周末吃點(diǎn)什么？

• 年素娟

  您可以把一點(diǎn)瘦肉，或者蝦，豆類，一點(diǎn)米，放在一起煲就可以了

• 年素娟

  像做米粥

• 年素娟

  可以放胡蘿卜，冬瓜，海帶，銀耳這些蔬菜，是減肥的蔬菜

• 年素娟

  適當(dāng)?shù)姆劈c(diǎn)鹽就好了

• 年素娟

  或者燒點(diǎn)綠豆湯也可以的

• 年素娟

  清熱去火

• 患者

  我現(xiàn)在自己心里有個(gè)大概的計(jì)劃您看行么？ 早飯 牛奶或者酸奶 幾塊餅干 中午吃點(diǎn)米飯和菜 喝點(diǎn)粥 晚上下班之前吃點(diǎn)黃瓜吃餅干 下班去健身

• 患者

  您看行么？

• 年素娟

  但偶爾也是潰瘍吃面條的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  好的

• 患者

  我這一段 都沒有潰瘍了

• 患者

  吃生花生米好么？

• 年素娟

  您的瘦肉，和魚蝦，一定要吃點(diǎn)，不要只是蔬菜

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  好的

• 年素娟

  但不要太多

• 患者

  肉我是吃

• 年素娟

  含的油太多

• 年素娟

  可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)

• 年素娟

  那就好

• 患者

  中午只喝粥吃菜吃肉 行么？

• 年素娟

  不要吃蛋糕，

• 年素娟

  行的

• 患者

  就我這樣堅(jiān)持下去 半年應(yīng)該可以***左右下去了

• 年素娟

  零食要避免

• 患者

  零食戒了

• 患者

  我自己現(xiàn)在看到自己就暈了

• 患者

  哈哈

• 年素娟

  您這樣堅(jiān)持下去，半年應(yīng)該可以10-20斤

• 年素娟

  呵呵呵

• 年素娟

  沒事的

• 年素娟

  一年后，您也會很苗條的

• 患者

  那太好了 我現(xiàn)在感覺健康真的很重要

• 患者

  美麗先不說 健康不什么都重要阿

• 年素娟

  您把到110斤，就的鍛煉，加正常飲食

• 年素娟

  是的啊

• 患者

  但愿 我能堅(jiān)持下去

• 年素娟

  首先是健康

• 年素娟

  然后適當(dāng)?shù)母淖凕c(diǎn)

• 年素娟

  一定的

• 患者

  如果中間我泄氣了怎么辦？

• 患者

  是不是就白費(fèi)了？

• 年素娟

  放張苗條美女的照片作為動(dòng)力

• 年素娟

  可能要白費(fèi)了

• 年素娟

  有可能會反彈的

• 年素娟

  所以不能快速減肥

• 患者

  我一周去四天健身房可以么？

• 年素娟

  反彈的幾率最高

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可以的

• 年素娟

  平時(shí)在家，也可以鍛煉的

• 年素娟

  俯臥撐，和仰臥起坐

• 年素娟

  對腹部和胸部的脂肪很有效果

• 患者

  好吧 謝謝您了

• 患者

  但愿我會成功 哈哈

• 年素娟

  不用謝

• 年素娟

  很高興能為您提供幫助

• 年素娟

  您會的

• 年素娟

  堅(jiān)持

• 年素娟

  人就是在堅(jiān)持嗎

• 年素娟

  呵呵呵