減肥什么好方法(⊙_⊙)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 渠慎強(qiáng)

  您好，在的

• 渠慎強(qiáng)

  有什么可以幫您的嗎？

• 患者

  請(qǐng)問減肥有什么好方法？

• 渠慎強(qiáng)

  方便告訴我一下您的身高和體重么？

• 患者

  在嗎？

• 患者

  52公斤156厘米

• 患者

  ask***d9向渠慎強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 渠慎強(qiáng)

  年齡、運(yùn)動(dòng)量

• 患者

  13歲

• 患者

  每天出去跑30分鐘的步

• 患者

  ask***d9向渠慎強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 渠慎強(qiáng)

  從您的身高體重來看是屬于正常的，還有現(xiàn)在的你處在生長發(fā)育的階段，如果這個(gè)時(shí)候減肥可能對(duì)您的生長發(fā)育有影響

• 患者

  這是我女兒

• 渠慎強(qiáng)

  這個(gè)時(shí)候減肥對(duì)孩子生長發(fā)育有影響

• 患者

  請(qǐng)您提供寶貴意見

• 患者

  謝謝

• 渠慎強(qiáng)

  如果減可以

• 渠慎強(qiáng)

  告訴您比較科學(xué)的減肥方式

• 患者

  謝謝謝謝

• 渠慎強(qiáng)

  但是要持之以恒，因?yàn)檫@種減肥方式雖然安全但過程有點(diǎn)長

• 患者

  好

• 患者

  謝謝

• 渠慎強(qiáng)

  首先就是合理飲食：說道合理其實(shí)也很簡單主要就是搭配好飲食

• 患者

  大概多長時(shí)間

• 渠慎強(qiáng)

  葷素搭配、主副食搭配、還有就是適量增加膳食纖維的量，然后避免油煎炸的食物，過于油膩的食物

• 患者

  咨詢時(shí)間已經(jīng)達(dá)10分鐘,如果在咨詢結(jié)束后患者未付費(fèi)且無差評(píng),系統(tǒng)將自動(dòng)從ask***d9的帳號(hào)中劃出1個(gè)健康幣給渠慎強(qiáng)醫(yī)生

• 患者

  請(qǐng)您提供點(diǎn)飲食配餐方法

• 渠慎強(qiáng)

  然后就是運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)30分鐘以上

• 患者

  ask***d9向渠慎強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 渠慎強(qiáng)

  以跑步、游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)為好

• 渠慎強(qiáng)

  這些運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的身高發(fā)育有一定幫助作用

• 渠慎強(qiáng)

  一般肥胖的我們根據(jù)肥胖程度制定減肥計(jì)劃，一般一周0.5-1公斤

• 患者

  謝謝

• 渠慎強(qiáng)

  比較胖的稍微多一點(diǎn)，但是從你家孩子才13歲考慮建議還是避免如此早的減肥

• 患者

  那您看我呢

• 渠慎強(qiáng)

  說說您的情況

• 渠慎強(qiáng)

  身高體重年齡

• 渠慎強(qiáng)

  您身高體重是多少？

• 患者

  160CM***公斤***歲

• 渠慎強(qiáng)

  你是屬于超重范圍、接近肥胖

• 患者

  哪有什么方法

• 渠慎強(qiáng)

  您的活動(dòng)量大么？工作是以腦力勞動(dòng)為主么？

• 患者

  對(duì)

• 患者

  我在電腦上的時(shí)間大

• 患者

  ask***d9向渠慎強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 渠慎強(qiáng)

  首先飲食控制嚴(yán)格：避免油膩食物、油煎炸等食物，然后就是增加一些常見的蔬菜水果：冬瓜、白菜、青菜、海帶、菌菇類食物等

• 渠慎強(qiáng)

  您怎么還在支付健康幣阿？一個(gè)就行了。

• 患者

  哦哦

• 渠慎強(qiáng)

  常見的水果也要適量增加

• 患者

  我是覺的你說的很有道理啊

• 渠慎強(qiáng)

  烹飪時(shí)食用油少用、還有鹽也要少放，因?yàn)槭雏}可以增加食欲

• 渠慎強(qiáng)

  呵呵，那您如果錢多那就隨您了

• 渠慎強(qiáng)

  還有就是避免單獨(dú)吃那些血糖生成指數(shù)高的食物如：饅頭、米飯、面條、面包、粥等

• 患者

  哈哈，這些都不要錢 我們廠里沒有都發(fā)話費(fèi)充值卡的

• 渠慎強(qiáng)

  單獨(dú)進(jìn)食這些食物吸收的快，然后會(huì)容易餓，所以建議吃這些食物的時(shí)候最好搭配有副食，如：蛋類、肉類、蔬菜類

• 患者

  那不就沒有主食了

• 渠慎強(qiáng)

  那您就使勁給吧。呵呵呵

• 渠慎強(qiáng)

  不能單獨(dú)進(jìn)食這些食物，要搭配

• 患者

  可以吃肉嗎？

• 渠慎強(qiáng)

  這就是科學(xué)的減肥，原因是這樣的：主食中含有豐富的碳水化合物，他們是脂肪消耗是的輔助原料如果沒有碳水化合物，脂肪不能完全氧化，會(huì)生成一些酸性物質(zhì)叫酮體，對(duì)人體是一個(gè)毒性作用，所以說減肥不是說不吃主食而是要適量要搭配。瘦肉、魚蝦都可以吃的

• 渠慎強(qiáng)

  因?yàn)檫@些肉類相對(duì)含有脂肪比較低，而且魚蝦類含有豐富的不飽和脂肪酸對(duì)人體比較有益，有軟化血管、抗氧化作用等

• 渠慎強(qiáng)

  還在么？

• 患者

  在

• 患者

  ask***d9向渠慎強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 患者

  哦，好的謝謝

• 渠慎強(qiáng)

  然后就是要少吃零食、少喝飲料，因?yàn)橐恍┝闶澈惋嬃现械臓I養(yǎng)成分就是糖類，其他的沒有，所以這些少吃

• 患者

  哦

• 患者

  太詳細(xì)了

• 患者

  謝謝

• 患者

  886

• 渠慎強(qiáng)

  夏天是減肥的好時(shí)候，可以去游泳，還有慢跑。但是要注意安全外還有就是要

• 渠慎強(qiáng)

  還有哪

• 患者

  哦

• 渠慎強(qiáng)

  您有事？那那下次再告訴您？

• 患者

  什么？

• 患者

  哦

• 患者

  您說

• 渠慎強(qiáng)

  運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)

• 患者

  哦

• 渠慎強(qiáng)

  不能一次就很劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)會(huì)是心臟負(fù)荷突然增大

• 渠慎強(qiáng)

  可能會(huì)造成比較嚴(yán)重的后果

• 患者

  哦

• 渠慎強(qiáng)

  所以要逐漸增加，還有就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以安排在晚上或者相對(duì)早一下

• 渠慎強(qiáng)

  夏天溫度較高避免中暑。

• 患者

  我媽糖尿病您有什么建議?

• 渠慎強(qiáng)

  我發(fā)給您一份我們醫(yī)院給肥胖患者的減肥宣教資料

• 渠慎強(qiáng)

  問糖尿病飲食您算是問對(duì)人了

• 患者

  好太感謝了

• 患者

  是嗎？

• 渠慎強(qiáng)

  我們?cè)卺t(yī)院的主要指導(dǎo)工作就是給糖尿病患者進(jìn)行飲食指導(dǎo)和食譜制作

• 患者

  我干看您的個(gè)人簡介發(fā)現(xiàn)的

• 患者

  哦

• 患者

  那謝謝了

• 渠慎強(qiáng)

  呵呵，看到我的個(gè)人主頁可以去博客看一下

• 患者

  ask***d9向渠慎強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 渠慎強(qiáng)

  肥胖直接起因是長期熱能攝入量超標(biāo)，治療就必須堅(jiān)持足夠時(shí)間，持之以恒，長期地控制熱能攝入和增加熱能消耗，徹底糾正熱能高代謝狀況，切不可急于求成；建立控制膳食和增加體力活動(dòng)措施，是取得療效和鞏固療效的保證。 *** 限制總熱能。熱能限制要逐漸降低、避免驟然降至最低安全水平以下，應(yīng)適可而止，輔以適當(dāng)體力活動(dòng)，增加熱能消耗。成年輕度肥胖者，按每月減輕體重0.5-1.0kg為宜，即每天減少125-250kcal熱能來確定1天3餐的標(biāo)準(zhǔn)；而成年中度以上肥胖者，每周減體重0.5-1.0kg，每天減少熱能552-***kcal，應(yīng)從嚴(yán)控制。每人每天膳食應(yīng)盡量供給熱能***kcal，這是可以較長時(shí)間堅(jiān)持的最低安全水平。 *** 蛋白質(zhì)。肥胖因攝入熱能過多，過多熱能無論來自何種能源物質(zhì)，都可引起肥胖，食物蛋白當(dāng)然也不例外；同時(shí)，嚴(yán)格限制膳食熱能供給，蛋白質(zhì)營養(yǎng)過度還會(huì)導(dǎo)致肝腎功能損害，故低熱能膳食

• 患者

  哦

• 渠慎強(qiáng)

  您把上面的復(fù)制下來看

• 渠慎強(qiáng)

  關(guān)于糖尿病飲食是這樣的：首先根據(jù)患者身高體重和血糖情況作出初步的能量估計(jì)

• 渠慎強(qiáng)

  如果肥胖，一般建議控制能量攝入，因?yàn)榉逝謺?huì)引起胰島素抵抗使患者血糖控制不好，還可能會(huì)造成高胰島素血癥的發(fā)生

• 患者

  哦

• 渠慎強(qiáng)

  然后就是與減肥常不多的宣教內(nèi)容，但特殊的地方在于食物的選擇相對(duì)有限制，沒有糖尿病患者不能吃的食物，但有的食物要限制攝入量

• 患者

  能否把您的QQ號(hào)告訴我？

• 渠慎強(qiáng)

  如一些淀粉含量高的食物，如土豆、山藥、毛豆、百合、山芋等，吃肯定是可以吃，但是要替換部分主食

• 患者

  那能吃糖

• 渠慎強(qiáng)

  您看我的博客了么？

• 患者

  沒有呢

• 渠慎強(qiáng)

  其實(shí)很多研究證明正確的進(jìn)食甜食對(duì)糖尿病患者影響沒有那么大

• 患者

  您的博客在哪？

• 渠慎強(qiáng)

  您看下我博客先，網(wǎng)站上規(guī)定不讓留聯(lián)系方式

• 渠慎強(qiáng)

  個(gè)人介紹中沒有么？

• 患者

  哦，沒

• 患者

  只有這些臨床營養(yǎng)治療、疾病營養(yǎng)干預(yù)和營養(yǎng)健康設(shè)計(jì)。對(duì)各種疾病的營養(yǎng)指導(dǎo)、特殊人群合理營養(yǎng)干預(yù)有深入的研究；對(duì)亞健康人群的健康管理設(shè)計(jì)與規(guī)劃有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。特別是對(duì)糖尿病、肥胖、痛風(fēng)、高脂血癥等代謝性疾病的營養(yǎng)治療有較高水平

• 渠慎強(qiáng)

  那告訴您怎么搜，qushengqiang然后里面有你要的東西

• 渠慎強(qiáng)

  qushenqiang

• 患者

  好

• 渠慎強(qiáng)

  看到么？

• 患者

  看到了

• 渠慎強(qiáng)

  有您要的方式

• 患者

  沒

• 渠慎強(qiáng)

  關(guān)于糖尿病飲食的問題還繼續(xù)講么？

• 患者

  好的

• 渠慎強(qiáng)

  用百度qushenqiang，第5行就是了

• 渠慎強(qiáng)

  關(guān)于糖尿病患者吃糖的問題是這樣的，看你怎么吃，吃多少，少量的是沒有問題的，如果是炒菜放一些不會(huì)對(duì)血糖造成很大影響的

• 患者

  哦

• 渠慎強(qiáng)

  好難找吧，您說您的方式。只是不讓我們留，沒說不讓你們留

• 患者

  QQ：***

• 渠慎強(qiáng)

  還有就是關(guān)于水果的問題，如果血糖不好建議不吃；如果血糖控制比較好可以吃，但是要減主食

• 患者

  哦

• 渠慎強(qiáng)

  還有就是烹飪方式基本要求和減肥差不多

• 渠慎強(qiáng)

  您好像不在？

• 患者

  在

• 患者

  哦不好意思 我輸錯(cuò)了

• 渠慎強(qiáng)

  一些食物對(duì)糖尿病患者比價(jià)有益：如苦瓜、黃鱔、粗雜糧

• 患者

  QQ：***

• 渠慎強(qiáng)

  苦瓜可以曬干泡茶喝，但是對(duì)體質(zhì)較弱的建議少喝

• 患者

  哦

• 患者

  那我們下次再聊，在QQ上，好不？

• 患者

  我要下班了

• 渠慎強(qiáng)

  好的

• 渠慎強(qiáng)

  謝謝您的咨詢，祝您身體健康！

• 渠慎強(qiáng)

  白開水是最好的飲料，進(jìn)入人體后可立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫，輸送氧分。研究發(fā)現(xiàn)煮沸后自然冷卻的涼開水最易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高抗病能力。