上下身比列不協(xié)調(diào)，下半身很胖，大腿小腿都

咨詢實錄內(nèi)容

• 賴光乾

  您好！歡迎您進(jìn)入中醫(yī)在線醫(yī)生診室咨詢！請問您的性別？您的年齡多大？

• 患者

  女***

• 賴光乾

  您好！請問您需要咨詢什么問題？希望能夠幫助您??！

• 患者

  我上下身比列不協(xié)調(diào)，下半身很胖，大腿小腿都很粗，而且肉結(jié)實，怎么才能減

• 患者

  有沒有什么好的運動方法

• 患者

  有人說跑不會讓腿上的肉變得更緊 是嗎

• 賴光乾

  體重、身高多少

• 患者

  身高160 體重60千克

• 賴光乾

  可以通過做俯臥撐來鍛煉的

• 賴光乾

  或者引體向上

• 賴光乾

  平時可以自我按摩腿部肌肉

• 賴光乾

  以及倒掛金鉤

• 患者

  倒掛金鉤?不太明白

• 患者

  如果跑步 肉會變得更緊嗎

• 賴光乾

  就是每天堅持在床上成倒立的姿勢

• 賴光乾

  頭向下

• 賴光乾

  退向上

• 患者

  哦 明白了 那要每次要堅持多長時間啊

• 患者

  這會起到什么作用

• 賴光乾

  20分鐘左右

• 賴光乾

  氣血向下

• 患者

  哦

• 患者

  那這幾種運動方法是結(jié)合起來呢 還是單獨做一種就可以了

• 賴光乾

  另外堅持做健美操

• 賴光乾

  結(jié)合

• 患者

  哦

• 患者

  此外 還有沒有什么飲食方面需要注意的

• 患者

  比如早中晚怎么進(jìn)行飲食規(guī)劃

• 賴光乾

  多吃蔬菜、水果，控制飲食

• 患者

  咨詢時間已經(jīng)達(dá)10分鐘,如果在咨詢結(jié)束后患者未付費且無差評,系統(tǒng)將自動從ask***a6的帳號中劃出1個健康幣給賴光乾醫(yī)生

• 賴光乾

  早6成，午8-9成，晚6成

• 賴光乾

  飽即可

• 患者

  哦 那一般這些運動都放在什么時間進(jìn)行呢

• 患者

  哦

• 賴光乾

  一個是早上，二哥是晚上

• 患者

  如果不吃晚飯，只食水果會不會對健康有影響

• 賴光乾

  中午堅持休息30分鐘

• 賴光乾

  吃水果等

• 患者

  哦 像健美操是放在早上做效果好還是晚上效果好

• 患者

  若是晚上做的運動 一般是放在飯后嗎

• 賴光乾

  少吃飯，不宜只吃水果易傷胃，同時大米能夠提供充足的水以及碳水化合物

• 患者

  哦

• 賴光乾

  放在飯后為宜

• 賴光乾

  飯后1小時

• 賴光乾

  不要立即做運動

• 患者

  哦 知道了 謝謝醫(yī)生

• 患者

  我無其他問題了

• 賴光乾

  不客氣