男、13,168CM,62.5KG

咨詢實錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 年素娟

  請問我您為您提供什么幫助

• 患者

  您好、

• 患者

  我想減肥、

• 患者

  在么、

• 年素娟

  男性，還是女性，年齡，體重，身高

• 患者

  男、13***CM***.5KG

• 年素娟

  不是很重，為標準體重

• 年素娟

  而且您目前處于生長發(fā)育的階段

• 年素娟

  要想減肥的話，可以適當?shù)目刂骑嬍?p>

• 年素娟

  和加強運動鍛煉

• 患者

  、但身上、脂肪多、

• 年素娟

  不需要過度的節(jié)食

• 年素娟

  恩

• 患者

  運動？跑不行嗎？

• 年素娟

  多打打練球

• 年素娟

  跑跑步

• 年素娟

  游泳

• 年素娟

  不要吃過于油膩的食物

• 患者

  哦、大概飲食在什么范圍、

• 年素娟

  也不要吃過度的甜食

• 年素娟

  多吃含蛋白質(zhì)高的食物

• 患者

  現(xiàn)在的小孩、是不是都很重、

• 年素娟

  而且不會引起脂肪的增多

• 年素娟

  不是很重

• 患者

  大概吃飯、吃幾碗較為合適、

• 年素娟

  米飯每頓一碗

• 年素娟

  多吃瘦肉，蛋奶，豆制品，魚蝦

• 患者

  哦、那大概、多長時間可是減下脂肪、

• 年素娟

  這樣對您的智力也好

• 患者

  哦

• 年素娟

  不要吃肥肉，紅燒肉

• 患者

  那大概、多長時間可是減下脂肪、

• 年素娟

  加上運動的話，2-3個月就差不多了

• 年素娟

  要多吃蔬菜

• 年素娟

  多吃水果

• 患者

  哦 ，大概運動多少小時、

• 年素娟

  不要吃蛋糕、面包、油炸的食物

• 年素娟

  早上1個小時

• 患者

  如果、走路的話、可以么、我靠走路、也受了些、

• 年素娟

  晚上一個小時

• 患者

  晚上吃了飯、可以運動嗎、

• 年素娟

  其實也沒定數(shù)，

• 年素娟

  適當?shù)目梢赃\動的

• 年素娟

  放假了，沒事就多打打球

• 患者

  哦、

• 年素娟

  各類運動都行

• 患者

  籃球？

• 年素娟

  能不做電梯，就不做

• 年素娟

  能走的，就別做公交車

• 患者

  仰臥起坐、可以受獨自上的脂肪嗎、

• 年素娟

  可以的

• 年素娟

  可以的

• 年素娟

  而且效果還很好

• 年素娟

  但每天都要堅持

• 患者

  如果、要受胸部上的脂肪呢、

• 年素娟

  一開始可做的少，但慢慢的增加

• 患者

  哦

• 患者

  咨詢時間已經(jīng)達10分鐘,如果在咨詢結(jié)束后患者未付費且無差評,系統(tǒng)將自動從ask***的帳號中劃出1個健康幣給年素娟醫(yī)生

• 年素娟

  多做做俯臥撐

• 患者

  、要受胸部上的脂肪呢、

• 患者

  哦

• 年素娟

  可以練胸腹部的肌肉

• 年素娟

  恩是的

• 年素娟

  您也可以根據(jù)自的愛好，練一門運動之類的

• 患者

  哦

• 年素娟

  這樣可以提高您鍛煉的興趣

• 患者

  俯臥撐、可以受胸？

• 患者

  哦

• 年素娟

  恩，是的

• 患者

  大概多長時間、

• 年素娟

  因為您不是很胖

• 年素娟

  一般都會短時間內(nèi)見效的

• 年素娟

  而且夏天又易瘦身

• 患者

  哦

• 年素娟

  流汗留的多

• 患者

  大概每天多少個？

• 年素娟

  一般人就是不怎么鍛煉，都會瘦的

• 年素娟

  每天50-100個

• 患者

  哦

• 患者

  哦

• 年素娟

  一開始要少點

• 患者

  要連續(xù)么？

• 年素娟

  慢慢增加

• 患者

  哦

• 年素娟

  不然您的肌肉會痛的

• 患者

  謝謝、~

• 年素娟

  能連續(xù)的話最好

• 年素娟

  要看自己的最大的限度

• 患者

  哦

• 年素娟

  像您這個年齡，可以發(fā)展運動愛好，比如游泳，打籃球，踢足球，乒乓球之類的